Igår besökte vi sats Huddinge för att köra med Patrick Larsson Glännstam, förra året SM-mästare i korta CBB klassen. Riktigt grym!
Vi startade med OTM böj (Peter & Patrik) körde front- och jag bakböj, så kom vi hyfsat lika vikterna…;)
På OTM ska man börja övningen varje hel minut. Jag kan väl erkänna att det tog strax över minuten eftersom vi var tre st på samma stång. Två är optimalt om man ska köra OTM, men gick helt ok!
12 set på 80 kg 5 reps, resterande 3 set på 90 kg. Lagom jobbigt och ganska flåsigt! 😉
Efter det följde 3 set dropset i bensparken för att avsluta med ett myoset (tror d kallas så) Man ligger på samma vikt och har små korta pauser mellan seten ca 5 sek och kör 5 set.
Första och andra setet landade jag på 12 reps sen kom syran och då sjönk repsen ordentligt!! Sved som tusan och benen kändes som stolpar efteråt. Ajajaj!!
Övning 3 innefattade ett superset av benpress och utfallsgång ca 12-15 reps benpressar följt av 30 utfallssteg i korridor. Syra!!!
Avslutade med en liten minicirkel av: liggande lårcurl, vadpress och sittande lårcurl.
Tack för ett grymt pass!! Vi kommer gärna och kör i Huddinge igen! 🙂
Efter träningen blev det lite mys med syster och hennes barn, som varit på besök i helgen.
Kan rekommenderas!! Helt klart sevärd och underhålla de!
Idag blir det en jobbdag i Göteborg. Se hur det går… mina ben/rumpa blir bara mer öm för varje timme som går…
Så är det väl om man ska leka med de stora killarna, man vill ju inte vika sig…;)
Men att gå från lågreps styrkelyftarträning till högreps pumpträning, det gör ont!! 🙂
Sitter på tåget i skrivade stund och njuter av den tysta kupén
😉
Ha en underbar måndag!
//J
