En lugn och skön dag igår som fick inledas med lite shopping inne i stan.
Efter det bar det av mot SATS för att möta upp gänget.
Vi startade alla med att kika på Peters form med bara ett par dagar kvar till tävling. Ser riktigt bra ut nu!! Utan tvekan är det hans livs bästa form!! Kul att pricka den just till EM!
På onsdag bär det i väg mot Spanien och Santa Susanna. Jag kommer vara med hela vistelsen och vara med och coacha sista biten. Har fått lite instruktioner av rektorn och varit med vid poseringarna varje helg, så det ska nog vara lugnt! 😉
Efter poseringen blev det träning: BÄNKPRESS ALL IN!!
Uppvärmning i form av utåtråtationer från sidan och även bakåt.
Sen stegade jag upp till 87,5 kg i bänken där jag stannade förra veckan, då förvisso på 4:or och igår var tanken 3:or.
Det blev ett set stoppbänk 3:or på 87,5 kg och 4 set 3:or på 90 kg.
Känner alltid på dagsformen innan jag ökar (läs: om axlarna känns bra…).
Igår kände jag mig i GRYM bänkform!!
Film på 5:e och sista setet
Nästa lördag är ju tanken att öka lite vikt men då är jag ju i Spanien så det får sparas på…
Petter körde viktad planka.
Och såklart lite bänk
Igår blev det BARA bänk för min del, ville spara axlarna. Även om det kändes bra i bänken, vilket det ofta gör, vill jag inte provocera axlarna i onödan.
Att bänkpressa känns oftast inget men så fort jag börjar luta lite eller rentav kör axelpressar så smärtar det lite. Tur jag ska besöka Andreas imon!!! :-))
Jaja så länge jag kan bänka utan några problem är jag nöjd! 🙂
Kvällens mat fick bli lite thaimat med extra keso för min del medan Peter mumsade Hannes sista lådor…
Lyxade med färska jordgubbar som jag köpt på Hötorget tidigare under dagen. Ska börja köpa all frukt och grönsaker där. Så himla billigt ju! Fick en stor ask för 15 kr och så himla goda gubbar!!
Sen lyxade jag till det lite extra:
1 dl body science vanilj casein blandade jag ut med Alphro soya mjölk light ( ca 1 dl eller tills du hittar den konsistensen du vill ha!)
Pudrade lite kanel över och la i färska jordgubbar. Så gott, enkelt och ändå nyttigt! Bra lördagsmysgott! 😉
Nu bär det av mot medis för att köra benpasset. Något tidigare idag för i eftermiddag ska jag, Kristian och Joseph vara på Flex i Skarpnäck och döma tävlingen Flex Five!
Vi ses där! 😉
See U!
//J
