Sitter i bilen på väg ner till Götet för att vara med under MM Sports event med bränboll och tävlingen Rep-power, som blivit riktigt populär! Kul!! Själv kommer jag att agera domare under tävlingen så tyvärr inget brännbollsspel för mig.

Kommer landa i Göteborg runt 18-tiden och då gå rakt in på Crossfit Göta för att riva av ett crossfitpass!! 😀
Har ingen aning om vad killarna där planerat för oss, men anar att det blir någon jobbig WOD…:S

Redo!!

Ses vi kanske i Göteborg? 🙂

Ca en 1h innan träning blandar jag creatin (testat en del olika creatin sorter men detta är överlägset det bästa jag provat!! Känns både styrkemässigt och lite på uthålligheten) och…

Gakkic!!! Superkombo!! Gakkic skjuter fram mjölksyratröskeln, vilket är grymt i speciellt crossfit eller om man tex. ska köra rep-power!! 😀

Strax inna träning laddar jag med aminosyror.
På diet kör jag det även EAA XX efter, men just nu "lyxar" jag till det med….

…Whey 100 efter träningen, snabbt och bra protein rakt ut i kroppen. Brukar även blanda det snabba proteinet med lite malto eller vitargo för bra återhämtning till nästa pass!! :-))

Ja det var ett tag sedan…speciellt smalmark. I vintras när jag laddade i för SM i klassisk styrkelyft gick jag helt över till sumomark, vilket gynnade mig otroligt mycket!!

Vad jag vet får man inte köra sumo i Crossfit så därför är det väl dags att ta tag i smalmarken igen… :S

Som mest i smalmark har jag tidigare gjort 1 RM på 120 eller 130 kg innan jag gick över till sumo och drog 165 kg.

Idag blev det som mest en 1:a på 120 kg.
8×70
6×80
4×90
2×110
8×80
6×90
4×100
1×120

Efter det en WOD:

DU
20 pistoler
20 Burpeeboxjump

3 Rft

God natt!!

Detta gav mig en tankeställare….

Tänk efter före!! Lättare sagt än gjort….

http://www.svt.se/sport/friidrott/svt-visar-dokum
entar-om-medaljens-pris

Redo för bröllop 🙂

Hyper & jag

Så fina! <3

Först kyrklig vigsel sen persisk vigsel

Brudgum & bestman

Vänner!

Krabbor….

Bröllopstårta!

All lycka till er!!! <3

Andra dagen på Crossfit lägret wodstock inleddes med teknik i cleans (frivändningar), lett av Hannes och Matti.
Fick med mig mycket bra tips som jag ska ta med mig till nästa cleanpass 🙂 längtar redan att få praktisera detta!!

Efter det blev det lite handstående/gåendeträning av en cirkuskille. Superduktig, men känner att just denna biten behärskar jag hyfsat bra och lär mig hellre fler nya saker! 🙂

Dagens WOD:
10 frontsquat på 40 kg
15 m handgående
20 st burpees
15 m burpeekullebytta

3 Rft

Sjuukt rolig men jobbig WOD speciellt för axlarna….
Efter WOD en vart det mer träning med den stränga… Cirkuskillen. Kändes som vi inte riktigt låg på den nivån han hade förväntat sig…
Sträng och hård, det gillar jag! 🙂

Här står han och iakttar mina "vindrutetorkare" innan han ingriper…

En frontlever bara sådär! 😀

Jag försöker mig på en frontlever, dock en bit kvar…;-)

Carro laddar för sista WOD en

Dagens sista WOD

Idag gjorde jag ett efterlängtat besök på Västmannagatan 55 hos Jasemin Gencel!!

Nu när hon varit borta har jag provat på en del andra salonger men inte alls varit nöjd med resultatet, dels för att fransarna trillar av efter redan 4 dagar och dels för att hela intrycket inte varit något att skryta med…

Så om du funderar på att testa på en fransförlängning gå till Jasemin! Jag lovar att du inte kommer att ångra dig eller som jag, kände mig blåst på pengar hos en annan salong där fransarna höll i så kort tid som 4 dar!!

Nu vet jag att dessa håller 3-4 veckor!!
Helt klart prisvärt och tidsbesparande då man slipper sminka sig 🙂

Passa på att njut av solen! Det ska jag göra ute på wodstock! 😉

Igår var första dagen på Wodstock. Riktigt kul!!

En snabb resumé:

Workshop med snatch, löpning, simning med skor i påse över en liten sjö för att sedan springa vidare… Skitkul!!

Berättar mer sen 🙂 nu lite jobb sen mot Wodstock dag 2!!!
Idag kommer en cirkusartist och dagens fokus ligger på gymnastik!! Me like!!! :-))

Tack Hannes, Emil, Max, Julia mfl som fixar och gör det möjligt för oss alla att leka!! 😀