Startade på Face Stockholm Make up Studio för att göra oss lite snygga(re… 😉

Uppladdningen inför plåtningen jummiiiiii!!!! 😀

7-elevens kanelbulle är INTE att förakta

Peter blir stylad av supersminkösen Lydia

Kristian blir fixad i håret

Last toutch, läpparna!

Så här snygga blev vi! Stort tack Lydia, riktigt roligt att träffa dig, hoppas vi ses snart igen!

Startade med lite gymbilder på Exhale Hardcore Gym

In action!

BÄSTA fotografen i landet!! Du är grym, för att inte tala om din man 🙂

Kristian ska alltid på de värsta och TYNGSTA vikterna så jag var tvungen att assistera lite… 😉

Me & my LOVE!

"Remakead" för lite strandshoots

Lite posedown utanför Face Stockholm Make Up Studio

Peter plåtas och får lite instruktioner

My God vilken hunk!! Å det bästa- det är MIN hunk 😉

Kristian assisterar stenblock till Peter, gissa om det var en jobbig och tung plåtning…

Mina favoritkillar!!

Love is in the air…

LOVE!!

Sista bilden innan solen gick ner fick jag hoppa i plurret

BÄSTA och ROLIGASTE plåtningen någonsin!! Tack Body Science för en superdag! 🙂

See U

Vårt toppade brännbollslag: Team Segertåget, dock ingen seger den här gången…

Tjejligan spänner musklerna

Våra motstånadre Team Hökarängen som slog ut oss…GRRRRR!!!!!

Jag och Desire utbyter diettips – kyckling och ägg vs makrill

Ni förstår ju själva vilken som var Ulricas favorit 🙂

BF nästa!!

Roddy och Cicci var oxå där

Favoritkillarna!!!

Tar igen oss efter den tuffa (och enda…) matchen….

Jag och Desire, supernöjda med keporna som fanns i goodie-bagen!

Lite autografskrivning och fotografering med en söt liten tjej

Glada och nöjda efter dagen lämnar vi Slottskogsvallen för att ta sikte på middagsbuffé på Valands

Tjejlgan har hottat upp sig lite inför kvällen

Grym buffé, trevligt sällskap och sjukt många och fina priser lottades ut under kvällen från MM Sports, allt från 3 kg:s proteinburkar till lyftarbälte ALLT och lite till fanns på lottbordet! Coolt!! Tyvärr vann just jag inget…inte min dag helt enkelt 😉

En bicce på maten sitter aldrig fel 😉

Så här hungrig var Peter innan buffén…

Och jag så här….

Gissa vem som var hungrigast?? 😉

Nästa inlägg tänkte jag visa en liten glimt från plåtningen som vi gjorde igår med Body Science, missa inte! 🙂

Ciao!!

Har varit en superrolig och intensiv helg innehållande bl.a; bränboll, grillbuffé, pingisturnering, träning såklart i Göteborg mm.

Så därför tänkte jag dela med mig av min helg i både text och bild, förhoppningsvis lite senare idag när vi sitter i bilen på väg hem till Stockholm. Då finns all tid i världen att blogga!!

See U Soon! 🙂

Var på SATS Kungens kurva i går och körde morgonkardio där eftersom jag hade hört att de skulle ha en bra "armgångsställning". Hade inte så höga förväntningar men när jag kom dit såg jag potentialen att kunna bygga upp en egen någorlunda lik hinderbana som den i AF.
Av en helt ok armgångsställning, 4 häckar, 15 kg:s vikter med ställning till kan bygga en hyfsat bra hinderbana.

Så här såg rummet ut

Kryphinder under häckar..

Armgång

Viktbäring….

…..suger!! I benen 😉

Hit kommer jag åka fler gånger! Sjukt dålig luft men annars funkade hemmabygget helt ok! Dock krävs det ju att rummet i övrigt är ganska tomt på folk… men det är väl bara att tajma in strax efter lunch så verkar det lugnt. Bara jag och några pensionärer 🙂

Sitter just nu i bilen på väg till Göteborg för att spela lite brännboll med Team Segertåget! Ska bli riktigt roligt, hoppas bara att vädergudarna är på vår sida….

http://mmsports.se/event/

Denna vecka har det varit AF-satsning all in!! 🙂 Dvs dips, chins, hindebaneträning och posering.

I måndags vart det lite dipsträning och viktbäring

40 strikta tävlingsdips. Därefter körde jag dipsintervaller som byggde på 12 dips följt av 1.30 minuters vila. Intervallerna gjorde jag 9 set av dvs 108 dips. Avslutade med 20 strikta dips.
Sååå… 40+108+20 =168 dips.

Efter det körde jag intervallträning i form av viktbäring. Var på SATS Kocksgatan och hade byggt upp nere i korridoren, ca 20 m. Startade "lugnt" med ett singelvarv med 3 st 15 kg:s och en 10 kg:s där jag skulle förflytta samtliga vikter från ena sidan till den andra. Hade placerat vikterna på en liggande häck och skulle även lägga tillbaka dem på en liggande häck. Anledningen till att jag gör så här är att jag vill försöka träna så likt det går som på tävling och få in själva momentet att "sätta på" vikten på stolpen och inte bara lägga dem på hög…
En runda gick på strax under minuten och jag sprang 5 st vändor. Därefter körde jag en singelrunda med 30 sek vila för att köra en runda till, dvs ett dubbelvarv med 30 sek vila. Sprang en dubbelrunda till efter detta. Sen var jag heeelt färdig!!! Tunga ben kan jag lova…

I onsdags var det chins som gällde

Chins:
26 st tävlingsstrikta
20 st – kippingchins de 7 sista
20 st – kippingchins 12 sista…. 🙂

Intervallchins- 8 chins med 1.30-2 miuters vila. Strikta och fokus på kontakt i ryggen.
8*8= 64 chins.
Använde remmar på intervallchinsen för att "spara" greppet lite… 🙂

Efter det körde jag superset av: smala latsdrag (v-handtag) och stångcurl 3 set.
Avslutade med dropset i cable cross enarms. Startade med 10 st droppade 5 kg och gjorde 10 enarmsbiceps till. Totalt 3 set. Riktigt bra kontakt och pump i biccarna av denna övning! Love it!! 🙂

Allra sist körde jag lite posering. Känns bättre och bättre för varje gång och det känns som att poserna börjar sitta. Kul!! :))

Ciao!

Som jag avslöjade i ett tidigare inlägg kommer jag att tävla i SM i Athletic fitness som går om ca två och en halv vecka, dvs den 13 augusti i Karlstad.

Detta är ett beslut som har vuxit fram. Jag har haft det i bakhuvudet ett tag (sedan nån gång när Gladiatorerna drog igång och jag ändå skulle deffa) men inte vetat huruvida jag vill dieta eller inte och hur mycket, eftersom jag även kommer att tävla i Riksmästerskapen i bänkpress i Lund helgen efter, den 19/8.
Jag ser det som en stor UTMANING, dvs se om det går att deffa ner sig i AF-form och kunna lyckas med posering, styrkerond och hinderbanan samtidigt som jag helgen efter vill kunna vara MAXstark i bänk…hummmm låter inte klokt va?! Hehe, som sagt en UTMANING och eftersom jag ÄLSKAR utmaningar och framförallt att tävla, kan det ju inte bli bättre!! 🙂

Därav även min "utmaning" i viknedgång…
Ni fom följt min blogg vet att jag sedan den 4/7 startade en "viktutmaning" som gick ut på, att de kilon som Peter gick upp skulle jag gå ner…. Kan ju låta helt vansinnigt, men tanken var hela tiden att se om jag kunde gå ner så pass mycket att jag kunde ställa upp i SM i AF.

Tanken var att uppdatera 2 ggr per vecka, måndag och fredag. I början skötte jag min uppdatering bra men nu mot slutet har den blivit sämre. Det viktigaste nu är hur det faktiskt ser ut i spegeln och jag känner att det händer saker med min kropp hela tiden (morgonvikt idag: 57,8 kg), det innebär en viktnedgång på 3 kg under lite drygt 3 veckors tid, helt ok, samtidigt vill jag inte tappa för mycket massa heller (vilket jag vet att jag måste göra om jag ska upp på scen den 13:de…)

Jaja, skönt att äntligen ha tagit ett beslut om att köra AF i alla fall. Så de senaste passen har bestått av hinderbaneträning på Karlberg, viktbäring (som är såååå sjukt jobbigt), posering och självklart chins och dips i vanlig ordning. 😀

Ikväll bär det av mot Björkhagens utegym där de ska träna armgång. Så tanken är att träna armgång specifikt och även lite viktbäring om mina ben lyfter efter gårdagens pass med viktbäring i källarkorridoren på SATS Kocksgatan…

Wish me luck!

Lite gott & blandat den närmsta tiden

Vadstretch innan hinderbanan är A och O 🙂

Jag & Johan efter första varvet…

Jag efter dubbelvarvet…

Hanne hade med sig lite fika till oss

Martina kom och visade lite konster när vi var i Rålis en dag

Rasmus oxå

Så här avslutas kvällarna ibland – en mysig kvällspromis runt sjön

See U soon!!

Bear crawl 100m….

Fick en utmaning att köra bear crawl 100m så snabbt som möjligt. Nu var det ju inte direkt någon olympiskt mätt sträcka men kul var det!!

Ja man ser lite freaky ut och jag lovar man känner sig ganska freaky också 😉
Men rätt jobbigt!!

Kanke ska byta ut en löprunda i veckan mot bear crawl… 😉

När du skrattat klart, ut och testa!!

Ja det var exakt vad chins och dipsdrottningen gjorde när hon kom på besök här i Stockholm och bara totalkrossade oss! :)). Ni trodde väl ändå inte att det var jag när ni läste rubriken 😉 men snart så…

För er som inte är bekant med chins- och dipsdrottningen, heter hon Helena Forsén och har under X-antal år behållt titeln som SM-mästarinna i både chins och dips och är grym i detta. Förmodligen kommer hon att gå ohotad ett tag till… men jag ska bannemej ge henne en match!!

Så här såg våra resultat ut igår:

Chins:
Helena: 34 st jag: 27 st – så tävlingsstrikta vi kunde
Helena: 63 st jag: 44 st – Kippingchins med duogrip
Helena: 50 nånting tror jag. jag: 30 nånting tror jag – också kippingchins

Dips:
Helena: 62 st jag: 38 st – också så tävlingsstrikta vi kunde med djup, stopp osv…
Helena: 53 st jag: 39 st – ganska strikta, kanske något snabbare för min del.

Tror Helena gjorde ett eller två set till i dipsen men missade antalet, jag fick lite känningar i axeln så för mig fick det räcka med 2 set för den här gången.

Gissa om man blir motiverad av att köra tillsammans med denna supertjej!! :)))

Efter chins och dipspasset blev det lite posering, eftersom både jag och Helena kommer att tävla i SM i atlethic fitness om 3 veckor! Ja då fick jag det avslöjat också för er som inte visste det. :))
Min viktnedgång/utmaning, har ju självklart varit ett syfte med och det syftet var att kunna tävla i SM i AF om formen ville infinna sig plus att mitt knä skulle hålla i hinderbanan (och det verkar det ju göra).
Så den 13 augusti blir det SM i Athletic Fitness!! Jihaaaa!!

Jag och Helena

Helena gör lite chins…

helena gör några dips…

Källen avslutades med lite grillmys hemma hos mig och Peter

Tack för en supertrevlig och inspirerande dag Helena, detta tycker jag vi gör fler gånger! :))

Bye!

Har varit lite dåligt med bloggande denna vecka så jag tänkte göra en sammanfattning med lite bilder! 🙂

I måndags var det bänkpass (+lite dips) i ledning av Rookie Westin. Innan passet sa han att vi skulle göra
12*2
8*2
4*2
och fundera vilken vikt vi kunde tänkas ligga på. Skulle vara precis att man klarade av sista repen.Så här såg passet ut för mig:

Bänk:
12*65
12*65
72,5*8
72,5*8
80*4
80*4

1*85 med signal (start-press-rack)

stående flyes i cablecross 4 set

dips med 8*10 kg 3 set

I onsdags körde jag en riktig aktivitetsdag, med morgonkardio, hinderbana på Karlberg, för att avsluta dagen med ett rygg/bicepspass på SATS Odenplan. Började med chins 4 set, därefter supersetade vi först latsdrag/stångcurl 3 set. sedan supersetade vi pullover/hantelcurl mot vägg 3 set.

Idag blir det förhoppningsvis lite chins i Rålis och därefter ett pass med Helena Forsén (chins och dipsdrottningen) som kommer på beskök tillsammans med hennes pojkvän Markus.
Läs mer om passet i nästa inlägg.

Hej så länge!

Man kan ju tänka sig att det blir sjukt mycket tid över när man har semester, men inte då… Har nog inte kännt mig så stressad under en semster som nu! 🙂 Lustigt va, om man inte har saker att göra då ser man verkligen till att man har det… Hummmm semsterstressen är alltså helt självförvållad 😀

Som det sett ut de senaste dagarna har jag försökt att sikta på 3 pass om dagen; morgonkardio, lunch/eftermiddagspass och ett kvällsstyrkepass. Om det inte blir något lunchpass försöker jag lägga in ett kardiopass efter styrkepasset på kvällen. Ja ni förstår att jag har en "stressig" semster 😉 ha ha ha!!!

Har avverkat ett kardiopass och sitter nu och laddar inför lite hinderbana på Karlberg (se om mitt knä klarar hinderbanan). Kvällen kommer avslutas på SATS Odenplan med bl.a. Lite chinsträning.

See U soon! 🙂