Gårdagens pass innehöll: ryck, ryckböj (overhead squat) och lite frivändningar.
Stegade upp vikten i ryck enligt följande: 35, 40, 45, 50, 52,5, 55 kg.
Innan dess uppvärmning med pinne och teknikstång för att få i gång rörligheten.
Stången jag körde på var en damstång vilket innebär att den bara väger 15 kg men framförallt att den är mycket smalare än en standard stång.
Så det kan ju varit därför jag tyckte det kändes så lätt i går och satte först ett PB på 52,5 kg sen ett ytterligare på 55 kg! 🙂
Var riktigt sugen på att testa 57,5 kg men känner att jag måste öva mer teknik om jag ska bli bättre och gå på tyngre vikter….
Visserligen går det ju att fula upp stången men inte i längden…:/
Efter ett långt och svettigt ryckpass (ca 30 grader varmt på Odenplan känns det som..) fortsatte jag och Johan med lite ryckböj/overheadsquat.
6×40
5×45
4×50
3×55
Vi avslutade med en stege 1:or frivändningar. Min stege såg ut så här:
40-50-55-60-65-70-(75)-(75)
De två sista lyften på 75 kg bommade jag, första lyftet var riktigt dåligt försök, vågade inte sätta mig under stången…
Andra försöket var mitt absolut bästa på 75 kg, vågade sätta mig under men inte tillräckligt snabbt…. såå bom!!
Försökt på 75 kg nu några gånger och har fastnat där, lite hjärnspöken som dyker upp just vid den vikten….
Idag blir det vila! 🙂
Trevlig helg på er!
