4 veckor kvar till SM.
Staus: känner mig stark!!! 🙂
Dagens pass: 5:or x 3 set
Böj
Bänk
Mark
Känner att kroppen hänger med enligt planen vi satt upp, skönt och sjukt roligt!! Älskar måndagspassen!!! Blir mer på riktigt och mer tävlingskänsla dessa pass, vilket jag älskar!!!
Nästa måndag kommer bli en riktig utmaning!!! Vi kommer att gå ner på 4:or och planen är RIKTIGT TUNGA 4:OR!!! Hoppas ju att de kommer kännas lätta…. men nja det kommer nog bli ett riktigt "grispass"… 🙂 And I LOVE IT!!! <3
Idag var det dags för fisk-spa med Carro! Fick det av henne i present när jag fyllde år. Har inte tänkt närmare på det, mer än att det ska bli mysigt att gå på spa med Carro.
Var ju inte vilket spa som helst… Trodde aldrig jag skulle reagera så och vara sååå feg men jag klarade inte av att ha se och känna fiskarna käka på mina fötter!!!
Carro var cool lugn och stoppade bara ner sina fötter!!
Under 40 min tid plaskade jag runt och vevade med fötterna, skitobehagligt!!!
Taggad för fisk-spa!
Coola Carro bara satt och lät dem käka på
När vi äntligen var klara såg jag att 4 fiskar i mitt "spa" låg blixtstilla på botten medans de andra fiskarna började käka på dem!! Ups, var inte jag som hade ihjäl dem, eller… Låter mysigt va??? :/
Gårdagen ägnades åt att kika på Stockholm marathon med vännerna. Mys!!!
Efter det lite träning såklart!! 🙂 blev faktiskt lite axlar och armar, ett av de få passen då jag inte kör SL.
Böj, bänk och mark 3 ggr i veckan, 2-3 kompletteringspass, vila 1-2 dagar i veckan. Känns som "mycket" vila men behövs också för att återhämta kroppen från de tunga lyften.
Något som hjälper mig att kunna bibehålla de tunga vikterna pass efter pass och ligga kvar på den tunga och hårda träningsbelastningen är BCAA XX. Den hjälper till med återhämtning och träningsfokus, vilket känns sjukt viktigt just nu!!!
Det blir en laddning ca 10 min innan passet tillsammans med creatin 3-ph-cm. Eftersom SL-passen nästan alltid landar runt 2,5-3h långa… så blir det till att dricka bcaa xx även under passet, för att sedan avsluta med whey 100% direkt efter passet.
Självklart är det många kompnenter som ska stämma med vila, sömn antal pass per vecka osv, men utan min bcaa och mitt protein hade jag inte orkat leverera på samma nivå!!Tack för det MM SPORTS!!!
Önskar er alla en härlig vecka!
//J
…och det går helt enligt planen! 🙂
Nu har vi gått ner på 6:or på måndagspasset, som är huvudpasset och därmed höjt vikterna.
Kändes faktiskt lättare denna veckan än förra.
3:e och sista setet
Böj: en reps mindre 5 kg tyngre 3 set, 6×115 kg
Bänk: en reps mindre 5 kg tyngre 3 set, 6×85 kg med stopp.
Mark: en reps mindre 7,5 kg tyngre 3 set, kluster 6:or x 127,5 kg
Skönt pass! Nästa vecka går vi ner på 5:or och höjning mellan 2,5-7,5 kg.
Var nere i Göteborg i helgen på rep Power och butiksevent ( skriver mer om detta i nästa i lägg, ett GRYMT event fö!)
Efter tävlingen kom det fram en tjej som ville gratulera oss till giftermålet! Så himla gulligt och omtänksamt av dig! Tack! 🙂
//J
Sitter nu i bilen på väg ner till Göteborg! Har precis lämnat Jönköping där vi hann att riva av ett pass på JSK. Tack för att vi fick komma och gästträna hos er! Grymt gym och supertrevliga medlemmar!
:-))
Passet:
3 set stoppböj: 5×100
3 set långstoppsbänk: 5×80
3 set negativa bänkpressar: 3×90/95/100
3 set sumopaus-mark 5×100
Ett lagom jobbigt pass, kanske något lätt, men då kan jag öka till nästa vecka 😉
Innan vi drog igång visade Leo upp sitt hööööga Power tower torn… Kristian hade oxå ett hyfsat högt torn…
Grymt smidiga när man är på resande fot!!!
Ska bli skönt att komma fram nu. I morgon är det fullt ös i MM Sports butiken i Göteborg på Övre Husargatan med start kl. 11 fram till 17.
Hoppas vi ses där! 🙂
//J
Nu på lördag 25/5 hoppas jag att vi ses på MM Sports butiksjubileum och rep-Power! Jag kommer att stå som domare vid en av cagena i rep Power!:-)
Vi ses!
//J
Idag hade vi finbesök i butiken! Först besök av supertrevliga artisten Magnus Carlsson och Mats som ville ha hjälp att hitta rätt i kosttillskottsdjungeln. Slutade med att de lämnade butiken med 4 fyllda kassar. 🙂
Sen hade vi storbesök av MMA-stjärnan Alexander Gustavsson The Mauler. Han är rankad 2:a bästa lätt tungviktare av UFC.
Han köpte en svettdräkt, bra och effektiv när man vill vätskebanta. :-))
På kvällen blev det ett kärt återbesök på Solid. Längtar tillbaka! De köttade på som vanligt! Dagens wod: 1000m rodd och 100 burpees!!! Kul att titta på….;)
Trevlig kväll!
Idag startade vi med toppningsschemat inför SM. I stora drag kommer det att innebära böj, bänk och mark 3 ggr i veckan, mån, ons och fre. Dagarna mellan kommer innefatta ryggdrag och bål på tisdagar,vila tors, armar och axlar på lör och ev nåt lätt på sön, annars blir det vila den här dagen med! 🙂
Dagens pass: 7×3
Böj:110 kg
Bänk: 80 kg
Mark: 120 kg ( klusterset )
Tanken är att minska repsen till 6:or nästa vecka på måndagspasset och där med öka vikterna. :-))
Kommit ny färg på shakern, neonrosa!!! I like!!! :-))
Tack Petter & Kristian för coachning och all pepp!!! <3 BÄSTA!!!
Over & out!
//J
I torsdags kom hela familjen upp. Jag hade lite modevisning för min syster och mina två bästa vänner ganska sent på kvällen, de ville såå gärna se min klänning. Då tyckte vi att det var på sin plats att Peter också provade sitt bröllopskit…
23.30 kvällen innan inser vi att Peters kläder är något för stora… (har ju hunnit med att tävla och gå ner några!!! kilo sen sist han provade sin stass….
Fråga mig inte hur vi kunnat missa detta…. Tänkte väl att han snabbt fyller ut rocken om han käkar på lite efter tävlingen…
Hur som helst, fredag morgon 17/5 2013 = BRÖLLOPSDAG!!
Status: Peter något stressad…
På väg till frisören inser vi ett väldigt opassande trafikkaos i hela Stockholm, sitter fast, klockan tickar på och även jag blir något stressad…
15 min försen, kommer vi tillslut fram till HEADZONE! Förlåt Hanna…
Under tiden jag sitter hos frissan störtar Peter tillbaka mot Solna, får tag på en skräddare där han kan lämna in sin väst, sen rusar han vidare till nästa ställe för att byta skjortan till någon storlek mindre….
Kastar sig i bilen för att skynda hem till hans snälla mamma som stryker hans nya skjorta medan han kör som en biltjuv till Huddinge för att hämta upp våra bröllopstårtor. Tillbaka i Solna igen, hämta den nystrukna skjortan hos mamma för att sedan åka vidare och hämta upp den omsydda västen.
Hem, duscha, raka sig och klä på sig för att sedan åka tillbaka och hämta upp hans föräldrar.
Jag, Linda, Monika och Anna satt under tiden i lugn och ro på salong Headzone och drack champange… Tror Peter hann ringa mig 10 ggr under loppet av 2h 🙂
Så här i efterhand var det sjukt kul med missbedömningen med klädstorleken, men lärde oss en läxa att försöka vara lite mer förutseende… 😉 Men hann med allt som skulle hinnas med innan det var dags!
Kl. 14.00 mötte vi upp vigselförättaren Eivor Blad i Hagaparken, Ekotemplet, där vigseln skulle äga rum.
Efter vår vigsel och champangeskål i parken åkte vi vidare mot Gamla stan och restaurang Brasserie Le Rouge.
Efter en helt fantastisk 3-rätters middag åkte vi hem för att avsluta kvällen med bröllopstårta.
Efter födelsedagsfirandet med familjen var det dags för nästa fest med vännerna!
Det blev en dag precis som vi hade önskat den, ett litet bröllop utomhus i strålande solsken tillsammans med familjen! Vad mer kan man begära :-))
Återigen TACK alla ni som var med och delade dessa underbara dagar med oss, vänner och familj!! <3 <3 <3
Känner mig sååå lycklig!! I fredags gifte vi oss, jag och Peter!!! Vi har varit tillsammans i snart 4 år och kände att det var dags…
Jag har alltid sagt att "jag ska aldrig gifta mig!!!" Men då har jag nog haft ett stort kyrkbröllop som bild. När tankarna om ett litet bröllop ute i naturen, växte fram kände jag att det är ju detta jag vill!! <3
Därför valde vi att ha ett litet bröllop för familjen och gifta oss i hemlighet. Jag kan säga att det har inte varit så lätt att hålla det hemligt och även för övriga i familjen som gärna velat berätta för övriga i släkten. Många gånger man höll på att försäga sig men kunde rädda upp det med att "det är ju faktiskt min födelsedag"… :-))
Tänkte dela mig av vår dag för er som vill kika hur vi hade det. 🙂
Det började med att vi hämtade upp min brudbukett samt hårblommorna innan vi for vidare till frisören, frisör Headzone på Rådmansgatan.
STORT TACK TILL SALONG HEADZONE och Hanna som gjorde mig fin i håret!! Blev mer än nöjd med resultatet!!! TACK!!!
Tack alla ni som var med och delade denna oförglömliga dag med oss!!! <3
Finns massor med bilder, hade med oss Lelle och min bästa vän Monika som jobbade flitigt med kamerorna från start till mål! STORT TACK TILL ER!!! <3
Så ni som vill kika på hur vår vigsel och även min födelsedagsfest som blev en överraskningsfest, får följa med i veckan! 😉
See U! <3
BODY är tidningen för dig som vill träna lite hårdare, lite bättre och lite mer seriöst.
Vi lär dig hur du snabbt och effektivt kan skaffa dig din drömfysik och behålla den.
Varje månad i BODY
