Startade dagen med löpintervaller på band, tillsammans med härliga vännerna Maria och Johan! Bra start på dagen efter gårdagens svullande…
Resulterade i 10 1×1 min intervaller från hastighet 12-18 km/h. Skönt!! 🙂
Senare på eftermiddagen blev det lite benträning som kändes ganska ostrukturerad till en början.
Började böja men kände att kroppen inte var med mig (fortfarande lite trött i ryggen sen maklyften i tors). Så jag bestämde mig för att böja lite lätt och slipa tekniken lite.
Efter det liggande lårcurl 4 set.
Därefter kom den STORA UTMANINGEN som faktiskt lyfte hela passet!!
1 set = 10 benpress följt av 10 benspark x 3, dvs 6 övningar på raken utan någon direkt vila. Efter de 6 omgångarna var set 1 klart då hade vi bara 2 set kvar.
Resultat: 9 set benpress + 9 set benspark = PUMP i benen!!! WOW!!!!
Testa!! :))
Sov gott!
