Ni vet ljudet av svalor, gruset under skorna, doften av skog och de ljumma brisarna som knappt når in bland träden. Känslan av skog en varm sommardag. Torra stigar och helt lugnt, tyst och stilla. Jag tog i förrgår på mig mina skor och plockade upp min mor för en sväng i skogen på min vilodag, och som jag älskar det. Vinter som sommar, kallt som varmt, paradiset är alltid detsamma.

Sötare knyte får man leta efter! Fyra små ungar till den stora mamman trippade runt i grönsakslandet, 10 cm långa och fortfarande på upptäcksfärd.

Som jag njuter av sommaren, denna tid då allt blomstrar och alla är utomhus! Att få gå ut i skogen och vid havet och känna värmen och solen i ögonen, glöm inte av att stanna upp och njuta av det vackra vi har nu!

Starka kramar från Jenny

Ni vet de gånger ni kanske känt att livet går som på räls och man rullar i nedförsbacke. Just nu är jag inne i en sådan period där det är svårt att se hinder i någonting. Allting som tidigare känt ouppnåeligt vissa gånger känns nu bara sporrande till att testa, och till att lyckas. Min träning har på senaste tiden gått fantastiskt bra, och efter ett tag med ont i kropp och leder på många ställen. Jag gnuggade då på och slet i vad som kändes som en uppförsbacke, då huvudet vill ta i men kroppen gjorde ont. Därför är jag så innerligt tacksam nu, att vinden har vänt och smärtorna är borta, och jag kan träna som jag vill igen!

Det finns toppar och det finns dalar, och ingen går i motgångar för evigt och likaså inte heller i framgångar. Därför gäller det att ta vara på tiden då allting går som man vill. Jag känner mig enormt stark, starkare än någonsin med styrketräningen och kroppen svarar som jag vill. Min kroppsvikt ökar även den men ändå hålls formen som den skall och jag ökar på rätt sätt.

En stark kropp och ett starkt psyke, både i och utanför gymmet.

Jag har kommit på mig själv med att lyfta tyngre vikter än det som mig för ett halvår sedan inte ens hade funnits i mina tankar. När kroppen är stark blir även psyket stark. Jag märker hur mycket mer jag vågar nu. Till 98% av fallen så går det, och utan bekymmer. De resterande två procenten kan vara de få gånger som det krävs en sänkning pga tekniska fel som kommer grundas av vikten, vilket jag inte vill. Men mer än så är det inte som kan bli fel, så Våga! Våga lasta på och lyfta tungt! Våga testa och se dina gränser, du lär märka att de är bra mycket längre bort än vad du trodde de var. Allting sitter i inställningen och idag är det en ny vecka och jag vet vad jag har att vänta inom 1-2 veckor. Jag har satt upp mina personliga mål kring vad jag skall klara av, saker som jag aldrig tidigare gjort. Men saker som jag vill klara, och saker som jag också då SKALL klara. Genom att hela tiden pressa mig till saker som från början kan kännas omöjliga, och genom att sedan klara av dem gör att man växer så mycket som person.

Inget kan gå mer fel än att du behöver plocka av vikterna igen. (korrekt teknik är givet) Och att plocka av vikterna ger dig bara ett kvitto på att chansningen kanske var lite för stor för tillfället, men då vet du också svart på vitt vad du har att jobba mot.
Våga testa, våga lyfta tungt och ni kommer bli så mycket starkare av både fysiskt och psykiskt. Av utmaningar växer vi. ”What doesn’t kill you makes you stronger”

Ta hand om er träna tungt! 

Starka kramar från Jenny

Skogen – En plats jag aldrig skulle vilja vara utan.
Allting är så fullt av liv samtidigt som det på samma gång är så totalt stilla. Alla ljud är lugnare och mer stillsamma, inga mobiler, inga datorer, inga bilar och annan stress som stör. Jag är uppvuxen redan från barnsben med skogen och naturen tätt inpå hemmet, vilket gör att det faller sig så naturligt för mig att befinna mig där ibland och bara hämta andan och koppla av. Vila kroppen från allt liv och rörelse runt omkring i den annars rätt stressfyllda vardagen som många av oss befinner sig i.

På långt håll ser både natur och skog ut att vara så stilla, men ju närmre du kommer ser du hur otroligt mycket liv det är fyllt av. Jag var igår med min mor i skogen på en stillsam promenad bara hon och jag. Så hittade vi lite blåbär och jag satte mig ned för att plocka en näve. Hela marken är fylld av liv, växter, insekter och små djur omkring oss. Ingen stress som får oss att skapa en känsla av otillräcklighet. För mig är det ren och skär avkoppling att komma iväg en sväng, om det så är en timme eller en halv dag i skogen spelar ingen roll för det är bort från allt i vardagen och dit där du inte möter någon annan som skapar denna känslan. Både skog och hav finns dit vi brukar åka och kontrasterna är stora samtidigt som känslan är så lik. Stillsamhet och allting i sin renaste form, min absoluta favoritplats för återhämtning. Så är det något som så många glömmer, så är det just naturen som en sådan enormt vacker plats för både träning som avkoppling. Allting behöver inte ske inne i de svettiga gymlokalerna, utan ut och se vad som finns utanför husen, vägarna, bilarna och alla människor.

Mor & dotter-tid i skogen.

Mina abstoluta Top 3 för skogen och dess fina egenskaper:
– Dofterna. Alla dofter som finns utomhus i naturen. Regnar det doftar det på ett visst vis medan om det är sol doftar det helt annorlunda. Ni som har varit ute i skogen när det precis har regnat, ni vet precis hur jag menar. Allting är så otroligt frisk och syrerikt i luften.
– Stillsamheten. Från all hets och stress i städerna sprider sig det sig ett totalt lugn på sådana här platser som i skogen. Och då är det riktig skog och natur som gäller och inte parker eller anlagda trädgårdar, där det är lugn på riktigt lång bort från städerna.
– Ljudet. Alla dessa ljud som finns om man stannar upp. Ljudet av fåglar, rassel bland löv, ljudet av att trampa på löv, kottar, mossa och andra material. Alla ljud som annars ofta försvinner av trafik och andra ljud uppmärksammas på ett helt annat vis när du går stillsamt utomhus i skog och natur.

Så fullt av liv, allt från svampar, fåglar, insekter och växter lever här.

Så, för er som vill vila upp er, eller bara få vara med om helt andra upplevelser och rensa både kropp och själ – ut. Bege er utomhus och ta med mat, det smakar så mycket godare utomhus med maten när alla kroppens sinnen är vakna på ett helt annat sätt i dessa miljöer. Lämna mobilen i väskan och upptäck istället alla små och vackra saker som finns utomhus och en helt ny miljö och värld kommer att finnas framför era fötter!

Ta hand om er och njut av naturen!
Starka kramar från Jenny

Att omge sig av människor som får dig att må bra kan låta så uttjatat många gånger. Men, det spelar ingen roll hur tjatigt och klyschigt det må låta, för det är så otroligt sant. Människors mående är som en kedjereaktion och alla reagerar vi på det som vi möter. Möter du en väldigt glad och positiv människa, lär du troligtvis vända dig om med ett leende på läpparna och en glad känsla i kroppen. Möter du en negativ människa lär du troligtvis känna det motsatta, att alla energi tas ifrån dig likt en urblåst ballong. Människor som endast tar din energi kommer tillslut sätta käppar i hjulet för att kunna sprida all denna glädje. då din motpart är likt en sur tvättsvamp som suger åt sig all energi, men ger inte det minsta tillbaka.

Var med dem som ger dig energi likt en fylld ballong. Om det så är familjen, vänner eller ett djur. De som gör dig lycklig.

Jag fick en av de finaste kommentarerna under gårdagen. Jag träffade ett stort gäng härliga människor under en väldigt hektisk och stressig dag. Dock så sa en av dessa personerna; ”att vara med dig ger en Fredag-hela-veckan-känsla”. Vilken kommentar! När jag tänkte efter mer kring den så handlar det så mycket om hur du är som person. Jag är inte mer eller mindre mot någon utan jag är den jag är, men att kunna sprida positiv energi, glädje och kärlek till dem du omger dig med ger så mycket, och de lär ge dig det tillbaka. Likt en spiral kan denna gå varv på varv av antingen negativitet eller positivitet. Så välj dina val väl, vad vill du utstråla och vad vill du få tillbaka?

Att omge sig av glada och positiva människor kommer göra att dagarna bli så mycket roligare. Och har man roligt blir även resultaten desto bättre, för en positiv person skapar positiva resultat och framsteg. Så att jag kunde få bidra till den oslagbara fredagskänslan ”hela veckan” var en av de finaste kommentarerna som jag har fått på länge.

Men en infallsvinkel om positiva människor, var inte den typ av person som gör att andra känner sig likt en urblåst ballong som far iväg tom och orkeslös. Var istället en person som ger andra känslan av en heliumfylld, glad och energifylld ballong redo och endast påväg uppåt! Det lär ge utdelning i slutändan.

Njut av er lördag och ta hand om er!
Starka kramar från Jenny

Många som följer mig vet att jag är en stor förespråkare av att äta mycket mat om man tränar ofta och hårt. Jag har själv varit min raka motsats och en kär vän av att inte äta och detta var allt annat än ett vinnande koncept för ökning av ett uns muskler. Precis likt en motor så kräver kroppen bränsle, och själva träningen kräver extra energi i sig, vilket vi sedan skall tillgodose kroppen med genom kosten, för att kunna återställa ”skadan” och kunna förbättra oss inför nästkommande pass.

Att äta efter passet är viktigare än många tror, och eftersom många av oss svenskar även har relativt fullspäckade kalendrar så är det för många lätt att missa den ack så viktiga delen med kosten efter våra träningspass.

Enkelt sett så gör vi av med kroppens inlagrade kolhydrater, så kallat glykogen, när vi tränar. Kolhydraterna är vår främsta energikälla vilket också talar sitt tydliga språk kring hur viktig del den spelar när det kommer till våra prestationer. När vi tränar så bryter vi ner våra muskler och vill därför också påskynda muskeluppbyggnaden efteråt, och vill därför tillföra protein för att optimera detta. Därför är det så viktigt att fylla på med både kolhydrater och protein efter hård träning.

Snabba kolhydrater och protein att dricka för snabbt upptag i kroppen.

Det jag brukar använda mig av är naturella riskakor för snabba kolhydrater efter mitt pass samt en shake med vassleprotein, då det båda är torrvaror och väldigt smidigt att ta med sig i väskan. Banan är också ett bra exempel på snabba kolhydrater efter ett pass. Snabba kolhydrater – likt vad namnet antyder, går snabbt ut i blodet vilket vi vill eftersträva efter passen. Fett brukar jag dock inte inta direkt efter avslutat pass, då detta ger mig en lite mindre höjning av mitt blodsocker från kolhydraterna, vilket jag inte vill då dessa skall ut i kroppen så snart som möjligt för. Ofta är detta absolut inte negativt, men just efter träning vill jag lagra in nytt glykogen snabbt och därför inte önskvärt vid just dessa tillfällen. Därefter försöker jag efter det se till att inom 1 timme äta en stor måltid med lagad mat, vilket ofta består av en bra kolhydratkälla och en bra proteinkälla.

En klassisk lunch/middag med en bra kolhydratskälla i form av potatis, och en bra proteinkälla i form av lövbiff.

Så oavsett tidpunkt, ÄT efter dina träningspass. Om så klockan är sent på kvällen så skulle jag absolut aldrig skippa att äta något mål efter passen då dessa reparerar kroppen och de skadade musklerna, påskyndar både återhämtningen och återuppbyggnaden av kroppens muskulatur.
Skall man träna tungt och få någon utdelning för det jobb som man lägger ner på sin träning så är kosten och det vi stoppar i oss, så mycket viktigare än många tror. Är det så att resultaten inte blir som du önskar, se över hur, vad och när du äter så lär du troligtvis hitta några fallgropar som går att ändra på till det bättre.

Ta hand om er och träna hårt!
Starka kramar från Jenny

En människas självbild går i synonym till en persons identitet, självsyn och självuppfattning, alltså hur en person ser sig själv ur sitt eget perspektiv. Hur detta kan ändras, och vilka konsekvenser detta kan ge hos en person är något som bör uppmärksammas, och framförallt många gånger i en utseendefixerad sport likt fitness. Allt blir en lärdom i slutändan, men att se lärdomarnas effekter i efterhand kan väcka starka känslor.

Att på en diet varje dag titta sig själv i spegeln ett X antal gånger, och att varje dag leta efter nya förbättringar skapar tillslut en manipulation av hjärnan och personens självbild förflyttas likt formen till det mer extrema för var dag som går. Att pressa sina gränser har många fördelar, då det ofta stärker det mentala till markanta skillnader. Konsekvenserna av detta skapar då dock även de normala mentala nivåerna, till mer extrema och detta blir istället vår vardag, hungriga på mer.

Av min förra diet så blev min kropp hårdare för var dag som gick blev. Precis som fysiken så ställdes även min hjärna var dag in på att det var såhär som kroppen ser ut. Mina funderingar var istället om jag var tillräckligt bra eller om jag eventuellt behövde köra snäppet vassare för att vässa formen ytterligare. Istället blir hela situationen istället lite skrämmande hur skev en persons självbild kan bli, utan att man märker av det det minsta trots att det endast är Du själv som bor i din egen kropp.

För några dagar sedan tittade jag tillbaka på bilder och först då slog det mig likt en ordentligt käftsmäll, hur min kropp faktiskt såg ut. Det var längesedan jag tittade på dessa bilderna och det skrämde mig att det som bilderna föreställer kan vara det som jag ifrågasatte till om jag var tillräckligt hård, när jag i själva verket var hård som en sten. Jag var så liten, och ändå är det mindre än ETT år tillbaka i tiden. Det som skrämmer mig är inte min storlek, den var var den var, utan det är att man kan lyckas manipulera sin hjärna till att ställa om sig på det viset att man bli så självblind att jag helt enkelt skapar min egen förlust. Eftersom jag nu mår bättre än jag någonsin gjort, strålar varje dag av energi och väger nu även 17 kg mer än förra hösten, så är det också så fascinerande hur min hjärna nu har funnit denna självbild och verkligen trivs och mår väl i denna form. Men likt förra året, då till en hårdare form, har jag sakta men säkert gått åt andra hållet med små steg till en betydligt mer fyllig och starkare form, och min självbild hänger även denna gången glatt med på tåget. Men man får också valuta för hur kroppen mår. Min kropp är frisk, den är stark, den kan prestera och jag har hälsan med mig.

Att vara dedikerad, i all ära. Men när självblindheten kramar Dig i sin hårda famn och förvrider din egna bild av dig själv är då man skall vara vaksam, så att detta inte går för långt. Många gånger kan det bli till det bättre, vissa gånger till det sämre. Oavsett åt vilket håll så är det så viktigt att skapa sig en sådan självbild att man skall kunna försöka att se det ur ett annat perspektiv, stänga och inte låta självblindheten tala för en minut. Vad visas då, det du vill se eller det som din manipulerade hjärna styr dig till?

Tänk på vad ni gör, och för allt i världen, var rädda om er. Ni har bara en kropp och vårda den väl. Inga tävlingar i världen är värda om det gäller att riskera Din egen hälsa.

Lyft tungt, ät mycket och hitta en självbild där du mår bra.
Starka kramar från Jenny

Tillbaka till måndag och ny vecka och tiden går fortare än någonsin. Helgen och framförallt lördag kväll var efterlängtad då 6 fulla arbetsdagar var till ända och lördagskvällen var då det var dags att koppla bort allt och ta ledigt resten av helgen.

Två fina nöjen på samma kväll. Träning och god mat på restaurang. Bilen styrde direkt efter jobbet mot Halmstad för att träna på Gladius Gym. Lite krångel med knäna då träningspassen nu är väldigt tunga och kroppen och leder får bekänna färg. Så aningen onda knän men med hänsyn till detta så var det ett bra pass. Efter träningen var det dags att koppla bort allt vad träning och kost heter, vilket är så viktigt enligt mig att kunna göra just detta. När man har ett enormt intresse för träning, samt även jobbar med detta varje dag som Personlig tränare så är det så skönt att kunna stänga av den ”världen” och få gå ut till en mysig restaurang och välja precis vad jag vill ur menyn och bara njuta. Många blir så förvånade när de ser att jag jag äter en hamburgare likt i lördags, men då är min fråga istället varför jag inte skulle kunna detta? Att leva hälsosamt för mig är inte att aldrig någonsin kunna äta något annat än det som går under kriterierna ”nyttigt” och hälsosamt. För mig innebär hälsa att må bra i både kropp och huvud och att kunna få en balans mellan det hälsosamma och det som jag njuter av lite extra. Sedan om det skulle vara en god hamburgare på restaurang eller en glass i solen på stranden, det är upp till var och en vad man tycker om och spelar ingen som helst roll.

Jag äter till 95% väldigt bra mat och har koll på vad jag stoppar i mig. De andra 5 procenten äter jag precis vad som faller mig in och vad jag är sugen på. Ofta är det god lagad mat framför godis, kakor, glass osv men ibland är jag sugen på det någon gång i veckan – då äter jag det. Lever man för att må bra och för att ha hälsan med sig så tror jag inte på förbud helt och hållet, utan jag tror på att lära sig hitta sin egen balans av livets goda ting.

Tränar du hårt och äter bra till största del så kommer inte en hamburgare eller en glass, eller båda delarna om det skulle vara så, göra någon skada. Så att jag äter mindre ”ren” mat ibland stämmer väl, men jag väljer mina tillfällen och njuter av dem lite extra.
Det kan vara lättare sagt än gjort att hitta balansen däremellan, vad som är en lagom nivå för att inte bli för mycket av det som är mindre bra. Men när balansen väl finns där, då kommer livet kännas så härligt och njutningen när man väl lyxar till det, blir just det – lyxig.

Njut av livet och träna hårt! 

Starka kramar från Jenny

Jag vet inte hur många gånger varje månad och varje vecka som jag får höra ursäkter. För de som följer mig vet att jag är långt ifrån ett fan av gnäll. Att man skall hitta ursäkter till sig själv för att bygga en form av täckmantel, skapar endast lika dåliga ursäkter som det skapar resultat. Det må hända låta brutalt, men ofta är det sanningen som svider mest just för att den ofta träffar en öm punkt av hög igenkänningsgrad.

Hårt jobb lär märkas och de som också gör detta hårda jobb som krävs, får också resultaten som de förtjänar. Vise versa får även de som inte gör något jobb, inte heller lika bra resultat. Alla de människor som åstadkommer saker och ting oavsett vad det handlar om, så är det det hårda arbetet längs med vägen som kommer ge utdelning i slutändan.

Många människor har drömmar och visioner om vad som komma skall. Vissa väljer att sätta dessa drömmar i verket, och då även skapa sig en verklighet så småningom baserats på dessa. Medan vissa väljer att fortsätta se detta som drömmar och inget mer händer. Men vad hindrar Dig? Vad är det som gör att Du inte sätter dessa idéer i verket? Behöver Du hjälp av någon på traven eller behöver du material och kunskap för att kunna ta dig dit? Vad är det som gör att du inte har påbörjat det som du drömmer om? Genom att kunna kartlägga vad som hindrar dig, och istället göra upp en plan på hur du kan arbeta MOT dessa mål kommer du varje dag kunna ta dig lite längre mot dina visioner, stora som små. Det kan komma krävas hårt jobb, men det hårda jobbet kommer sedan ingen kunna ta ifrån dig.

Min andra tävling från Luciapokalen 2014. En liten tjej men med hårt jobb och mycket lärdom i bagaget.

Om man som exempel tar en person med väldigt välutvecklad fysik. Ingen kommer någonsin kunna ta ifrån denna person det som hen besitter. Alla dessa timmar av hårt jobb, dessa tusentals måltider som passerat genom kroppen och alla timmar av träning med ett specifikt mål. Ingen kan låtsat ha gjort detta, för är jobbet rätt gjort, då kommer det synas. De som jobbar hårt, får bra resultat och de som jobbar mindre hårt, får mindre resultat. Sedan behöver mängden inte vara avgörande, mer träning är inte alltid bättre utan kan istället innebära motsatsen. Men att träna smart och med en plan i allt man gör kommer resultera i framgång på något sätt. Du och enbart Du själv äger den kropp som Du besitter, och vad du gör med den är även ditt beslut. Men en sak är säker, du har bara en kropp och ett liv, så kasta inte bort den utan var rädd om det du har och vårda det väl. Det kommer att komma motgångar, men det lär också göra dig starkare när du har väl har passerat dem. Gnäll och ursäkter är inte en direktfärd till uppnådda drömmar. Det finns inga genvägar. You can´t fake the results of hard work.

Fortsätt jobba hårt och era resultat kommer.
Starka kramar från Jenny

Gällande kosten och denna eviga fråga vad som är bra och ”inte” bra att stoppa i sig finns tusen och åter tusen råd och åsikter. Vissa förespråkar olika former av metoder för att få någon till någon form av mirakelkost, allt från Raw food till LCHF. Vad som är rätt och fel lär det alltid vara delade meningar om, och det som jag tycker är viktigast är att man mår bra, sedan om det är att äta mindre upphettad mat eller minska på kolhydrater är upp till gemene man att avgöra.

Jag har också min egna teori och vad jag förespråkar, vilket är en väldigt ”basic” mat, helt enkel ren och bra mat med en blandning av kolhydrater, protein och fetter av bra kvalité. Bra mat bygger en bra kropp, svårare än krångligare än så behöver man inte göra det. Jag är ingen förespråkare av att ta bort eller minska ner kolhydrater i vardagssyfte, utan dessa ger mig bra med energi så att jag sedan orkar prestera på mina träningar och i mitt jobb. Fett är inte heller det något som jag förespråkar att man skall dra ner på för mycket då även det har sina väldigt viktiga funktioner i kroppen, och gällande proteinet så lär nog inte många som läser denna blogg mista sig på att få i sig detta näringsämne då det är en viktig del för oss tränande.

Jag tänkte idag ägna ett inlägg här för att sätta mina topp 5 på bra råvaror för en bra kost av vardera från dessa tre näringsämnen som man sedan kan mixa och sätta samman till att bli fantastisk goda måltider med rätt kock i köket!

Svenska bär, perfekta att toppa gröten med i solen!

Kolhydrater:
Havregryn
Potatis/Sötpotatis
Ris
Riskakor
Bär

Fett:
Lax
Ägg
Avokado
Nötter/Frön
Kokosolja

Protein:
Kyckling
Vit fisk/lax
Nötkött
Ägg/äggvita
Havregryn (innehåller relativt mycket protein trots att den oftast går under kolhydraterna)
(Kosttillskott likt proteinpulver av olika slag räknar jag inte in i dessa 5 proteinkällorna då det är just tillskott)

Kyckling kan användas till mycket, allt från grillad eller här som kycklingfärs gjord till biffar!

Klassisk sommarmat på Rörbecksgatan! Grillad kyckling med egengjorda pommes av nypotatis!

En kost innefattande dessa alternativ är enligt mig en väldigt bra kosthållning som kroppen mår bra av. Med delar från varje näringsämne i en sammansättning som anpassas efter varje enskild individ och resultaten kommer bli därefter!

Fortsätt äta mycket av bra mat och träna hårt!
Starka kramar från Jenny

Så många gånger jag hör människor avundas andra personer med vältränade fysiker, muskulösa kroppar och välsvarvade former. Men självklart så är det ofta lätt att se ut så om man har bra gener, bra ämnesomsättning och lätt för att bygga muskler. Bra gener? Vi pausar och backar bandet, för här ligger det fler faktorer bakom.

För alla dessa människor som besitter fysiker som sticker ut lite från den allmänna kroppen som många ser vandra runt på Sveriges gator, besitter också ofta en hel rad av sagolika förutsättningar för att lyckas. Det första är såklart generna, det är tydligen väldigt vanligt bland hårt tränande människor.
Det har troligtvis inte alls något samband med alla timmarna i träningslokalerna, alla timmar sömn eller alla dessa tusentals matlådor som varje år skall lagas och förberedas i detalj. De har istället att göra med genetiken, eller ämnesomsättningen att man inte lägger på sig eller bara för att man har lätt att bygga muskler. Så en fråga; sedan när är är det min genetik som styr om jag stoppar snabbmat i min lunchlåda eller om jag stoppar bra och näringsrik mat i burken? Sen när är det min genetik som packar min träningsväska och tar mig till gymmet? Sen när är det min genetik som lyfter alla vikter upp och ner vecka efter vecka? Allt detta hårda jobbet, all planering och alla matlådor, det är min genetik? Förhoppningsvis har klockan ringt för längesedan.
Gentiken spelar roll, det gör den. Men i det stora hela är det inte genetiken som gör att du föds muskulös och välsvarvad. Det handlar om att dessa människor har en vilja och ett driv som gör att de åstadkommer alla dessa pusselbitar, som tillsammans bildar en helhet för att kunna skapa en denna fysik personen i fråga besitter.

Mina "gener" för stora ben sedan några år tidigare. Det finns inga ursäkter för vad hårt jobb ger dig.

Det finns ingen ämnesomsättning som skulle orka stå emot dåliga kostvanor och total inaktivitet år ut och år in. Det finns inga gener som skulle svarva kroppar av att sitta djupt nersjunken i soffan med snabbmat varje dag. Och det finns inte dem som bygger muskler av att inget göra. Det krävs hårt jobb, vilja, dedikation, planering, engagemang, glöd och ett driv som inte skapas av några gener.

Jag vore tacksam om "Genetiken" kunde laga min mat. Tyvärr är fallet ej sådant, utan det är endast min vilja som ser till vad jag stoppar i min kropp.

Varje dag så ges en ny chans, en tomt blad där du själv helt kan bestämma vad som skall göras. För att utvecklas kommer det krävas arbete som dessvärre inte görs av sig själv. Vill du något tillräckligt mycket så kommer du klara det, för det är endast du själv som väljer vad du vill göra med ditt liv. Komfortzonen kommer spräckas många gånger på vägen men det är också en av nycklarna till utveckling. Generna har sin lilla del i det hela, men det är inte genetiken som får dig att göra det som krävs – varje dag, år efter år.

Hårt jobb lönar sig.

Starka kramar från Jenny