Dagens pass:
21-15-9 av:
Wallball (kasta medicinboll på 6 kg ovanför en linje på väggen ca 3 meter upp)
Toes to bar (benlyft i räcke fast med mer gung och sving, tårna måste röra stången)
Swingar med kettlebell på 24 kg.
Jag och coach Andreas körde tillsammans idag och han landade på 7.20 och jag 7.53 min. Jobbigt och svettigt som vanligt! 🙂
Efter det, dödsböj eller om man vill kalla det rack/pinnböj. Startar från dött läge varje gång i princip huksittande startposition och pressar upp stången till stående Träning där man är som svagast! 🙂
4×5 på 70 kg.
Efter böjen kom dagens roligaste: muscle ups i ringar on the minute i 11 min! 😀 jag körde en MU varje minut medan Andreas körde 2. Kul och lagom jobbigt men nästa gång får jag nog avancera till 2 st jag med! 😉
Tack för ännu ett roligt och bra pass Andreas!
Fick smartgrips igår som ska testas och utvärderas, dock inte idag 🙂
Trevlig kväll!
