Mitt nuvarande träningsupplägg inför SM i SL ser ut enligt följande:
Mån: vila
Tis: klossbänk, komplementsövningar för triceps och axlar.
Ons: sumomark, komplementsövningar för nedre delen av ryggen, biceps
Tors: kan variera men oftast lätt böj (frontböj/stoppböj), någon form av konditionsträning, bål.
Fre: lätt smalmark, övre delen av ryggen, biceps
Lör: stoppbänk, komplementsövningar för axlar och triceps.
Sön: böj, komplementsövningar för ben, bål.
Har kört det här schemat ett tag nu och trivs med det, så kommer köra vidare på detta.
Kör upplägget tillsammans med Kristian och vi har lycktas synca våra tider för det mesta.
Tyvärr inte idag… Första gången jag missar vår söndagsböj 🙁 men gör nog inget eftersom jag känt mig lite sliten i höftböjaren.
I påsk har jag haft lite annan träning vilket varit roligt och nyttigt tror jag. 🙂
Ett besök på Crossfit solid imon men sen på tis är det tillbaka till schemat igen!:-)
Trevlig kväll!
//J
