Igår var det rygg och biceps på scemat! 🙂
Gårdagens pass:
Peter, Johan G, Robban och jag startade med chinsintervaller som gick ut på att varje minut göra ett bestämt antal chins (strikta chins).
Jag la mig på 6 st medan boysen körde på 8. Varje påbörjad minut startade jag nästa set, så det gällde för alla att inte sinka tempot och vara på hugget när det var ens tur. Klockan slutade på 9.56 min efter 10 set och alla klarade av att hålla sitt uppsatta antal. Rolig utmaning, tål att testas! 😉
Efter det superset av breda latsdrag med iso-dynamisk 2 sek kontraktion samt sittande rodd i maskin, 4 set.
Tredje övningen: tri-set av: bakåtlutande rodd med rep ( iso-dyn. kont), pullover med stång, också kontraktion i bottenläget. Tredje och sista övningen vart stångrodd, 4 set.
Jag och Robban avslutade passet med lite rodd i roddmaskinen medan Peter och Johan körde mage och vader.
Nu blir det bröst och triceps mellan allt firande och tårtkalas!
Min älskling fyller nämligen år idag!!!
