Gårdagens underbara söndag och snön har äntligen även hittat till Falkenberg! Morgonen startades med rejält med svett och 30 minuters cykel upptill 10 minuters gång på lutande band. Vill jag köra konditionsträning är just cykel ett alternativ som jag tycker väldigt mycket om just för att tycker om kontakten i benen och rumpa som det ger, men framförallt då jag har haft lite krångel på det senaste med benhinnorna, och då underlättar det så mycket att slippa stötar och belastningen från Powerwalk eller löpning. Trots att många har problem och skador på väldigt olika sätt så gäller det alltid att se möjligheterna istället och försöka hitta en lösning på problemet och jobba runt det istället. För mig funkar exempelvis cykeln som ett väldigt bra komplement mot promenader eftersom jag då kommer bort från belastningen och slipper ömmande benhinnor.
En mysig dag igår precis som söndagar verkligen skall vara och jag fick även finbesök av en underbar vän. Det gäller att ta vara på de riktiga vännerna och verkligen ta hand om de människorna som finns för en, oavsett tid och vad det gäller!
Dagen avslutades med ett riktigt grymt ryggpass! Inget fokus på maxvikt i marklyften idag utan mer kontakt, teknik och repetitioner. Jag inledde passet marklyft och en trappa upp till 80 där jag för dagen stannade med fem set tior innan jag fortsatte med resten av passet.
Gårdagens upplägg såg ut såhär:
Marklyft 5×10
Breda latsdrag 3×10
Smal stående rodd 3×10 SUPERSET Pulldows 3×10
Enhands hantelrodd 4×10/arm
Sittande latsdrag med rep 3×10 (dropset, video på Instagram)
Raka crunches i maskin 3x10Sneda crunches i maskin 3×10/sida
Trots inte överdrivet många övningar var jag rejält trött i ryggen, för att inte tala om idag! Det känns att jag precis som det skall vara!
Hoppas alla har en fin måndag och är redo och laddade för en ny vecka! Kör hårt och ta hand om er! Många kramar från Jenny
