Dagens pass:
Mark:
X-antal uppvärmningslyft upp till 100 kg, därefter:
110×3
120×2
130×1
130×1
130×1
100×1
Tänkte jag skulle gått ner på 100 kg och kört lite tekniklyft men kände att jag inte orkade mer än 1 rep… Så det fick bli lite chins istället…
Det märks tydligt när man inte kör chins regelbundet (plus några kilo extra på kroppen oxå…) TUNGA chins idag!!
Körde en ny variant:
10 vanliga chins följt av 10 chins med gummiband. Detta körde jag 2 set. Därefter supersetade jag vanliga chins med pullups 2 set, JOBBIGT!!!
Innan det var dax för lite lek hann jag med att köra 5 ätta set med ryggresningar och liggande baksida lår (enbens).
Bästa mag-och stabilitetsövningen!!
Bonusmaterial: spindel till handgående
Hej då!
