Startade gårdagens träning med ett Crossfitpass på Prana.
Passet:
7,5 min KB swingar
7,5 min Wall ball
15 min Cindy
Svettigt och grymt jobbigt!!
Mina Gladiatorvänner Athena och Lynx och även Emma Wiklund var med och svettades. Bra jobbat girls!!
Sen bar det av mot SATS Medis för ett ryggpass som jag hade tänkt skulle vara av den lättare varianten pga dagens tidigare pass…
Men så blev inte fallet…
Drottningen av fatgrips Sarah Bäckman var där med sina fatgrips och inspirerade!! Så det var bara att haka på…
3 set maxchins med fatgrips
3 set maxchins med 10 kg
1 set maxreps med kroppsvikten enbart
5×12 T-bar row
3 set av triset: sittande rodd med 2 lösa handtag med rotation, sittande rodd med v-handtag och ryggresningar.
3 set rotation i överkropp med ett handtag
Blev lite mage oxå…
3 set maxreps i brutalbänken
3×10 stående magcrunch
3×10 benlyft med höftlyft på bänk
Avslutade passet med plankan.
Förstår nu när jag summerar gårdagen varför jag har lite ont i kroppen
