Böj: 120 kg, ingångslyft

Mitt andra lyft i böjen var på 125 kg men filmades inte

Böj: 132,5 kg sista lyftet = PB!

Bänk: 95 kg, ingånslyft

Bänk: 100 kg, 2a lyftet = PB!!

Bänk: 102,5 kg, sista lyftet…

Mark: 147,5 kg, ingångslyft

Mark: 155 kg, 2a lyftet = PB med 5 kg! :))

Mark: 165 kg, sista lyftet = PB med 15 kg!! :)))

Tack Kristian för att du alltid filmar och är snabb att lägga ut! 🙂

Hej så länge!

Jippiiiiiii!!! Tjohoooo!!! :))))) Sååååå himla glad är jag!!! 😀

Ok jag ska sansa mig lite och berätta om tävlingen 😉

Kom upp till Östersund i går och kände att vikten låg bra till på kvällen. Har vägt dryga 64 kg senaste veckorna men hållt igen sista veckan och lyckades droppa ett par kilon och vägde in på perfekta 62,7 kg! PANG! 🙂

Efter det var det ju bara att ladda på ordentligt med mat och det gjorde jag verkligen… Åt så mycket så jag blev yr och fick hjärtklappning, hahahaha!!! Bra laddning säger jag bara!!! Potatisgratäng, fisk, pannkakor med sylt, tekakor medsmör på och ett gäng riskakor…MÄTT!! 🙂

Ingångsvikterna jag hade lämnat vid invägningen var:
Böj: 115 kg
Bänk: 92,5 kg
Mark: 145 kg
Säkra ingångar för att veta att man är med i gamet! 🙂

När jag började böja på uppvärmningen kände jag vikterna flög upp och jag kände mig riktigt stabil i kroppen, kan det varit all mat jag tryckte i mig halvtimmen innan kanske… 😉
Hur som helst valde vi att höja ingångsvikten i böjen till 120 kg, vilket visade sig vara ett bra drag! Andra lyftet satte vi 125 kg pga min nervositet… Blir så himla nervös i just knäböj och det känns som benen skakar… Men även den gick ju vägen trots skakiga ben 🙂 Så vi siktade på ett nytt PB i böjen på 132,5 kg. PANG! Satt som en smäck! 😀

Uppvärmningen i bänken blev en repris på böjen, vi valde alltså att höja ingångsvikten till 95 kg! Ett lätt och tryggt ingångslyft. Andra lyftet skulle innebära nytt tävlings PB för mig: 100 kg DEN MAGISKA GRÄNSEN!!! Wohoooo!!! Bästa lyftet hittills i tävlingen!! Sååå himla glad!!! En milstolpe som jag länge velat ta, 100kg på tävling och träning är ju inte riktigt samma sak. 🙂

Tredje och sista lyftet kändes som att det var så nära men hann väl eg. inte ladda om för ett nytt rekordlyft efter 100- ingen. Hur som helst, riktigt nöjd med min bänkserie i alla fall med NYTT SVENSKT REKORD!! (2 ggr om:D)

Sista grenen: mark! Men achilleshäl… Dock har det ju gått riktigt bra senaste markpassen, men visste (trodde fel 😉 att jag aldrig skulle kunna matcha Riita Liimatainen, en av Sveriges genom tiderna bästa lyftare! Haft koll på henne genom hela tävlingen men trodde aldrig jag skulle kunna matcha henne när jag kollat in hennes lyft i rankinglistan…

Men nånting hände efter mitt första marklyft, som jag för övrigt också höjde inggångsvikten med 2,5 kg.
-Nånting inom mig sa: JAG KAN FAKTISKT TA HEM DET HÄR!!!
Efter det överlät jag mig helt i coacharnas händer, vilka bestod av Peter, Kristian, Petter, Robban och Josephine.
–GÖR VAD NI VILL JAG VILL VINNA DET HÄR!! Ok 155 kg i andra lyftet? Ok! PANG! Satt som en smäck, likaså Riitas andralyft på 157,5 kg.

Inför 3:e och sista lyftet ledde Riita med 5 kg och både min och hennes sistavikt var anmäld till 162,5 kg ( 12,5 kg över mitt PB). Detta skulle innebära att om både satte lyften skulle hon ändå vinna!!!
Så vad gjorde coacherna, jo de höjde till 167,5 kg!!! Allt för att vinna och dessutom 17,5 kg över mitt PB!!!

Detta innebar att Riita gick före mig på 162,5 kg eftersom det är en lättare vikt. BOM!!! Riita bommade sistalyftet, vilket gav mig en chans till att sänka vikten till 165 kg och ändå vinna om jag tog den!! PANG!!! Där satt den!!!

SM GULD & NYTT SVENSKT REKORD!!! Glad??? Studsade runt som en liten studsboll och tjöööt, kändes helt overkligt. Hade aldrig kunnat tro att jag skulle slå den gamle legenden 😀

STORT TACK TILL ALLA SOM SUPPORTADE OCH HJÄLPTE MIG!
Speciellt Peter min älskade som alltid finns vid min sida och coachar på toppnivå!! Kristian och Robban, mina bästa vänner och teamvänner ni är bara bäst!! Å Petter och Josephine som var på hugget med lapparna till sekretariatet. Tack!! :))

För er som inte är så insatta i sporten är coachingbiten en ganska viktig del av tävlingen. Om det är RIKTIGT jämnt som det var idag, gäller det att man spelar sina kort rätt och vet vilka höjningar/ sänkningar av vikter inom en speciell angiven tidsram som gäller för att veta vad man gör och vid rätt tillfälle!!

Jag kom bara ihåg att jag sa:
–Gör vad ni vill, JAG VILL VINNA!!! 😀

Som sagt stort tack till er alla för er coachinsats!

I morgon blir det också en riktig nagelbitare, då ska Robban och Kristian köra i en supertuff klass! Spännande!!! Även Petter ska köra lite senare på em i samma klass som grymma Erik Gunhamn!

Kommer bli en grym dag även i morgon! 😀

I morgon lägger jag även upp lite roliga BILDER samt FILM PÅ MINA LYFT, så håll utkik! 😀

Nä nu väntar sängen, om jag kan sova efter allt glädjerus som bubblat i kroppen idag!!

Natti!!

I morgon bär det av mot Östersund för SM i SL. Har längtat sååå och ska bli riktigt kul!!
Jag kommer lyfta i -63 klassen där det finns många starka tjejer så det kommer bli en riktigt tuff fight på fredag!!!

Om du vill följa dettta kommer hela tävlingen att sändas live från weben. Kolla in länken nedan.

Jag lyfter på fre em, mina vänner Kristian, Robban och Petter kommer att lyfta på lör em. Även där kommer det bli en hård fight, spännande!!! 😀

http://iof3.idrottonline.se/SvenskaStyrkelyftforb
undet/Nyheter/Egnanyheter/KlassiskaSMpaSM-veckan/

Rapport om tävlingen kommer ni att kunna läsa på sön! 🙂 Hoppas på goda nyhetr… 😉

Hej så länge!

Roligt att så många har skrivit till mig ang. Fitness Fiveupplägg!!

Jag har fått förfrågan om kost- och träningsupplägg som inte är tävlingsinriktade och självklart gör jag det! 🙂

Men vill du satsa specifikt i att toppa formen för fitness five, förbättra teknik och styrka i bänkpress, teknikträna och bli starkare i chins eller dips, går i tävlingsplaner för athletic fitness eller kanske vill testa på att klättra med enkla tekniktips, kontakta mig:

jennyadolfsson@live.se

Eller varför inte lite av allt 😀

Mer om detta kommer du hitta på min hemsida som fortfarande är under uppbyggnad 😉

FitnessPower Jenny Adolfsson

Vi hörs!

Idag var det storsamling på SATS Medis- hela MM Sports gänget samlat plus några fler! 🙂 Mysigt!! 😀

Tanken var att stega upp till min tänkta ingångsvikt i mark och jag höll mig faktiskt till planen! :O
I tisdags satte jag min ingångsvikt i bänken och i på lördag blir sista passet med böj då tanken även där är att stega upp till min ingångsvikt.

Nu på måndag kommer jag köra en VÄLDIGT LÄTT genomkörare av böj, bänk och mark sen är det bara VILA som gäller!!

VILA MIG I TOPPFORM HELT ENKELT! 🙂

Bye!

Bjuder på lite Kitsune-klipp från de 2 senaste avsnitten av GLADIATORERNA! 😀

Linn wennergren får ett dopp i poolen

<object type="Application/X-shockwave-flash" width="480" height="270" data="http://embed.tv4play.se/tv4play/v0/tv4video.
swf?vid=2132599" id="tv4play_2132599"><param name="movie" value="http://embed.tv4play.se/tv4play/v0/tv4video
.swf?vid=2132599"></param><param name="allowfullscreen" value="true"></param><param name="allowScriptAccess" value="always"></param><param name="base" value="http://embed.tv4play.se/tv4play/v0/"></param><a href="http://www.tv4play.se/noje/gladiatorerna?tit
le=linn_wennergren_moter_kitsune_i_ringarna&videoi
d=2132599&utm_medium=sharing&utm_source=embed&utm_na
me=tv4play.se" target="_blank"><img src="http://cdn01.tv4.se/polopoly_fs/1.2487413!pic
ture/2416259858.jpg_gen/derivatives/w180/24162598
58.jpg" alt="Linn%20Wennergren%20m%C3%B6ter%20Kitsune%20i%
20ringarna" border="0" /></a></object>

Fall från klätterväggen

<object type="Application/X-shockwave-flash" width="480" height="270" data="http://embed.tv4play.se/tv4play/v0/tv4video.
swf?vid=2132612" id="tv4play_2132612"><param name="movie" value="http://embed.tv4play.se/tv4play/v0/tv4video
.swf?vid=2132612"></param><param name="allowfullscreen" value="true"></param><param name="allowScriptAccess" value="always"></param><param name="base" value="http://embed.tv4play.se/tv4play/v0/"></param><a href="http://www.tv4play.se/noje/gladiatorerna?tit
le=tjejerna_tar_sig_an_vaggen&videoid=2132612&utm_m
edium=sharing&utm_source=embed&utm_name=tv4play.se" target="_blank"><img src="http://cdn01.tv4.se/polopoly_fs/1.2487435!pic
ture/3372403450.jpg_gen/derivatives/w180/33724034
50.jpg" alt="Tjejerna%20tar%20sig%20an%20v%C3%A4ggen" border="0" /></a></object>

"Biffen" i ringarna

<object type="Application/X-shockwave-flash" width="480" height="270" data="http://embed.tv4play.se/tv4play/v0/tv4video.
swf?vid=2137608" id="tv4play_2137608"><param name="movie" value="http://embed.tv4play.se/tv4play/v0/tv4video
.swf?vid=2137608"></param><param name="allowfullscreen" value="true"></param><param name="allowScriptAccess" value="always"></param><param name="base" value="http://embed.tv4play.se/tv4play/v0/"></param><a href="http://www.tv4play.se/noje/gladiatorerna?tit
le=olivia_boija_moter_kitsune_i_ringarna&videoid=2
137608&utm_medium=sharing&utm_source=embed&utm_name=
tv4play.se" target="_blank"><img src="http://cdn01.tv4.se/polopoly_fs/1.2496781!pic
ture/810110814.jpg_gen/derivatives/w180/810110814
.jpg" alt="Olivia%20Boija%20m%C3%B6ter%20Kitsune%20i%20r
ingarna" border="0" /></a></object>

Ja jag vet, skulle gå lätt idag MEN, det kändes ju bara så SJUKT LÄTT!! :))

Bänk:
9 uppvärmningsset upp till 90 kg därefter:
90×1
90×1
95×1
Med signal:
92,5×1
95×1
97,5×1
92,5×1
95×1
100×1!!! 😀

På sätt och vis ett nytt PB idag, har aldrig lyft 100 kg med STOPP innan och klarat det!! Wohooo!!

Kan det bero på att vi var på Extreme Power idag och lyfte med "riktiga" stänger mån tro…
Även mina trogna superträningsvänner var där; Kristian, Robban, Petter, en kompis till Petter och så självklart mitt hjärta, som alltid finns med och coachar och stöttar. <3

Ett riktigt skönt pass helt enkelt med bästa tänkbara sällskap! 😀

Efter det 4 set hantelpressar 10-12 reps med fokus på explosivitet.

Peter fick tag på nåt som heter Nase Tark och luktade på detta… Jag säger bara DO NOT TRY THIS AT HOME! 😉 Grät halva kvällen….

Trevlig kväll gott folk!
Time to eat 🙂

Om 10 dagar avgörs SM i klassisk styrkelyft 2012 i Östersund.
Känner mig fortfarande stark och hoppas att formtoppningen ska infinna sig om exakt 10 dagar!!!
Med ett fåtal hyfsat lätta pass kvar, sista passet kör jag nästa mån SUPERLÄTT och då en genomgång av böj, bänk och mark, kommer jag känna mig mig utvilad och starkare än någonsin!!! (hoppas jag 😉

Igår blev det i alla fall lite mark på Odenplan. Med 10 dagar kvar så börjar jag skruva ner tempot (läs sänker vikterna).

Slutade med att jag stegade upp och körde singlar i sumomark, med fokus på bra teknik och explosivitet!

I morgon blir det sista ordentliga bänkpasset innan tävlingen. Tanken är att jag går upp till min tänkta ingångsvikt på tävlingen.

Sov gott alla! I Will…. 😉

Bye!

Kvällens avsnitt av Gladiatorerna:
Ja vad ska man säga… Skrämd eller bara lite klen i nyperna 😉

Vad säger du? 🙂

Precis varit och fräschat upp mina fransar hos Bästa Jasemin Gencel på Västmannagatan 55 Odenplan 😀

Tack söta!

Kika in på länken nedan och om du vill testa en fransförlängning, uppge "Kitsune" vid bokningen så får du 200 kr rabatt!

http://www.ogonfransar.com/behandlingar.html

Missa inte Gladiatorerna i kväll 20.00 Tv4! ;-)