Jaha så var det söndag igen 🙂 Vad har hänt i veckan då?
I tisdags hade vi en lite överraskningsfest för Johan som fyllde år. Vi (Kristian, Carro, Ylva, Robban, Leo, Peter och jag) hade gömt oss på Hannes toalett. Han trodde nog att han skulle ha en lugn kväll hemma hos Hanne, tills han kom in på toaletten och studsade vi fram! Riktigt kul!! 😀
Hanne hade gjort stora lass med mat!! Supergott som alltid!!
Igår var det dags för fest igen! Då var det Elins tur att fylla år! Samma gäng kom och våldgästade hemma hos Petter och Elin, men vi hoppade toalettgrejen 😉
I vanlig ordening när vi ses (särskillt när Petter är med), då ska bänktröjan på…. Så igår var det Peters tur att testa sin första Superkatana. En helt vanlig lördagskväll….
Idag var det ÄNTLIGEN dags för BÖJ!! SÖNDAGSBÖJEN har blivit lite av en favorit! 🙂 Dels för att man känner sig pigg och utvilad och dels ingen stress, men framförallt att vi ALLA samlas och böjer och har skoj tillsammans!!
Idag trillade det in massa PB:n hos nästan alla av oss tror jag! Skitkul när det går bra för allihopa!
Kristian gjorde en 3:a på 220kg!!! Peter en 1:a på 180 kg!! Leo stänkte upp 185 kg!! Carro slog sitt gamla PB lätt och drog till med 75 kg!!! Jag förvånade mig själv lite idag faktiskt, 3:or på 120 kg x 4 set. Boom!!
Verkligen så himla kul när vi alla kan prestera samtidigt!!
Så här såg min serie ut idag:
Började med lätta frivändningar upp till 70 kg sen gick jag över till böj.
Uppvärmningsböj 5:or
40-50-60-70-80-90
3:or
100-110-115-120-120-120-120'
Avlslutade ett sista sett med att "reppa ur" lite…
1 min på 75 kg resulterade i 28 st. inte van att reppa på den vikten, men kändes rätt ok! 🙂
Efter typ 1h böj fortsatte vi med:
Bulgarian split squat 8×3 set per ben
Sittande lårcurl 10×3
"Pausgympa" uppgång till handstående
Detta är något jag drömt om i flera år att kunna utföra!! Hade en lätt böjing på armarna…. men rätt nöjd ändå! 🙂 Jag SKA klara det på helt raka armar snart…. 😉
Körde viadre med brutalbänken (även par-brutalbänk), LÄSKIGT!! Kändes som man skulle trilla ner och dö… lite trångt där uppe… den är nog inte gjord för 2 😉
Avslutade med viktad planka. 20 kg på ryggen i ca 1 min.
//J
