Har haft en riktigt skön helg med massa god mat, sol och träffat vännerna! Kan det bli bättre!
Perfekt cykelväder idag, så tog cyklarna till gymet och hann med att mellanlanda på bryggorna vid Slussen och ladda med lite extra sol och hemmagjord PWO! (bestod av: Creatine 3-ph-cm, betaalanin, gakkic och ALC). Bästa blandningen enligt mig! 🙂 Om man vill ha lite koffein kan man ju tillsätta det eller ta Gakkic med koffein.
Väl framme på gymmet fortsatte vi att ladda med lite snabba kolhydrater och aminosyror. Jag blandade min Bcaa xx med vitargo medan Peter drog i sig 4 st riskakor. Nam nam nam!!
Idag var det äntligen dax för den stora böjutmaningen som vi utmanat Kristian och Elin i, sedan tidigare i veckan.
OTM böj/frontböj i 15 min!! Eftersom vi har olika förutsättningar och är olika starka hade vi självklart olika vikter. Men alla fick kriga!! Det gillar vi!! 😉
Jag och Elin körde varje hel minut medan boysen körde varje halv minut. Även Johan G hakade på, kul!!!
De 7-8 seten gick smärtfritt, men efter det blev det riktigt tungt!! Jag och Peter körde på samma stång på 85 kg, han frontböjde och jag gjorde vanliga böj. Riktigt svettigt och flåsigt de sista seten!!
De 3 sista seten kändes mer som 120 kg än 85… Puh!! Alla klarade av att hålla tiden och köra tiden ut!
Grymt jobbat!! Men ffa RIKTIGT ROLIGT ATT VI KÖRDE TILLSAMMANS & PEPPADE VARANDRA!
Det är ingen klyscha: "Tillsammans blir man STARK!!!" 🙂 Så är det bara!
Micke och Petter var med och peppade hela utmaningen. Tack för pushen & fotning 😉
Avslutar kvällen med Body Science vanilj casein, färska jordgubbar och Pauluns müsli!! Sååå himla gott!! GODIS!!
God natt vänner nu väntar sängen!
// J
