Har du tänkt att tävla i Rep-Power eller Fitness Five så rekommenderar jag följande: TRÄNA DIN MAXSTYRKA om du vill få ut fler reps!!!
Som ni vet har jag inte ägnat mig åt någon typ av högreps den senaste tiden… Utan tränat enbart för MAXSTYRKA.
Har aldrig varit så stark som jag är nu!! Testade att reppa i bänken igår, vilket var läääängesen…
10 reps @90 kg tng i bänken!! Har aldrig tidigare gjort över 4 reps..
Film på detta
Sååå jä…glad och nöjd över antalet att jag flög fram i gymmet resten av passet.
Fortsatte med en högreppare på kroppsvikten (62,5 kg). Slutade på 25 reps, något mör från det tidigare setet….
La ut filmen på instagram (jennykitsune) igår och fick en tillrättavisning att det inte ska utföras på det där sättet, inte en reps hade varit godkänd… Enligt vilka regler?? En ny träningsregel eller?? No shit!! Blir bara lite förundrad ibland… Utan att ens fråga, eller i alla fall tänka efter…just det passet var inte mitt fokus att köra strikta bänkpressar.
Personen i fråga tyckte jag skulle köra mer "regelrätt" så jag visste vad jag "egentligen" lyfte…
Mitt första "lekpass" på länge, utan helt strikt utförande så får man skit för det…
Vet inte vad man ska säga, men innan internettroll slänger ur sig olika kommentarer kanske man borde tänka efter före. ..oavsett jä.. nöjd med min 10:à på 90 kg som varit en stor milstolpe i min träning, trots tng…;)
När det gäller utföranden oavsett om det gäller bänk, böj, chins eller dips så måste man anpassa sig efter tävlingen och vad som just är tillåtet på den tävlingen.
Om man ska tävla i Rep-Power, Fitness Five, AF, SL eller någon annan tävling så bör man variera sin träning, så även utförandet enligt mig. Det ena ger det andra. 🙂
Om du är mer intresserad av upplägg/träning inför RP eller F5 så maila mig gärna på: Jennyadolfsson@live.se
Kvällen avslutades på GRILL tillsammans med gänget där vi firade både Johan och Elin som fyllt år. GRATTIS!! 🙂
Nu bär det strax av mot gymmet för att träffa en PT-kund, där vi idag ska just ska testa lite olika utföranden av chins och dips tekniker. Allt från strikta till "fuskchins/dips…
Ha en fin dag!
Kramar Jenny
