… För Peter men inte för mig!! Där är jag inte riktigt än… Men nu ska det satsas på styrkelyft!! 🙂

Idag blev det lite bänk. Efter några uppvärmningsset på 40-50-60 kg såg det ut så här:

10×70
10×70
6×70
60×12
60×13

Märktes så tydligt hur ovan jag är att reps-bänka och dessutom flera set. Det jag tappat när jag kört Crossfit nu under ett halvår är min absoluta maxstyrka samt repsstyrkan i bänken…

Har gjort 24 reps på 62,5 kg (kroppsvikt), men kändes som jag var lååångt ifrån om jag hade testat ett repsmax idag…

Men kommer bli ändring på detta!! :))

Efter bänkandet blev det några övningar som jag inte kört på över ett halvår.. ( nån gång i våras tror jag)

Hantelpress
Dips
Push-down med rep

Avslutade passet med 6 set lätta sumomark på 80 kg.

BUTIKSEVENT!!!

Om du missat det, så har vi butiksevent nu på lördag på MM Sports sveavägen 98 mellan kl. 12-14.

Kom in och snacka kost och träning med fitnessprofiler, träffa tv-profiler eller varför inte tävla i chins och dips!! Kostar inget att vara med, dock utlovas fina priser från Better Bodies!! Tävlingen pågår hela dagen och i slutet av dagen vinner den herre och dam som gjort flest chins och dips (separata grenar).

Domaren är ingen mindre än fitnesskungen och världsmästaren själv: Kristian Sewén!!
Passa på att få tips hur du blir bättre i just dessa moment! 🙂

Du kan även vinna Kristians kosttillskottspaket genom att handla för 500 kr just denna lördag!!
Vad just hans paket innehåller hittar du på mmsports.se under atletprofiler.

Även alla som kommer iklädda MM Sports/Body Science kläder är med i utlottningen av kosttillskott!! Kläderna finns givetvis att köpa i butiken om du inte hunnit köpa ett plagg 😉

Idag kom min kära vän Aris och hälsade på!! Fler av mina starka vänner kan du träffa på lördag kl. 12 😉

Sov gott!

Vilken tävlingshelg det har varit!!! Idag var det dags för styrkelyft och kval till SM.

Jag kan erkänna att jag kände mig mycket tryggare och lugnare idag än igår, vilket inte är så konstigt kanske. Dels var kvalgränsen lugn (260 kg) plus att jag gjort detta några gånger förut, till skillnad från tyngdlyftningen. 🙂

Tog ganska lätta och trygga ingångar idag.

Böj: 110-117,5-125 3 ganska lätta lyft. Väldigt nöjd med mitt sista lyft på 125 kg som nog aldrig känts så bra på den vikten.

Bänk: 90-95-100 fail på sista

Två lätta lyft följt av en bom på 100. Jag sa 97,5 kg men Peter och Petter hetsade mig med 100 kg… Eftersom det inte var något viktigt lyft tänkte jag att det kunde vara bra att känna på den vikten, men var nog inte riktigt mentalt laddad för ett 100 kg:s lyft idag…

Mark: 100 kg stod över de 2 sista lyften. Eftersom jag kände mig sliten i ryggen sen igår ville jag inte "dra i onödan" och ev. dra på mig någon onödig skada. Nöjde mig därför med ett marklyft på 100 kg.

Film på min 125 böj, 95 bänk och 100 mark 😛

Dagens stats

Emelie var stabil i böjen trots ömande baksida. Grymt jobbat tjejen!! Ser fram emot fler lyftarpass ihop!! 😀

Stark crossfitare kvalar lätt till SM! Bra och snygga lyft Lanner!!

Frysta kycklingfileér kan göra underverk!! Eller vad säger du Emelie! 😉

STOR & liten… 🙂

Petter visade en dold talang….fläta hår! Imponerad av din flätteknik!! 😉

Som ni vet så älskar jag att tävla!! En speciell känsla det där!! Man blir så fokuserad, lätt pirr i kroppen och adrenalin påslag. I LOVE IT!!!

Tack Petter för att du följde med och coachade/hetsade lite 😉 och självklart till mitt <3 som alltid står vid min sida och hjälper och stöttar mig!!

Trevlig söndag på er!!

Hade ställt klockan på 6.30 idag för att kliva upp och åka till Norrköping.

Inget märkvärdigt egentligen, men känns lite extra pirrigt när man gör något för första gången! Idag var det nämligen debut för mig i tyngdlyftning!!

Kom fram prick kl. 9 när invägningen startade. Visste att jag skulle väga in med god marginal och har nästan försökt "bulka upp" mig senaste dagarna…
Vågen stannade på 61.7 kg (kör i viktklass -63kg).

Mycket nytt och nya intryck. Kändes bra under uppvärmningen och fick bra support av min nya lagkamrat Emma och coachen för Kalmar AK, Thony. Tack för hjälpen och peppen!! 😀

Vid invägningen hade jag satt 55 och 70 kg som ingångsvikter.
Precis innan det var min tur att gå ut bestämde vi oss för att höja min ingång till 58 kg i ryck.
Så serien blev: 58-62-65 kg, 3 godkända lyft! 🙂

Min ingång i stöt ändrade jag också precis innan till 73 kg.
Serien blev: 73-78-82, alla 3 godkända här också!

Film på samtliga lyft

Kändes som jag hade lite mer vikt i kroppen men ville känna mig säker i lyften.

Nu blir jag himla sugen att satsa i OL också!! Men blir svårt när SL står som mitt främsta mål…
Tror ändå att jag kan smyga in lite OL träning under veckorna och samtidigt utvecklas i båda, men blir en utmaning!!

V. 27 går SM veckan i Halmstad och visst hade det varit coolt att dubblera i både SL och OL 🙂

Kvalgränsen i -63:an ligger på 122 kg i OL, och 260 kg (tror jag?) i SL.

I morgon samma tid är det dags för SM-kval igen, fast i SL.

Kvalgränserna i OL

Nya Klubbkompisar

Jag, Emelie och Lanner bl.a. kommer kvala i Uppsala i morgon med start kl. 11. Ska bli skitkul!!

Idag körde mina grymma klubbkamrater Petter och Kristian SL-kval i Södertälje. Hade varit roligt att titta när dem lyfte men får vänta till serie 2, då kommer hela ligan dra ner till Kalmar och köra! 🙂

Efter mitt kval ville Peter också ha sin dos av träning, så vi drog till SATS Norrköping så fick han leka av sig lite 😉

Ikväll blir det lugnt, även en tidig morgon i morgon…

Trevlig kväll på er & tack för ännu en grym dag!!

Skönt besked så här 3 dagar innan tävling 🙂

/J

En grym helg bestående av mys och träning med vännerna! Helgen har gått så fort men känns ändå som vi hunnit med en hel del!
Började redan på fredag eftermiddag när vi slutade jobbet och åkte hem för att förbereda "Gladiatorkväll", lite mys framför tv:n med vännerna!

Just denna helg var Erik Gunhamn här på besök. För er som inte vet är han världens bästa marklyftare!!! Se bilderna nedan… 😉

Så det blev självklart lite SL träning nu i helgen!! 😀

Detta REPPAR han på!!!

Blev lite ryckträning igår också: 10×55 kg

Erik med

Klubbkompisar: Kalmar AK

Det är ju inte en riktig "Gladiatorkväll" om inte bänktröjan är på,eller???

Obligatoriska poserna i bänktröja…

Finn ett fel….

Träningsnördar är vi hela bunten 😉

Dag 2 i "klubblokalen"

Idag blev det lite träning av stöt och böj. Började med stöt och stegade upp till 75 kg. Kändes sådär, vilket det gjort den senaste tiden. Kommer teknikträna OL nu hela veckan för på lördag smäller det!!

Kommer att genomföra min första tävling i tyngdlyftning nu på lördag och på söndag blir det serietävling i SL (kval till SM). Kommer med all sannolikhet inte vara toppfräsch i kroppen på söndagen men borde räcka för att kvala.

Planen är att lägga in mer SL-träning, dvs tunga böj, bänk och mark. Det betyder att jag tyvärr måste dra ner på crossfitträningen… 🙁

Det gör jag faktiskt med lite sorg i hjärtat. Det har varit riktigt roligt och lärorikt att köra crossfit under hela hösten. Så istället för att köra CF 5 dagar i veckan, blir det max 2-3 dagar och då utvalda delar.

Jag har ju följt Marcus Herous programmering på crossfitfalun.se som har varit grym!! Och jag tänkte att jag kommer fortsätta med det, de dagar jag kör, men anpassa passen. Om jag ex har tung bänk på onsdagen kommer jag inte maxa i muscleups och handstand pushups tex på tidagen…

Om man hade varit garanterad skadefri hade jag kört ALLT för jag älskar det!! Men nu är ju verkligheten inte så och jag tror att mina axlar framför allt kan ligga i rikszonen om jag inte tänker till.

Matlådorna för veckan fixad: kycklinggryta med ris.

Ser fram emot många, långa och tunga pass i klubblokalen!! Eller vad säger du om det Kristian?! 🙂

MOT SM I SL 2013!!!

Tack alla som var med i helgen, tycker det var så himla mysigt att umgås och leka lite. Gör vi om snart igen tycker jag!!

Over & Out

Ikväll!!

TV4 kl. 20.00

Vi ses!

Idag blev det ett besök på STK (Sundbybergs tyngdlyftningsklubb). Tävlade för denna klubb tidigare. Bra lokal och många trevliga och hjälpsamma personer.

För mig blev det lite lätt bänk:

5×80 kg 4 set
Kändes bra och hyfsat lätt så nästa bänkpass får bli en 5:a på 82,5 eller 85 kg och försöker landa på 4-5 set.

Har ca ett halvår på mig nu att bygga upp min maxstyrka böj, bänk och mark. Böjen och bänken känns stabil och jag känner mig stark men marken måste jag dra igång ordentligt igen!!
Blir ju aldrig riktigt vän med de där marklyften… Bänk älskar jag!! Böj är också rätt ok men mark… Jaja kanske säger annat om ett halvår 😉

Förra årets resultat i sumomark landade på 165 kg, i år vill jag ju gärna öka med minst en 10a! 😉 får se hur det blir med det…

Det viktigaste i styrkeökning och framgång är faktiskt att hålla sig SKADEFRI!! Utan träning ingen utveckling, så enkelt är det! Så håll dig fri från skador! 🙂

God natt!

Idag kan ni läsa om mig som gladiatorn Kitsune men även mig som privatperson i dagens GP. 🙂

Artikeln handlar om hur jag blev gladiator och vad som ligger bakom.

Trevlig onsdag!