Idag var det Emmas tur att "slaktas" i chins å dipsställningen på CM training i Solna!! 😛
Att prata eller ge feedback om samma sak fast på olika sätt gör att det ibland bara känns "aha var det så här det skulle kännas"
Härligt och speciellt när denna känslan infinner sig!!:)
Bra kört idag Emma och ta med dig din "aha-upplevelse" till ditt nästa chins å dipspass!!
Mina tips för att ÖKA i chins och dips:
1. Jobba med olika varianter av övningarna, dvs viktade, högreps, strikta, kippade, negativa, med gummiband… Ja listan kan göras lång… Bara din fantasi som sätter stopp.
2. Jobba på tid med olika typer av intervaller, ex 8 chins eller dips OTM (on the minute every minute). Eller jobba i en stege upp och ner…
3. Filma och skriv ner dina resultat för att kunna utvärdera, förbättra och se din progression.
4. Om du ska tävla (be någon kunnig person kika på ditt utförande). Ibland är det svårt att bedöma sig själv…
5. Jobba så explosivt din kraft och dina leder tillåter, dvs maxfart både upp och ner, men se till att kontrollera gunget med hjälp av bålspänning, annars kommer du lätt i gungning.
Lycka till!! :-))
Detta var väldigt generella tips. Finns såklart mer specifika tips för varje specifik gren även såklart för varje individ.
Vill du ha mer grenspecifika tips? Kan skriva om det i nästa inlägg i så fall!
:-))
Gjorde lite chins själv igår… Filmen ligger på mitt instagram: jennykitsune
Bild: SM i chins 2013 på Fitnessfestivalen Göteborg
Några av mina favoriter jag alltid har hemma!!! Finns på www.mmsports.se
Kram J
