Några höjdpunkter under veckan som gått, några mindre och några större!
🙂
Startade måndag morgon med en behandling hos bästa kiropraktorn Anderas! Han både knäcker & masserar! Vill du ha en optimalt välfungerande och stark kropp och få ut det bästa av den, kontakta Andreas! (Finns på Östermalm).
Brukar i vanliga fall bänka på tisdagar men höll på med en inspelning som tog lång tid, därför sköt vi bänkpasset till onsdagen.
Blev klossbänk, dvs bänk till en upphöjning på bröstet. Man överbelastar och "vänjer" sig att hantera tyngre vikter. Riktigt kul!
Blev 3:or på 100 kg 4 st
På fredagar är det rygg igen:
Lätt smalmark 5×4100 kg
Chins 10×4 ca 1 min vila mellan seten(ingen maxning idag…Fast var svårt att låta bli 😉
Sittande rodd 10×4
Rodd i maskin
Superset av latsdrag och stångrodd 10×4
Sittande rodd 10
Igår var en riktigt skön dag som inleddes med lite mys på stan i strålande solsken!! Dock väldigt kallt brrrrr!!
Efter lite "mys" på stan, om man nu kan kalla det, var frusna som isbitar, gick vi in till ett skönt och varmt gym…. 🙂
Stoppbänk ca 2 sek:
5x3x80 kg
5x2x85 kg
Kändes lätt! Efter lite lek ville jag göra ett maxreps test på kroppsvikten. Inte gjort detta på huuur länge som helst och hade inga som helst förväntningar på bra resultat…
Försökte hetsa Petter till någon typ av tävling men han verkade inte lika sugen…
27 reps på kroppsvikten, vilken nu är ca 62,5 kg. NYTT REPS-PB & SÅÅÅ HIMLA GLAD!!! Mitt förra rekord på 62,5 låg på 24 reps.
Det visar ganska tydligt på hur maxstyrka står i relation till din repsstyrka. Har enbart kört tunga reps i bänken sen årsskiftet men visade sig ge utdelning i reps-styrkan också! Så underskatta aldrig de tynga lyften 😉
Studsade runt i gymet och var skitnöjd efter mitt resultat i bänken, men samlade mig och fortsatte passet….;-)
Militärpress med stång 10×4
Baksida axlar i maskin 10×4
Baksida axlar i T-REX band (bra övning Petter!)
Avslutade med sittande hantelpress utan ryggstöd 6-10×4
Efter träningen bar det av mot Centralbadet. Vi käkade och badade. Helt ok men inget märkvärdigt…
Kanske jämför med Tylösand SPA som är 100ggr bättre och mysigare på alla sätt!
Avslutade en händelserik dag med bio: Johan Falk. kodnamn: LISA, såååå himla bra!!! Kan det vara för att Joel Kinnaman är med… 😉
