I går var en sån där riktigt skön dag som jag länge längtat efter! Att bara vara hemma och ta det lugnt, sitta i soffan och ta en kaffe hemma framför tv:n med tända ljus. Det är njutning!! <3
Efter en lugn förmiddag hemma bestämde vi oss för att köra ett lättare träningspass på sats Odenplan.
Blev en något annorlunda, men GRYM PWO igår!!! Prinsesstårta med kaffe!!! Inte att underskatta, som senare visade sig… 😉
Tanken var att köra ett lättare bänkpass, vilket Robban också ville haka på, dvs det lättare bänkpasset…
Vet inte var på vägen passet "spårade ur" och första tanken på ett lättare bänkpass var som bortblåst…. men både Peter, Robban och jag bara stegade upp och stegade upp och alla verkade ha en grym dagsform i bänken just igår, så vi körde på! (Kan ju varit prinsessbakelsen som gav lite extra kraft…)
Robban avslutade sina tunga set med en 3:a på 170, Peter en 1:a på 135 kg och jag en 1:a på 100 kg.
Efter det gick vi ner i vikt med ökade repsen, ett klassiskt upplägg som jag tycker är grymt kul och motiverande!
Mitt bänkpass igår:
Uppvärmning upp till 85 kg
2×90
2×95
Försök på 2×100 men bommade 2:an..
1×100
10×80
16×70
Repsutmaningen:
Robban: 9×150 & 10×140
Peter: 11×105 & 15×100
Jag: 10×80 & 16×70
Har ju haft ett litet upphåll med just de tunga lyften i böj, bänk och mark och det verkar som jag tappat minst i bänken, dock mer i böj och mark…
Men det ska det bli ändring på!! 🙂
En ny favorit som är sååå gott & enkelt:
Bryn lök och skivade champinjoner, tillsätt räkor och mini/lättfraiche med smak av chili och paprika. Servera med pasta eller ris och toppa med ruccola. Voilá!!!
Jag är inte den som gillar att stå länge i köket…så detta passar mig perfekt! Tack för tipset Monika! 🙂
Önskar dig en mysig andra advent!
Kram J
