Startade dagen med ett konditionspass på 75 min, löpning varavat med crosstrainer med en snittpuls på 150. Svettigt och lagom jobbigt… :))
Lite senare på dagen hoppade jag lite oväntat in på ett TRX-pass på Balance. helt ok pass, framförallt för bålen men fick även lite flås! 🙂
Efter en timmes TRX bar det av hemåt för att ladda lite käk inför kvällens pass.
Innan dess hann jag med en PT-kund på Balance 🙂
På schemat idag stod det bröst med dips som huvudmoment. Kristian, Peter och jag startade med att maxa i dipsen och försökte gör dem så strikta som möjligt.
Kristian landade på 48, jag 39 och Bicepsmannen 40 st (halvor….)
Efter det startade vi intervalldips: Kristian låg på 20, Peter 15 och jag 12. Vi rullade hela tiden så skulle gissa att vilan låg runt minuten. Efter måååånga set fick vi höja våra insatser med 5 extra dips för att avsluta med en maxning.
Tror vi slutade på 8 set. Dax att prioritera dipsträningen nu när bänksäsongen är över!!
Med lagom pump i bröstet började vi med smalbänk. Jag stegade upp från 40 kg till en 5:a på 70 kg, Peter 100 kg och Kristian 110 kg. Tror vi slutade på totalt 8 set.
Nästa övning: hantelpress på lutande bänk, 10 x 5, mina vikter: 14, 16, 20, 22, 22 kg.
Avslutade med lite kabelflyes och pushdowns med rep 5 set. Som vanligt när vi kör tillsammans blev det ett låååångt pass!! Men också ROLIGT som vanligt!!! 😀
Vad vore passen utan er TRÄNINGSVÄNNER!!! Vi tar passen till nya höjder varje gång!! Om inte prestationsmässigt så socialt…. det ser Kristian och Petter till om inte annat!! 😀
