Startade dagen med en skön löprunda runt sjöarna. Blev 1,5 varv vilket är ca 7,5 km. Tack för trevligt sällskap och bra push Helene!! Nästa gång kanske vi kan ta de där backintervallerna…. 🙂
Dagens pass: BRÖST!
Uppvärmning med stegrande set upp till 60 kg. Därefter 2 set av:
10 reps på 60 kg vila 15 sek x 3 = 1 set.
Sen höjdes vikten till 70 kg och maxreps!
Min serie på 70 kg: 14, 13, 9, 8.
Efter 2a setet skapades en typ av lagtävling där Peter (Bicepsmannen), Jannica och jag battlade mot Gustaf & Johan och Kristian & Peter E i 3:e laget. Väldigt jämnt ändå men tror Johan & Gustaf vann! Cred till er!!
En i laget körde på 70 kg och den andra på 105 kg. Jannica fick lite dispens och krigade på 35 kg. Målet: att samla i hop så många reps man kunde inom laget! Kul!! 😀
Efter bänkpress i 1,5 h….. Körde vi lite intervalldips. Blev inte så många intervaller för min del, vart ganska trött efter bänken….
10 dips vila 10 sek 10 dips och här under detta set dog mina triceps!! Kanske skulle lagt mig på något lägre antal från början ….
Avslutade passet med 4 set militärpress.
Bra kämpat alla idag!!! Sikta på att vara mer effektiva till nästa pass 😉 2,5 h på gymet är iof inte fel det heller…. 😉
God natt gott folk snart väntar sängen!
