Idag blev ett riktigt oväntat bra pass!! En 1a på 100 kg i bänken bara så där :))
Ja jag vet, det var med studs utan stopp men ändå 😀
Så här såg lyftet ut:
Dagens bänkpass:
40×10
40×10
40×10
60×5
60×5
60×5
70×3
70×3
80×2
80×2
90×1
90×1
90×1
92,5×1
97,5×1
100×1
90×3
90×3
90×3
90×3
90×3
80×1
Hahaha sjukt många set när jag sammanfattar passet, men kändes inte så mycket när jag var där… förutom att vi var på gymet från kl. 14-17…. hummm ja det blev ett maratonpass idag men lite pga av miss i kommunikationen med våra träningsvänner Kristian och Petter som anlände strax efter 15….. Så då var det bara att komma in i andra andningen och fortsätta köra!! 😀
Efter bänken körde vi liggande hantelpressar på plan bänk, 19 kg á 10 reps 4 set med ca 45 sek vila.
Därefter plyometriska armhäv 4 set á 7 reps från 20 kg:s viktkakor. Mjölksyran slår till som en blixt från klar himmel i denna övning, helt sjukt hur man bara stumnar till!!
Plyometriska armhäv på film:
Avslutade med 4 set i kabelflyes.
Nej föresten avslutade ju passet med en duell i rumphopp mot Petter – Han krossade mig 😀
Spana in tekniken hos Petter, inte första gången han gör detta….
I morgon är det jobb som vanligt igen men belönas på kvällen med ett träningspass med mina vänner och såklart min älskade! <3
Over & Out!
