Film: frontböj 105×2 & proteinpannkakor hos Bodykocken ;-)

Skrivet av

Även idag var en lugn och skön förmiddag innehållande: matlådefix för veckan, städning av lägenhet och tvätt.
Sen åkte vi mot söder för att våldgästa vår vän Kristian som lovat bjuda på sina berömda proteinpannkakor! 😀 (recept hittar ni på bodyscience.se).

Såå himla goda!! Tack för en stadig lunch!! Kan ha varit proteinpannkakorna som gjorde att jag kände mig stark i frontböjen idag…. 😉

image-2.jpeg

Prishyllan hemma hos världsmästaren
image-1.jpeg

Bodykocken. Testa hans vaniljbullar som finns med Bodynummret som är ute nu 🙂
image-9.jpeg

Fina blev de också och väldigt fluffiga 😀
image-8.jpeg

Efteråt lite jäsning i soffan…
image-7.jpeg

…och lite planering
image-3.jpeg

Kosttillskottsskåpet
image-4.jpeg

Lika som bär… 😉

Dagens pass: frontböj/böj

Frontböj 5:or
40
50
60
70
80
90
100 här blev det en 4a
105 här blev det en 2a och nytt PB!

100×4

105×2

Sen blev det 4 set vanliga böj på 90 kg x 5 reps, kände mig ganska trött efter frontböjen och ville inte gå upp mer.

Avslutade med att superseta benspark och liggande lårcurl samt lite bålträning i form av brutalbänk och plankan.

image-5.jpeg
image-6.jpeg

Nu blir det lite glass och film 🙂

Önskar en trevlig söndagskväll!!

//J