Dagens pass innehöll maxningar i böj, press och smalmark. Dessa 3 lyft skulle göras inom en timme. Efter det 15 min vila/laddning för Grace, dvs 30 st C&J på tid.
Började med att värma inför böjen, i vanlig ordning gillar ju jag att ha ganska många lyft på mig innan jag går in och maxar, dels för uppvärmningen men jag känner även att hela nervsystemet kopplas på, på ett helt annat sätt med en långsam stegring med många lyft.
Min upptrappning såg ut så här:
40×5
50×5
60×4
70×3
80×3
90×2
100×1
110×1
115×1 ingångsvikten för dagens maxning.
120×1
127,5×1
Inför alla lyften idag, skulle vi ange en ingångsvikt och fick inte sänka vikten, dvs precis som en SL-tävling med 3 lyft.
Kändes riktigt bra idag!! Pigg i benen bara något trött i ländryggen vilket jag fick känna på senare i passet. Tror 130 kg kunde kommit upp idag.
Känns bra inför SL SM i sommar, eftersom jag inte dikekt ligger i specialträning för SL. Kanske ett högt mål, men hade varit kul att ta 140+ till sommaren… 🙂
Ja får se när den tiden kommer… Här är film på dagen sista lyft: 127,5 kg
Maxningen i böj tog ca 25 min vilket innebar att vi hade 35 min kvar att sätta de andra lyften; press och mark.
Började med pressen enligt schemat:
30×3
40×3
45×2
50×1
55×1 ingångsvikt
57,5×1
60 fail!
Har aldrig maxpressat innan så fick känna efter lite. Har pushpressat och jerkat men aldrig en strikt press. Kul att testa men tror jag har några kilo till om man får öva lite…ingen film på detta.
16 min kvar att etablera ett maxlyft i smalmark:
50×2
70×2
90×2
100×1
110×1
120×1
130×1 ingångsvikt
135×1
140×1 och jag tror att detta var nytt PB i smalmark också!
Klarade precis tiden inom 16 min att etablera 3 maxlyft. Efter detta kännde jag mig sjuuukt trött i ländryggen, vilket jag kommer få sota för resten av veckan… 🙁
Film på mitt sista "banan-lyft"… måste få till min startposition lite bättre…
Skäms lite att jag bara släpper stången efteråt, vet inte riktigt varför jag gjorde så, har aldrig gjort så tidigare eftersom lyften i SL inte blir godkända då…. nä ändring till nästa gång, ordning och reda!!! 😉
15 min förberdelse inför Grace. Kände att energin och motivationen försvann efter mitt sista marklyft. Men men är det crossfit så är det… bara att bita ihop och försöka tagga till.
Filmade inte detta heller då vi hade full sjå med att kolla reps och tid. Tack Lanner och Erik för detta!! :-)) Ni som känner mig vet att jag bara kan räkna till 2 när jag tränar…. 😉
För er som inte vet vad Grace är, kika på klippet nedan! Sjukt bra tid!!! Jag hade några sekunder till…. 😉 2.49.
I morgon är det andra utmaningar som gäller, bla. Helen. Hoppas jag tar mig ur sängen bara… 🙂
Grymt imponerad av min starka vän Carro som satte PB efter PB! Tror hon kan bli grym i SL, och verkar inte jättesvårövertalad :-))
Nu blir det filmmys hemma i soffan! Hem ljuva hem och äntligen en lördagskväll som INTE är uppbokad… Såååå skönt! :-))
Trevlig kväll på er!
