Idag blev det en riktigt skön aktivitetsdag!

Startade med en lätt löpning/uppvärmning till klättercentret i Solna där jag mötte upp Helene och Harry (superduktig speedclimbing instruktör!). Tack för alla bra tips idag nu blir det speed på väggen!!! 😀

Hann mellanlanda hemma innan jag körde PT- kund på Balance.

Innan det var dags för att åka in till Delta för att ha kund njöt jag av härlig vårsol under en 7 km lugn löprunda.

Cyklade in till Odenplan för att köra PT-kund och därefter en cykeltur hem igen!

Skön aktivitetsdag helt enkelt! 😀

Sov gott vänner!

MM Sports som huvudsponsor!! Weeeiii!!

Lite blurr i mitten av klippet…. 😉
Peter & Kristian fick agera bodyguards för Fridas bälte 🙂

Bye!

Denna helg blev inte alls som jag tänkt mig utan mycket mycket mycket bättre!!!

Började redan på fredagens chinspass när jag satte nytt PB i strikta chins: 33 st!!! Wohoooo!!! Har såååå länge velat gå över 30-gränsen!!! Och då menar jag inte min ålder…hehehe 😉

Efter passet trodde jag att Peter och jag skulle hem och fredagsslappa framför en film i soffan…

När vi kom in i trapphuset ser jag ett fotografi på mig och Jared Leto (en av mina ungdomshunkar) 😛

Ballongerna som också hängde där noterade jag inte ens utan tyckte det var mest underligt med ett foto på MIG i trapphuset!!!

När vi fortsatte in i trapphuset hittade jag fler och fler bilder på mig och mina ungdomsidoler bl.a. Henrik Daggård….

Svetlana Korkina (gymnast fr.Öststaterna)…

Gänget i skilda världar….

Gänget i Dawson's Creek…..

Sully ( i Dr Queen)….
Ja då vet ni vilka mina idoler som ungdom var….

Här började jag ju ana något men befann mig nog chocktillstånd kombinerat med ganska lågt kcalintag… ingen bra kombo! 😉

När jag klev in genom dörren hängde en fiskedamm där jag skulle gissa vem som stod bakom dammen med hjälp av ledtrådar jag fiskade upp….

Bakom skynket gömde sig mina härliga vänner Linda, Monika och Maria som överraskade mig totalt!!! Även Helene och Peter var ju med på detta och jag hade inte anat nånting!!! Lättlurad….. 🙂

Det blev en riktigt mysig kväll med taccos och världens bästa diettårta 😀

Äkta diettårta!! 😉

Maria, jag & Helene

Hemliga ligan 🙂

Dagen efter startades med ett lättare löppass runt sjöarna, härligt!! 😀

Ehhh…. :)))

"Fångarna på fortet" med både fysiska utmaningar och kluringar väntade på eftermiddagen

Krypning i kloakerna (utan kloaker…)

Problemlösning…..

….var inte vår starka sida….. 😉

Hummmmm, vilken kod ska det vara???

Samarbete var mer vår grej!

Mera fiske!!! Inte varje dag man får så här bra napp!!!

Hela helgen har jag fått tillbringa med mina allra bästa vänner och hittat på massa skoj!!

Ni lyckades verkligen att överraska mig och jag känner mig så lyckligt lottad att ha sådana fina vänner som ni!
2 veckors för tidigt firande av min 30-årsdag gör jag gärna om igen!! 😉

Love you guys!!! <3<3<3

Får bli en liten sammanfattning av gårdagen och dagens pass 🙂

Gårdagen startade med en powerwalk in till Odenplan för att träffa kund. Skön start på dagen med en prommis på ca 45 min i strålande sol!!

Eftermiddagen spenderades i solen för att fortsätta med fler PT-kunder på kvällen, men denna gång på Balance.

Efter min sista kund på Balance hann jag kasta i mig några riskakor samt lite EAA XX innan jag rusade in på kvällens crossfitpass! Det bestod av 10 min Cindy följt av 10 min KB.

Cindy= 5 kipping chins, 10 armhävningar & 15 airsquat. Så många rundor man hann med på 10 min. Om jag inte räknade helt galet så hann jag precis påbörja runda 17 när klockan ringde. SVETTIGT!!

Efter det var det dax för 10 min KB:
15 böj, 10 frivändningar och 5 pressar. Här var jag inte så kaxig eftersom jag tagit ut mig på Cindy innan… Tror jag precis hann avsluta 6:e rundan…

Riktigt roligt pass!! Kändes ganska tydligt i detta pass var jag har mina styrkor/svagheter…. :S
Får bli lite mer kettlebells helt enkelt! 😀

Idag hade jag tänkt att köra mitt morgonpass på crosstrainern men kunde inte motstå det fina vädret så det fick bli en löprunda ute istället! Härligt!!
Sen blev det repris på gårdagen… Dvs PT kund och sen lite egen träning.

Dagens pass blev ett högintensivt tabata pass som jag snickrade ihop själv! 😀
Tabatan bestod av 5 x 20/10, dvs jobba 20 vila 10
Mina egna specialövningar:
Höga knän
Axelpress med kroppsvikten (stå på alla 4)
Mountainclimbers
Dips mot bänk
Burpees
Bicepscurls med hantlar
Sidohopp
Raka mark med hantlar
Utfall med hantlar
Vaggan ( magövning)
Plankan
Stående rodd med hantlar
Magstabilitet

Intensivt och svettigt!!! Skönt att köra tidsintervaller när man kör själv så man slipper sväva iväg under vilan… Tycker det blir lättare att hålla fokus med bestämd tid för vila och övning när jag tränar själv.

Kvällsmål: 150 g minikeso med 100 g frysta hallon blandat med några droppar sötningsmedel Hermesetas. Mmmmmm!!!

I morgon är det vägning tillsammans med Ulrika. Känns som jag tappat lite sen sist…
I morgon kl. 8.30 får jag svar på det 😉

Sov gott och kämpa på alla krigare!!
Envishet och att vara målmedveten kommer du långt på!!

Nu är det ändring av träningsschemat några veckor framöver.

Igår vart det 1,5 h klättring, både rep och lite boulder.

Idag bestod min träning av ett boxpass vid lunch sen ett crossfitpass på kvällen.

Har för tillfället inte så mycket nytta av isolationsträning…

Mot nya mål!!

Med lite drygt 2 månader kvar till finalen i Fitness Five och jag känner mig starkare än någonsin!!

Eftersom jag är direktkvalad från förra året behöver jag ju inte fundera över något kval, vilket känns skönt med Gladiatorerna och allt.

Ska bli riktigt spännande att se vad kvalresultaten slutar på i år när man har 100 sek på sig!!

Final i Åhus den 7 juli? Den som lever få se! 😉
En tävling har man väl inte tackat nej till förut… 😉

Fortsätt kämpa alla starka brudar så ses vi kanske i Åhus!! 😀

Bye!

Bilder från gårdagens världsmästarmatch: Frida Wallberg VS Amanda Serrano, där MM Sports stod som huvudsponsor!!

Laddade för bilfärd mot Linköping

Frida Wallberg världsmästare i boxning! Ingår i vårt: Team Elite Body Science 😀

Ringgirlsen, Erika och jag

Bästa proteinbartenders i stan! 😉 BS Casienfluff och bars var det många som hade svårt att motstå!!!

Formcheck inför tåget…

Amanda Serrano – Fridas motståndare som utlovat en knockout…… hehehe

Mästarbältet bars av Fridas syster. Bredvid sig 2 coolingar! 😉

Tågar in mot ringen….

"Polisen" lös upp i mörkret…. 😉

Framme vid ringen

Äntligen lite posering – en KRABBA!

Mästaren levererade ordentligt, riktigt roligt att se!!

Stort grattis Frida DU ÄR GRYM!! Vilken hårding!

Pyramid dags och fotografering brukar ju sluta sådär…..

Gör om gör rätt! 😀

VM-mästarinnan med mästarbältet

Ajajajajaj……..

Hela MM Sportsgänget som var på plats vid galan, roligt att träffa er allesammans!!! :)))

Riktigt grym kväll!! Såg för första gången i mitt liv en boxningsmatch live. Måste erkänna att jag tyvärr inte är så insatt i sporten men jag satt med spänning genom hela matchen.

När de ropade ut Frida som vinnare och världsmästare fick jag gåshud, en riktigt mäktig känsla även om jag inte kan sporten så bra!

Världsmästare för elfte gången, det är ingen slump 😉

Har massa grymma bilder jag vill dela med mig när jag fixat datorn…

God natt!!

Bli sommarsnygg med kritvita tänder!

Genom att gå via mig (nämn mitt namn: Jenny Adolfsson) får du 50% rabatt på tandblekning hos Emelie Nixon på Söders Spa!
Erbjudandet Gäller fram till sista maj 2012 & kan ej kombineras med andra erbjudanden.

Öppetider:
Måndag – fredag 09.00-18.00 Lördag: 10.00 – 16.00
Andra tider efter överenskommelse!
Adress:
Söders Spa Östgötagatan 31
116 25 Stockholm
08-643 04 54
www.sodersspa.com
Sms på 0707-867699

MM Sports presenterar stolt BEST-of-the-BEST boxing-galan!
Livesänds på tv 4 sport 22.00-00.30!!

Kanske får ni se en glimt av Peter Bicepsmannen ljunggren som kommer att gå i Fridas entourage till ringen 🙂

Frida Wallberg är sponsrad av MM Sports och går VM-match i Linköpings Cloetta Center!

Grymma erbjudande på kostillskott i MM Sports monter!

Best of the Best Fredag 27 april 19:00. Missa inte – live eller på tv 🙂

http://www.bestofthebest.se/

Ses vi där? 🙂