Jag dricker proteinpulver men det händer inget?..
Det här uttrycket har jag hört flera gånger nu och tänkte därför att det var dags att tillägna ett inlägg om just det. Behöver vi protienpylver eller bygger vi mer muskler och kommer i form av detta?, Frågan som många undrar över.
Protien är i grund och botten uppbyggt av aminosyror, som verkar både uppbyggande och positivt för återhämtning till musklerna. Det finns fler olika sorters proteinpulver, bland annat två stycken vanliga varianter som kallas för vassle och kasein. Enkelt förklarat så tas vasslet (kallat whey på engelska) upp snabbare än kasein i kroppen och används därför av många till fördel efter träning när man önskar minska nedbrytningen av musklerna och även öka återhämtningen. Kasein tar mycket längre tid för kroppen att ta upp och används därför av många exempelvis innan man går och lägger sig, just för att kroppen skall kunna tillgodose sig proteinet under hela natten.
För att sedan ge en infallsvinkel till så finns det även något som kallas för BCAA, som består av grenade aminosyror och är essentiella, vilket innebär att vi inte kan producera dessa själva utan måste tillföra dessa genom vår kost. Eftersom BCAA endast består av aminosyror som längre upp i texten förklarades som protein, så jämfört med annan mat och även annat proteinpulver så är BCAA redan nedbrutit till dess minsta beståndsdel, vilket gör att detta är det som vi tar upp snabbast i kroppen vilket är att föredra kring träning, innan och efter. Före för att fylla på kroppen med ”byggstenar” och efter för att öka återhämtningen och minska nedbrytningen.
Proteinpulvret är för många en smidig variant på protein och föredras ofta eftersom det är i pulverform och lätt att ta med om man önskar dricka detta efter träning. Däremot kan en person som vill äta för att må bättre och mer hälsosamt lika väl kunna tillföra och täcka det dagliga proteinbehov genom proteinrik kost. Att ersätta mat med proteinpulver är ingenting som jag varken rekommenderar eller föredrar själv. Däremot som en smidig lösning bör man respektera att det kan vara lättare att ha med sig ett pulver och blanda direkt från kranen, än att ta med sig kvarg, ägg, äggvita eller annan proteinrik mat som i väldigt många fall behöver kyla och inte mår bra av rumstemperatur. Jag själv dricker inte längre något proteinpulver som vassle eller kasein, men däremot skulle jag inte vilja vara utan BCAA. Detta är det som jag i första hand skulle rekommendera till de som vill använda sig av något proteinberikat kosttilskott då dess funktion har många fördelaktiga faktorer.
För dem som har fått tanken att det är proteinpulvret som gör skillnaderna mellan att vara otränad och tränad bör därför tänka om ordentligt. Det som sker på gymmet med hård träning och det jobb som görs i köket är det som ger resultaten. Att sedan vissa tillskott med rätt avsikt kan gynna dig är rätt och kan för många underlätta smidigheten. Men att vissa tror att det är proteinpulvret som gör dig vältränad är lika sant som att du blir grön av avokado. Det krävs mycket för att komma i en vältränad form och hade det så varit så lätt som att bara dricka proteinpulvret så hade detta isåfall varit slut på varenda hylla..
Hoppas att någon har fått en liten annan inblick i vad proteinpulver faktiskt gör för oss och varför så många väljer att använda det.
Kör hårt och ta hand om er! Många kramar från Jenny!
