I går samlades gänget på SATS Spårvagnshallarna. Jag, Peter, Bea, Robban och Johan körde ett rejält benpass tillsammans!!
Passet var väldigt likt förra benpasset som vi körde i söndags:
10 set utfallsgång med vikt ca 20 m.
Dropset av liggande lårcurl supersetat med dropset av benspark, 3 set av varje.
Benpress, korta explosiva pressar 15 reps, vila 5 sek x 5 följt av upphopp med 10 kg:s viktplatta.
Avslutade med 4 set ryggresningar (måste stärka upp speciellt nedre delen).
Nu är det äntligen helg och soffläge efter 13h jobb…. Puh!!
Trevlig helg allihopa!
