Oj oj oj säger jag bara!! Den känslan som finns i kroppen nu efter 2 pass á la fitness/byggarträningstyle är ovan….
De senaste 2 månaderna har jag gått all in för styrkelyft för att toppa formen vilket inneburit, tunga pass med väldigt få reps (1-5) av böj, bänk och mark.
Chock för kroppen att kasta sig in bland cable-cross, silverhantlar, löparband men framförallt reps över 10!!!!
I torsdags var mitt allra första pass med fler reps och fler övningar än 1….
Låg med 10 kg:s hantlar och kämpade upp den 12:e reppen i hantelpress men sjuk mjölsyra i bröstet för att veckan innan legat med 100 kg på stången utan större (jo lite kanske) ansträngning.
Tanken är att leka runt på passen nu någon månad och köra allt det jag saknat under månaderna under min formtoppning, vilket innebär mjölksyraträning och lite mer flås i passen! 🙂
Gårdagen pass var chins, dips och lite axlar. Kände mig som ett litet barn på julafton innan passet… Det var riktigt längesen hela gänget körde ett traditionellt chins och dipspass!! Dock saknades Mr Sewén, men hoppas han inte sviker nästa helg… 😉
Passet:
Startade med att värma med utotrotationer och lätta latsdrag.
Blev 1 set max reps av chins: 25 st! Känns helt ok (faktiskt över förväntan) efter ett långt uppehåll. Kan det vara Body Science Gakkic…. 😉
Därefter körde vi några set chins med fat gripz. Första gången jag testade och klarade som mest att göra 4 st!! Sjukt svårt och jobbigt att över huvudtaget greppa och hålla sig kvar!!
Avslutade med att köra 5 set chins á 10 reps.
Dipsen gick något sämre…. med träningsvärk i bröstet sedan mina hantelpressar i torsdags gjorde jag 30 st! Inget vidare resultat men hoppas på förbättring nästa helg! 😀
Vart totalt 4 set maxreps i dips med resultat från 30 reps ner till 15… nu blir det en högre växel för dipsen!
Avslutade passet med 2 sköna axelövningar som Ylva tipsade mig om. Lovar att dela med mig om dessa grymma övningar, men det får bli ett annat inlägg 😀
Hann även med att springa 20 min på löparbandet som jag saknat under de senaste 2 månaderna.
25 chins
