Startade dagen med en härlig löprunda från Solna via Hagaparken och in till stan. En löprunda på ca 30 min, alldeles lagom på morgonen! 🙂
Efter det lite jobb, trots söndag….
Eftermiddagspasset blev ett tangerat PB i frontböj!!! Wihoooo!!! Visste inte riktigt hur jag låg till i frontböjen eftersom det var så längesen jag maxade (typ i dec/jan nån gång…).
Hur som helst kändes det jäkligt gött och tanken var just att landa på 90 kg idag. Oftast när det går bra vill man ju alltid mer… så gjorde ett försök på 95 också men gick igenom och bommade, trodde nog inte riktigt själv på vikten.
Efter det blev det lite rehabövningar för axeln i form av korta rodd och latsdrag. Måste stärka musklerna runt skulderbladet för att få bukt med min skada som kommer och går…. Grrrrr!!! Irriterande!!!
Ja det är jag bakom vikterna, jag lovar 😉
Film på 90 kg:s lyftet, tyvärr inte från bästa vinkeln…
Sov gott! I morgon är det måndag igen….Tjohoooo!! 😉
Då måste du/ni anmäla er till sommarens event!! För 9:e året i rad kör MM Sports sin uppskattade brännbollsturnering med lag från hela landet.
Mitt lag Team Segertåget var där i fjol. Segrade inte direkt….men hade hur mysigt som helst och var med på en grym fest på kvällen där det bjöds på buffé och annt gott !
Första omgången 8 varv + 5 HPU.
Andra omgången 8 varv + 3 HPU.
Rolig WOD som "passade mig", stark i press och inte för mycket kondis 🙂
Efter WOD:en körde jag och Andreas 8 set av:
2 squat clean
2 split jerk
2 front squat
= 1 set
Jag körde första setet på 40 kg, därefter resterande på 50 kg. Första gången jag provar split jerk, riktigt kul!! Många nya övningar, termer och begrepp som man ska lära sig…
Varje sport har ju "sitt egna" fack språk. Minns förts gångerna jag var på en klätterklubb, fattade knappt ett ord av dem menade….
Älskar nya utmaningar och framförallt att få lära mig nya saker!! Härlig känsla!!
Men det är inte alltid så lätt…..
Varvade ner med att försöka mig på dubbleunders… GRRR!!! Såå frustrerad när repet inte vill som jag vill och trasslar in sig i fötterna….
Tänkte inleda varje pass med lite hopprep, skam den som ger sig 😉
Bra jobbat och tack för bra pepp!!
Fint va!
[center]
3×70 kg ryck från box
Avslutade kvällen med Body Scince caseinfluff, så jag står mig över natten och blir stor och stark 😉
2:a dagen i rad på Crossfit Solid, kan man kalla sig för en Crossfitate då? Hehe..
Dagen pass såg ut enligt följande:
Min tid: 12.04
Kändes roligt att köra frivändningar, inte praktiserat det så mycket men känner att de ska nog inte vara så kluriga om jag får upp rörligheten lite till…
Efter dagens WOD fick jag hänga på Andreas och en tjej vid namn Elin som kommer att tävla nu i september.
Vi övade lite teknik i ryck från box, dvs att snabbt komma under stången och sätta sig med den. Också skitkul men känner att jag har mycket att lära teknikmässigt…
Avslutade med att prova på lite muscle ups i ringar. Första gången jag klarade detta moment var för ca ett år sedan på just Crossfit solids sommarläger. Inte praktiserat detta momentet sen dess men fick i alla fall upp 1 och 1 åt gången .
Andreas försökte lära mig hur man på bästa sätt tar sig ner/släpper, för att få en bra övergång till nästa muscle up. Det gick sådär… Sååå måste övas 🙂
Äntligen!!! Idag blev det äntligen av, dvs ett besök på ett Crossfit center!!!
Blev inte vilket som helst utan Crossfit Solid!! Har länge funderat och velat men har aldrig blivit av pga kommande tävlingar etc…
Nu när jag inte har något specifikt tävlingsmål utstakat måste ju Crossfit vara den ultimata träningen för att hålla mig all round
Efter att bara ha varit där en gång gillar jag skarpt både stället och människorna där!!
Så har redan bestämt att jag måste dit imon igen! Tyvärr hinner jag inte vara med på någon WOD pga besök hos axeldoktorn, men hoppas på lite tekniktips och annat smått och jobbigt
Dagens pass såg ut så här:
Min tid stannade på 9.30 min. Vet ej om det var bra eller dåligt men riktigt trött efteråt!! Och lite nöjd
Efter passet fick jag lite tekniktips i ryck av tränaren Andreas. Stort tack för att du tog dig tid och kikade på tekniken.
Kanske tom kan få bukt med min dåliga swingteknik
Nu blir det sängen. Imon väntar PT jobb, axelbehandling och träning på CROSSFIT SOLID!!!
Vill bara säga stort lycka till till alla som ska kvala i Fitness Five idag!!
Hoppas ni får lika fint väder som vi haft åren innan när det gick på Solgården i Tylösand. Den helt klart mest överlägsna plasten att ha tävlingen på!!
Extra lycka till till teamkompisen Leo Wessman som jag vet är riktigt stark och uthållig i benen.
Även gamle legenden Rookie Westin kvalar idag och min gissning är att han tar hem segern idag…
Final om en vecka i Åhus, ses kanske där?
Sitter just nu på Wendys Hair och tar bort kitsunefrillan och ger mig själv en sommerlook istället.
Trevlig helg alla! Och som min sambo säger: hellre en reps för mycket än en för lite….
