När kroppen säger NEJ!!

Undrar varför jag blir mer och mer trött och motivationen är som bortblåst, vad har hänt??

Ja det kan man ju undra, men just så känner jag nu. Trodde att jag hade motivationen till sista satsningen för året dvs landslagsuppdraget och demo-VM i AF i Estland. Med ett nytt kost- och träningsupplägg tänkte jag väl att det skulle lösa sig och att motivationen skulle komma tillbaka.

Efter några veckors halvhjärtat dietande inser jag att jag har helt enkelt inte den sista motivationskraften som krävs…

Känns självklart tråkigt och lite som ett misslyckande men ser samtidigt tillbaka på det gångna året med allt vad det inneburit och känner väl en viss tillfredsställelse i alla fall….

Året inleddes med att få beskedet att jag kommit med i landslaget i bänkpress och skulle åka på VM i BP i Österrike i Maj. Ungefär samtidigt fick jag veta att jag kommit med
som Gladiator i programmet Gladiatorerna. Detta innebar att jag tyvärr var tvungen att tacka nej till VM pga inspelningagen. Så i början av april inleddes dieten, följt av programinspelningar under sommaren. Två veckor efter avslutad inspelning stod jag inför finalen i fitness five i Åhus, vilken jag lyckades kamma hem, trots något dåliga förbredelser….:)

Bild 409976
Jag som Gladiatorn Kitsune

Bild 409977
Jag & Andreas Linnsén som vann herrklassen i Fitness Five i somras

Efter F5 bestämde jag mig för att ställa upp i SM i Athletic Fitness och inledde därmed en GALEN diet för att hinna i form, dvs med ett kaloriintag på 1200-1500 kcal och dessutom 2-3 pass om dagen (tur att jag hade semester, för det enda jag gjorde var att träna och sova…) Å jag undrar vart min semester tog vägen… hahaha!!!

Bild 409947
Glad silvermedaljör i AF

En vecka efter Athletic fitness fick jag äran att även kamma hem guldet i Riksmästerskapen i klassisk bänkpress i -63 kg:s klassen.

Bild 409970
RM i bänkpress i somras

Några veckor efter AF fick jag förfrågan om jag ville ingå i landslaget och representera Sverige i Athletic Fitness i Estland och självklart blir man ju glad av denna förfrågan, så då fanns det inga tvivel som helst – Klart att jag vill det!!!

För mig ska träning och tävling vara roligt och något man ser fram emot, om man inte gör det längre är man fel ute, när det börjar kännas som alltför mycket måsten och träningsglädjen inte finns kvar längre. Därför tar jag detta beslut, att inte åka på VM i Estland och hoppas därmed att någon annan motiverad och duktig atlet kan ta min plats.

Hoppas ni förstår mitt beslut, allt handlar om att må bra och vara lycklig tycker jag!!

Trevlig kväll önskar jag er alla!! :))

Ögonfransförlängning på Västmannagatan 55 Odenplan

Idag var det äntligen dax för lite påfyllning av Ögonfransar hos bästa Jaesmin Gencel på Västmannagatan 55 på Odenplan.
Tack Jaesmin för att du alltid gör mig så fin och att man känner sig så väl omhändertagen och välkommen när man kommer till din salong! 🙂

Motivationsbrist till motivationsboost

Som sagt det går långt mellan blogginläggen nu… antar att det främst beror på 2 orsaker, nr 1 att jag har en hel del att stå i just nu; lägenhetsförsäljning/köp, byte av jobb (i alla fall halvtid…) träning och ska då försöka få in 2 pass om dagen, dvs ett kardiopass innan jobbet och ett styrkepass efter jobbet… puh!!! Men allt är ju självvalt…;-)

Orsak nr 2 är att jag den senaste tiden känt lite motivationsbrist… Vet inte vad det beror på, kan helt enkelt vara att det är ganska mycket just nu och att träningen känns mer som ett stressmoment än något roligt och lustfyllt som jag tycker att det ska vara.

Nu är det demo-VM i Estland den 18 november som står härnäst och jag känner dels att det är såå lång tid kvar, samtidigt som jag känner mig stressad att inte hinna i form tills dess…

Efter denna satsning tror jag att jag kommer behöva en vilopaus från lite tävlande ett tag eller nja med modifikation….paus från dietande i alla fall. SM i styrkelyft går ju i februari men då behöver jag ju inte kämpa mig ner i någon viktklass i alla fall! 🙂

Efter vårt traditionella helgpass, (som tyvärr varit alldeles för sällan den senaste tiden) kan jag säga att jag fick en ordentlig motivationsboost!! Tack Kristian, Robban, Johan G och självklart mitt hjärta, för att ni ger och sprider så mycket energi!! Vad vore livet utan helgpassen och er?! :)) Träning ska vara = glädje och det är det verkligen med er!!

Efter träningen bar det av mot Gladiatorfest! Och även där fick jag mig en motivationsboost av alla duktiga och inspirerande atleter!!
Tack alla för en trevlig kväll även om jag inte var den senaste gästen…

Jag ska ta tillvara på all energi och motivationsboost jag fått och satsa järnet mot VM i Estland!!!

Sov gott alla!!!

Gladiatorfest!

I kväll smäller det, då blir det fest och återträff med Gladiatorerna!!!

Tabata Rodd

Oj tiden bara springer iväg och nu är det helg igen!!! Tyvärr varit dåligt med bloggande denna vecka, inte suttit i soffan förren nu, fredag, så passar på att sammanfatta vad som hänt i veckan.

Hunnit med att köra ett ordentligt benpass samt ett löppass och det verkar som jag inte får några kännigar i knät, gött!!! Så nu är det bara att KÖTTA!!!

Har inte riktigt tyckt om att köra ben innan… antagligen för att det är så sjuukt jobbigt men jag börjar även falla för detta 😉
En benövning som har blivit en av mina favoriter är utfallsgång med vikt och även benspark (som jag verkligen avskydde innan) PAIN!!!! 😀

Bild 405527

Bild 405522

I tisdags körde jag tabata-rodd, det innebär:
20 sek rodd-10 sek vila x 8 set.

Tabata-rodd mot Malin Borensjö

Min totala roddlängd slutade på 710 m, Malin Borensjö som jag battlade emot rodde strax över 750m, RIKTIGT BRA JOBBAT!!!Kommer bli spännande att se denna tjej i SM i crossfit helgen den 15-16 oktober i Sätrahallen!!!

I morgonbitti bär det av mot Västerås och SM i Bodyfitness och Bodybuildning. Jag tillsammans med mina landslagskamrater i Athletic Fitness kommer att ha en liten "uppvisningstävling" på eftermiddagen i chins, dips och rodd.

Kom dit vetja!! 🙂

Bild 405526

Bild 405524

Bild 405525

Hej så länge!

Svar på min träningsnutrition

Fått en del frågor angående min träningsnutrition och tänkte därför försöka besvara dem i ett samlat inlägg så utförligt jag kan, tillsammans med kostcoach Joachim Bartoll.

Hur jag måttar mina kosttillskott?
Så här måttar just jag mina kosttillskott på rekommendation från Bartoll, men måtten är ju givetvis individuella från person till person.

1 h innan:
1 st Body Science kalium
2 st Body Science ALA
1 st Body Science ALC

30 min innan:
2st riskakor med 10g honung.
1 portion Science Massbuilder eller valfri Pre-workoutprodukt om du behöver "kicken"
½ portion Body Science 3-PH-CM Triple PH Creatine
2-3g Body Science Citrulline Malate
3-5g Body Science Taurine
2g havssalt

15 min innan träning:
20g Body Science Maltodextrin/Vitargo (eller 30g honung) eller 25g Body Science EAA-Recovery
20g Body Science Whey Isolate eller 20g Body Science EAA-X/EAA-XX

Under träningen:
20g Body Science EAA-X/EAA-XX

Om du är mer intresserad av ämnet kommer det att komma ut en bok i okt/nov av Joachim Bartoll him self. Så håll ut! 😉

—————————————-

Om jag använder Testo Booster?

Nej inte just nu, men kommer kanske att lägga in det senare i dieten.

—————————————

Av vilken anledning jag kör på det här sättet?

I träningsvärlden finns det en mängd olika upplägg och jag tror att inget är rätt eller fel, däremot kan vissa upplägg vara mer eller mindre bra.
Om man ser till min situation så vill jag prova något nytt, och att få hjälp av någon så kunnig som Joachim känns tryggt och samtidigt också väldigt spännande vad detta upplägg kommer att ge mig!! 🙂

"30 min innan: tar jag lättsmälta kolhydrater (riskakor + honung) som kommer att bidra med energi under passet men även till en kommande insulinspik. Tanken är att just vid denna tidpunkt trycka in ännu mer vätska och näring i muskelcellerna.

15 minuter innan: häller jag i mig snabba kolhydrater (Body Science Maltodextrin) och ett snabbt protein (Body Science whey 100%) Kolhydraterna är till för att skapa ett insulinpåslag i början av träningspasset för att transportera kolhydrater och aminosyror till muskelcellerna.
Det snabba vassleproteinet drar igång proteinsyntesen och ger en jämn ström av aminosyror under och efter träningspasset.

Under passet vill jag fortsätta maximera proteinsyntesen och trycka in ännu mer aminosyror i muskelcellerna.
Det jag vill åstadkomma är en insulinspik som driver in aminosyror och glukos i muskelcellerna och sätter igång proteinsyntesen." / J Bartoll

—————————————

NÅSTE det vara Massbuilder? Eller kan man ta nån annan pwo, tex NaNoproxil som jag kör med? Jag gillar inte Beta-Alaninet.

Som sagt jag provar detta upplägget nu och gjort det i snart 3 veckor och det verkar funka för mig, så prova med "din" NaNoproxil (har inte hört talas om den produkten, men om den funkar för dig så kör på det). Antar att det är stickningarna som du inte tycker om med Beta-Alaninet men det vänjer man sig vid 🙂

Hoppas ni fick svar på det ni önskade!! Som sagt, bok i ämnet kommer att komma ut i okt/nov! 🙂

Hej så länge!

Bilder från MM Sports Body Science & Better Bodiesdag

Sitter nu i bilen på väg hem från Göteborg med ett leende på läpparna :)) Tack Lelle, Olle, Tim och alla andra som varit involverade, för denna fantastiska helg!!! Alltid lika roligt att komma ner till er och vi känner oss så väl omhändertagna!! Hoppas vi ses snart igen!! 🙂

Helgen har bjudit på en riktigt rolig eventdag i MM Sportsbutiken, god mat, trevliga människor, träning mm…… vad mer kan bergära? Mao ännu en underbar helg tillsammans med mina vänner, supertrevliga männsikor och sist men inte minst min älskade!

Hoppas kunna förmedla min glädje genom bilderna från eventet!!!

Bild 403428

Bild 403429
Startade dagen med en brakfrukostbuffé på hotell Panorama, mmmmmm (fyllardag igår)

Bild 403434
Matladdning utanför MM sports butiken, Thaimat mmmmmm

Bild 403427
Många kom och handlade denna dag!

Bild 403426
Niklas Wimnell (akutuell i CBB +180 nästa helg på SM i Västerås) & Knasen

Bild 403425
Jannika Hyper Larsson, Christian Brandin & jag 🙂

Bild 403423
Christian & Ulrica Merkel

Bild 403422
Fina Ulrica fick äran att stå bakom disken, det gjorde du bra!! 🙂

Bild 403420
Peter är lite avis på Kristians ben….

Bild 403419
Ooops!! 😉

Bild 403418
Orginal & kopia

Bild 403417
Alltid redo!!!

Bild 403416
Jag tillsammans med kostgurun Joachim Bartoll och min Bicepsman

Bild 403415
2 CBB:are

Bild 403414
Kristian spanar ut över MM Sportsbutiken där shoppingen flödar!!

Bild 403413
Lite mingelbilder…

Bild 403412

Bild 403411

Bild 403410
Kristian & Jannika

Bild 403433
Avsultade dagen med mongoliskbuffé mmmmmmm

Bild 403436
Jag väntar på att min mat ska tillagas

Bild 403435
Efterrätt: friterad banan med glass

Bild 403431
Före och efter bild…. 😉

Bild 403430

Bye!

Missa inte MM Sports Body Science och Better Bodiesdag nu på lördag!!!

Bild 403356

Nu på lördag är det dags för Body Science och Betterbodiesdagen!

Kom till MM Sports butiken mellan 11-15 ( Övre Husargatan 4 i Göteborg). Om du är snabb och dessutom handlar något från Better Bodies bjuds du på en goodiebag och det är ju inte helt fel! :)) (de 30 första).

Det finns även chans att vinna ett Better Bodies träningskit värt 2000:-

Body Science kommer att ha bra erbjudanden på bl.a.
Jacked XX + Body Science Gakkic Rek ut 899:- Endast denna dag 349:- Så du som funderat över om du ska testa dessa två helt otroliga kosttilskott, är en ju denna dag perfekt. Du kommer inte att ångra dig!! 😉

Behöver du fylla på träningsgarderoben så är det -20% på alla kläder i butiken!

Det kommer att bjudas på tävlingar, rabatter och i butiken kommer även olika profiler att finnas för att svara på frågor eller kanske redo att utmana just dig i en tävling!! :))
Från Team Elite Body Science Team-head coach Joachim Bartoll, Niklas Wimnell (som tävlar nästa helg i CBB), Kristian Sewén, Peter Bicepsmannen och jag!
Även Jannika "Hyper" Larsson som kommer att tävla i bodyfitness nästa helg är på plats i butiken! Givetvis kommer fler kända ansikten från Team MM Sports oh Team Body Science att finnas på plats!!!

Kom och upplev dagen tillsammans med oss, det kommer bli grymt!! :))
See U there!!

Mjölksyra i armarna!!!

Bild
Du missar väl inte?!?!

I går blev det ett litet test på:

Maxchins med 1 min vila följt av
Maxdips med 1 min vila följt av
Maxrodd 1 min

Jag säger bara en sak: SYRA I ARMARNA!! And I love it!! 😉

Set 1: 25 chins-35 dips-289m rodd
Set 2: 20 chins-25 dips-281m rodd
Set 3: 15 chins-15 dips-268m rodd
Set 4: 15 chins-15 dips-271m rodd

Ordentlig MJÖLKSYRA i armarna i alla fall, men riktigt rolig utmaning! Testa själv vetja! :))

Fick även veta att jag vunnit en liten skojtävling i chins som de hade förra veckan på Balance i Solna. Priset var en tjusig väska och en t-shirt. Alltid roligt att tävla!! Blev 33 st på 1 min som man hade på sig ( sorry Malin, var bara tvungen att göra en mer 😉 lååångt ifrån tävlingsgodkända…. Men som sagt svårt att motstå att vara med på chinstävlig när det hålls på gymet! :))

Sov gott, I will!! :))