Utan några förväntningar på passet igår, mer än att jag skulle lyft tungt blev det ett välkommet styrkebesked i bänkpressen så här 2 veckor kvar till SM klassisk bänkpress! 🙂
Körde enbart studsbänkar igår, men nästa pass och sista passen innan SM får det bli lite stoppbänkar också. Jag kommer köra 2 tunga pass innan tävlingen och avsluta med ett lätt med fokus på explosivitet. Tävlingen går i Nässjö helgen 23-25 mars, så om du har vägarna förbi på söndagen kom in och säg hej! 🙂
Nytt PB i studsbänk 105 kg
Gårdagens bänkupplägg:
10×40
8×40
8×50
6×60
5×70
4×80
3×85
3×90
1×95
1×100
1×105!!!! Nytt PB!!
1:an på 100 kg har aldrig gått så lätt, därför valde vi att höja till 105 istället för 102,5 kg. I vanlig ordning sa jag 102,5 kg men Peter insisterade på 105 och sa att jag hade det i kroppen idag, kan tro att han känner mig…. 😉
Enormt härlig känsla att få upp vikten!!
Efter bänken körde vi 5 set hantelpress på snedbänk med fokus på explosivitet och högt tempo.
Därefter tri-set av: 10 höga kabelflyes, 10 låga kabelflyes och 10 armhävningar mot stång.
Avslutade passet med superset av: baksida axlar sittande i maskin & högrodd.
Idag blir det rygg och biceps, förmodligen en del chins…. :))
Men först ut i solen och njuta!!
Härliga söndag!
