Dagens pass: BÄNKPRESS + DIPS
Tanken var att gå upp till en lagom tung etta… Den 1:an landade på 107,5 idag :-)) Hade inte alls tänkt att gå så högt men när både hundringen och 105:an kändes lätt ville jag ändå ge 107,5 ett försök.
Inte en regelrätt tävlingsbänk men ett tränings-PB! Väldigt nöjd med det faktiskt, eftersom jag kom till gymet idag och kände mig lite halvseg…
Brukar i och för sig alltid bli lite extra pigg och få bra fokus av Bcaa xx. Sen laddar jag ALLTID med Creatin 3-ph cm blandat med beta alanin ca 45 innan passet. 3 grymmaste kosttillskotten enligt mig!
Try it!! 🙂
Sen avslutade jag bänkadet med 3 set på 90 kg
Bänkpasset:
10×40
10×40
60×10
60×6
70×6
80×5 Slut på uppvärmning
90×2
95×1
100×1
105×1
107,5×1 nytt tränings PB!! :-))
8×90
7×90
7×90
Mitt mål i 1 RM (förhoppningsvis ganska snart) är 110kg
Mitt repsmål är att kunna göra 3 set 10:or på 90 kg…
Film på 107,5 lyftet
Efter ca 1 h bänkade blev det 3 set med dips, något trött i bröst och triceps men skakade upp: 33, 20 och 17 st dips….
Psssst!! En litet tips…. boka redan nu in lördagen den 28 september, då firar vi 1-års jubileum i MM Sports butiken på Sveavägen 98. Massa med happenings, erbjudanden och en hel del överraskningar under dagen!!! Missa inte!! 😉
Nu väntar sängen!
God natt och sov gott!!
//J
