En av sommarens fina höjdpunkter, vår svenska vackra tradition med midsommar. Blommor, god mat och fint sällskap med nära och kära. För mig innebär inte midsommar det som det innebär för många andra 22-åringar. Jag är ingen fantast av alkohol och dricker heller aldrig det, vilket är helt upp till var och en. Jag har inga problem med dem som gör det, men jag varken tycker om smaken eller konsekvenserna, vilket gör att jag aldrig heller dricker det. Så stora och alkoholfyllda fester är inget för mig.

Stilla sommarmorgon när staden fortfarande sover. En promenad längs med havet innan bad.

Midsommar blev en härlig helg med underbara människor, lite till ovanligheten så bjöd Sverige oss detta året även på sol. Kusiner på besök hos mina morföräldrar så en sväng dit för midsommarfirande på eftermiddagen för att sedan åka vidare hem till min familj på kvällen för grillning. Väldigt god mat och mammas mat är alltid något speciellt. Oavsett hur gammal jag än är så kommer känslan alltid vara detsamma när man kommer hem till dem. Stämningen, dofterna, ljuden, katten och allt som verkligen plockar fram alla minnen från förr. Hemkär, det är och kommer jag alltid att vara.

Marinerat kött, potatisen i ugnen och grillspetten var redo att läggas på grillen. Mamma vet så väl att när jag och Fredrik kommer, då är det dags att plocka fram mycket mat! Därför är hon alltid redo och ingen lagar mat som hon! Kött, grillspett, grönsaksspett och klyftpotatis. Till efterrätt hade hon också gjort en fantastiskt fin sommartårta med en kokos/citronbotten, vaniljkräm, grädde och jordgubbar. En väldigt frisk och väldigt god tårta som nästan hela försvann innan alla var mätta!

Mammas fina sommartårta!

Kvällen fortsatte i lugn och ro, en helt stilla kväll i solen med mycket värme och kärlek ute i trädgården på altanen. För mig är det detta som jag värdesätter mer än stora fester med fullt röj. Det är här jag mår som bäst och här jag njuter till max. En solig sommarkväll med god mat, skratt, kärlek och familjen!

Min egna superwoman, världens bästa mamma!

Önskar alla en fortsatt fin söndag. Ta hand om er och njut av sommaren, vädret, träningen och den goda grillade maten!

Starka kramar från Jenny.

Jag lade igår upp på min Instagram en bild på en lunch som jag ofta äter, denna gången i önskan om den dagen då det går att posta bilder med doft. För denna rätten rykande färsk från spisen doftar så gott!

Zucchini, denna goda grönsak!

Jag fick önskemål om att skriva ut ”receptet”, vilket egentligen inte finns något recept utan bara några få ingredienser som tillsammans bildar en väldigt god rätt. God mat behöver inte innebära tråkig mat, så därför tänkte jag ändå här i bloggen, visa hur jag gjorde. Många ser nyttigare mat som ofta väldigt torr och tråkig men så är inte fallet, är den torr och tråkig är det snarare kockfärdigheterna som behöver uppgraderas hos dig själv. Denna rätt innehåller 4 ingredienser, lite salt och peppar och några andra kryddor och är en lika lätt som god måltid.

Gör såhär:
1. Börja med att koka ris, jag äter alltid jasminris då jag tycker att detta är det absolut godaste riset, ordentligt klibbigt.
2. Hacka därefter zucchini, röd paprika och lite rödlök och fräs kort i pannan med valfria kryddor. Citronpeppar är en favorit hos mig!
3. Finstrimla lövbiff och när grönsakerna börjar bli mjuka läggs även lövbiffen i pannan och får fräsa med. Väldigt kort tid krävs för att lövbiffen inte skall bli just torr och seg, utan en snabb vända ner i pannan innan den skall upp för servering tillsammans med riset!

Glöm inte att en stark kropp också behöver mycket mat. Lycka till i köket och låt mig gärna veta vad ni tyckte om rätten!

Starka kramar
Från Jenny

För ungefär 2 månader sedan fick jag frågan om det ärofyllda uppdraget att få äran att vara gäst i Body Magazines egen radiopodd Body Radio. Svaret var ett givet ”Ja”, och ämnet för avsnittet var att diskutera kring hur det är att komma in som ny i sporten, fördelar och nackdelar, samt lite hur det är att vara en förebild för andra människor och vad jag står för och vill sprida via mina sociala kanaler.

Intervjun var otroligt rolig att göra. Jag, Kenny och Linnea hade kunnat prata länge till utöver tiden. Men tiden går fort när man har roligt, ett gammalt men så sant uttryck.

När det kommer till det viktiga ämne att vara en förebild för andra, så är det ett ämne som jag tycker är väldigt viktigt att lyfta. Det finns många profiler inom träning, kost och hälsa som alla sprider ut sina budskap på sitt sätt. Oavsett hur man väljer att göra det så innefattar det dessutom, vilket många kanske inte tänker på, ett väldigt stort ansvar. Det som jag väljer att dela med mig av sprider sig lätt som ringar på vattnet i dagens sociala liv, och alla matas dagligen av så mycket information, bilder och filmer hela tiden. Om nu inte dessa material som skickas ut är med en tanke bakom, är det stor risk att det uppfattas på något helt annat vis ur andras synvinkel. Hur vill jag framstå? Men framförallt, hur vill jag att människor skall uppfatta mig och ta emot det som jag sänder ut? I radion fick jag just den frågan, och mitt svar var att jag vill sända ut glädje, en hälsosam livsstil, att uppskatta små saker i livet och framförallt kunna glädjas och må bra med livet i sin helhet. Jag vill inte sända ut signaler där jag aldrig visar att jag inte gör något annat än är på gymmet. Jag vill inte få personer att tro att du skall kunna bli stor och stark på 1400 kcal om dagen eller att stå på ett löpband varje dag och springa en mil. Jag vill visa att jag äter mycket, och nej, du blir inte tjock. Av bra mat blir du bra. Av mycket energi orkar du träna, orkar vara glad och orkar göra det som du vill i livet. Människor undrar hur jag kan få all min energi, men det är just för att jag gör det som får mig bra, äter mycket mat, tränar hårt och umgås med de jag älskar.

Jag skulle aldrig vilja leva ett liv utan träning, men bara träning är inte heller mitt liv. Det är en stor skillnad.

Trots att många inte tänker på det, så kan i slutändan mina och många andras händelser bli konsekvenser till många personers beteende. Positivt eller negativt, det är upp till både personen som lägger ut, och personen som tar emot att bestämma. Om dessa handlingar då inte är bra, blir heller inte konsekvenserna detta. Jag vill inte lägga ut bilder på min kropp med väldigt lite kläder, för utan kläder är det min sambo som skall se mig, inte Sveriges andra 9 miljoner människor. Det är träningen och glädjen till den och livet som jag vill visa. Och kunna visa upp den med en stolthet till att det jag förmedlar kan jag stå för. Jag vill inte ge människor en snedvriden bild av verkligheten. En förebild är inte alla gånger perfekt, en förebild har gjort tusen misstag med tagit sig upp och fortsatt. Med hård träning, mycket disciplin, mycket mat av bra slag och med tålamod och vilja, då är inget omöjligt. Att det är en sanning är även det något jag vill stå för och det krävs att man jobbar hårt för att ta sig långt. Men jag vill inte vara den som får människor, många gånger yngre personer, att komma in i livet och vår träningsbubbla med fel synsätt. Det jag sänder ut, vill jag göra människor glada av. Det ansvaret bär jag med mig, och går rakryggad framåt.

I den skog där jag har varit sedan barnsben. Det är, och kommer alltid vara något speciellt med den platsen.

Mycket träning kräver mycket mat. Och ingen stor fysik byggs på sallad.

Mer mat, mer respekt, mer ansvar och mer kärlek åt folket! 
Starka kramar från Jenny.

Tisdag och onsdag denna veckan bestod av en liten minitripp upp till Stockholm för att besöka några vänner. Som alltid när man kommer till en stad eller en miljö där kroppen inte är van så är det mycket intryck. Trots en lång resa är kroppen trött efter att hela dagen varit på helspänn. När en tjej, vad som en stockholmare skulle kalla det, ”från landet” kommer till sådana platser är du som en liten myra i en fullsatt myrstack i allt vimmel, stress och panik bland människorna. Samtidigt är det alltid lika roligt varje gång att komma upp till Stockholm för några dagar till den miljön. Om inte annat märker jag även mer än vanligt, hur otroligt fantastisk fin vår miljö här på västkusten är och alltid kunna få ha havet och naturen längs med husknutarna är något som man skall vara så tacksam för.

Tisdagen började med att jag fick möta upp Kenny ”Strävan” Dahlström, en person som jag lärde känna för ett tag sedan. Varför jag kom i kontakt med honom var för att det som han förmedlar och varje dag sprider är för mig så viktiga budskap med stor betydelse och väldigt många gånger även med en filosofisk eftertanke. Det finns inte mycket som läggs upp i hans flöde som inte har en viktig poäng, vilket jag fastnade för direkt då många sociala profiler är väldigt lika varann idag. Att våga vara sig själv, det är viktigt. Och det är Kenny. Det är för mig väldigt viktigt att personer som ses som förebilder även lever upp till det som De förmedlar. Att man inte är någon annan än den man uppger sig för att vara. Gällande Kenny så var det ingen frågan om detta, lika snäll och härlig som jag hade fått intryck av att han skulle vara, var han även i verkligheten!

Marklyft vid Kennys "favoritpodie!"

Eftersom vi hade planerat ett pass tillsammans och Kenny är en stor förespråkade av ”Old school” träning med mycket basövningar körde vi ett pass enbart med marklyft. Med Kenny som en av mina egna största förebilder inom träningsvärlden så var det ett rent nöje att få köra passet med honom och det blev 65 väldigt skarpa minuter, med mycket fokus kring teknik och explosivitet. En dryg timme som var en av de mest lärorika timmarna på väldigt länge.

Kvällen spenderande hemma hos min fina vän Annika Karlsson och hennes sambo Anton. Annika lärde jag känna på vår första debut i bikinifiness redan 2014. Två otroligt snälla och varma människor som tog emot mig med öppen hand och det blev en väldigt roligt kväll med mycket skratt!

Dagen efter besökte jag igen Gymmet Stockholm, ett väldigt fint och välutrustat gym, för ett benpass. Med allt som har kärvat i kroppen de senaste veckorna kändes igår väldigt bra och en känsla jag sparar!

Som sista stopp på trippen träffade jag även en tjej som heter Carolina Asplund en stund på stan. En glad och sprallig tjej, lite lik mig själv i sättet och även där mycket skratt i solen innan tåget gick vidare hem igen mot Falkenberg.

Sådana här små resor ger mig så otroligt mycket. Det finns de människor som tar dig energi, och de finns de människor som GER dig energi. Valet borde förhoppningsvis inte vara svårt kring vilken sorts personer som finns omkring dig. Jag kan med handen på hjärtat säga att av alla de personer som jag umgicks med under dessa dagarna, de gav mig så mycket. Bara tanken får mitt leende att gå från öra till öra. Glöm inte bort att vara tacksam över de som förgyller just livet med den glädjen och värmen. Sådana människor är som små solar i tillvaron.

Fram tills nästa besök njuter jag av allt jag har här hemma, havet naturen, träningen, familjen och vännerna och minns tillbaka på dessa två fina dagar med glädjespridande människor.

Soliga och Starka kramar
Från Jenny

Efter ett antal hektiska dagar med mycket jobb och fullt upp blev det tillslut helg. Förra veckan hade jag min lediga dag på söndagen, alltså igår, och det var planerat en härlig eftermiddag med mina morföräldrar, min familj och mina kusiner. Eftersom bilen skulle gå redan halv elva och jag är morgonpigg av mig tog jag vara på tillfället och för att slippa stressa eller ovetandes om när jag skulle vara hemma på kvällen, valde jag att lägga min träning på morgonen istället. Allt handlar om prioriteringar och många upplever ofta att träningen kommer i kläm eller inte blir av, men med planering och vilja sedan finns det inget som inte går. Genom att lägga träningen först på dagen så är det endast min uppstigning som skulle kunna sätta käppar i hjulet. Så det gäller att hitta käpparna och komma bort från dem, och i detta fallet lägga träningen först för att sedan ha resten av dagen fri för familjen.

Allesammans möttes upp på ett plats som ligger precis vid vattenkanten, utanför en kuststad som heter Båstad. Ett restaurangbesök där vi bjöds på nypotatis och kalvkött som var otroligt gott. Efter detta var det dags för en tripp ner till vattnet, vilket inte är det lättaste eftersom miljön där är helt fantastiskt vacker, men dock väldigt kuperad och svårframkomlig med mycket sten och klättring längs vägen. Men morfar som var huvudpersonen för dagen, precis fyllda sina 75 år och ett nyopererat knä klarade även han en bit, skam den som ger sig säger jag bara! 


Enligt mig är det så otroligt viktigt att hitta en balans där träningen och kosten är en stor del av livet, men där det ändå inte ÄR livet! Det finns så mycket mer att se, att njuta av och uppleva som man missar om man endast befinner sig i gymmets svettiga lokaler. Utanför oss finns både skog och hav, och naturen många gånger bara ett stenkast ifrån oss. Att släppa alla krav, alla måsten och vad man skall och inte skall göra är så viktigt för både kropp och själ. Att åka ut på en sådan här tur är något som jag uppskattar väldigt mycket. Att få träffa kusiner som bor långt bort, att träffa sin morföräldrar, syskon och familj betyder så mycket. Att man aldrig skall ta detta för givet utan verkligen vara tacksam för det som finns och de människorna som ALLTID har funnits där. Vad är en magruta eller 7 om du inte har hälsan och familjen, nära och kära omkring dig. Ensam med en stor biceps eller stora lår, en tight mage eller en skadad kropp, spelar ingen som helst roll om du skulle mista det som verkligen är viktigt här i livet. Det gäller att aldrig glömma bort hur många fantastiska människor och miljöer vi har omkring oss, och inte glömma bort att ta vara på detta när livet ofta går i högt tempo utan stopp.

En dag som gårdagen är en dag som jag njuter av länge, där alla är samlade i naturen där jag som person trivs fantastiskt bra. Det är viktigt att sträva framåt, jobba hårt och att alltid vilja ha mer. Jag själv är en person som är expert på att sätta motorn på högvarv och köra fullt ut med totalt fokus, men det är även minst lika viktigt att kunna sätta motorn på autopilot då och då och kunna luta sig tillbaka, se tillvaron ur ett annat perspektiv för att kunna ladda batterierna med livet viktigaste redskap – kärlek. Om det så är till träningen, naturen eller familjen. Glöm aldrig det, vad är en stark kropp om inte det pumpande hjärtat är fyllt av kärlek?

Ta hand om er och era nära och kära! 
Starka kramar från Jenny.

För dem som känner mig vet också att min envishet är en av mina stora personlighetsdrag och någon som alltid varit med mig, både på gott och på ont. Min envisa sida tillsammans med min enormt stora vilja är det som alla gånger tar mig så långt, men också det som kan vara mitt hinder, likt i detta fall där jag för tillfället befinner mig.

En nya period i min träning med lite annat upplägg och jagande av tyngre vikter, upptill min gamla krämpa med ett snett bäcken har också gjort att kroppen säger ifrån. Jag vill så mycket och eftersom kroppen är stark, musklerna orkar och det sista som överger mig är skallen, är det även inte så konstigt att lederna inte hänger med i samma galopp, och efter ett tag av mycket och tung träning börjar göra ont. Jag vill så mycket och att skynda långsamt, som är så viktigt är inte riktigt min starkaste sida, och därför kommer jag även till en punkt där kroppen säger ifrån. Det börjar kännas krämpor i olika leder, knän, axlar, skuldra, armbåge (där jag aldrig känt något vilket är ett väldigt tydligt tecken) samt ryggslut. Så efter en riktigt ond rygg igår beslutade jag mig för att ta ett gäng fler vilodagar och faktiskt inte bara rusa förbi kroppens signaler utan att stanna upp och tänka till på vilka signaler den skickar. Efter både massage och kiropraktik och det har inte blivit bättre är det helt enkel vila och återhämtning som kroppen ber om, och som rubriken lyder. Jag vill bli gammal och stark, och då även vara klok och i denna situation lyssna. Inte vara ung, dum och utan tålamod och istället göra kroppen mer skada än nytta. Att fortsätta träna i detta läget som kroppen är nu gör ingen nytta mer än att min skaderisk ökar ännu mer markant och riskerna att bli borta från träningen riktigt mycket längre är det sista jag vill.

Om det blir ett pass på söndag får kroppen avgöra, annars laddar jag denna veckan upp batterierna. Minskar även på promenaderna för att låta knäna få vila och inte ut och traska längre promenader, även om det är något jag älskar. För det behöver det inte innebära att jag inte går ut, men att promenaderna får vänta och jag får istället hålla mig ute och njuta av naturen fast i lugn och ro.

Att vila skadar inte, det gör istället mer nytta. Men det har tagit mig lång tid att förstå och även kunna slappna av när jag vilar, och inte stressas av viljan att köra tunga pass istället för att jag tycker det är så roligt! Ett par dagar kommer göra min kropp gott och nästa vecka beger jag mig även upp till Stockholm för en liten visit som skall bli så rolig, och då skall jag se till att vara så redo som det bara går att krossa vikterna på gymmet där! Tills dess vilar jag, lyfter inga vikter och äter mycket mat! För er som tränar kan ju istället lyfta något kilo eller sjutton för mig så länge!
Ung, dum och trasig är inget jag skall bli. Gammal, stark och hel är dit jag skall och på vägen skall jag även hinna med alla mina mål jag har satt upp!

Min favoritfrukost alla dagar om året!

Kör hårt i veckan – lyft tung tungt, var rädda om er och var glada över er kropp!
Starka kramar från Jenny!

Jag vet så många som varje gång ser mig äta något mindre nyttigt och höra utryck likt ”äter du sådant”? Och hakan på personen hamnar nere vid golvet. Rent logiskt så har dem dock redan svaret eftersom de ser mig sitta och äta just det jag gör, så ja, det gör jag. Sen är såklart skillnaden på hur mycket och hur ofta jag väljer att äta detta mindre nyttiga målen?

Som jag har nämnt tidigare så innebär inte hälsa för mig att förbjuda mig mot saker. Även fast vissa val är av sämre kvalité, innebär ändå inte att jag aldrig äter dem. Om jag däremot skulle vara mitt uppe i en tävlingssatsning eller liknande, skulle det aldrig falla mig in att äta något som inte är enligt planen, men en tävlingssatsning skulle jag många gånger absolut inte heller klassa som just hälsosam. Mer om det en annan gång men just förklara att detta inlägg inte syftar på mina 110% dieter som har varit och kommer att komma längre fram i mitt liv, utan just så som jag lever nu under perioder då jag jobbar på att förbättra min styrka, min fysik och att må bra. När det då kommer till kosten, så jag äter ca 90-95% bra och väldigt ren kost. De andra 5-10% äter jag precis vad jag vill, och då ”unnar mig”. Om det så är mammas husmanskost, mormors pannkakor, glass, eller 15 kanelbullar, så äter jag precis det som jag är sugen på. Men det är också just det som det handlar om, att kunna hitta en balans där den största delen av kosten är av bra kvalité, för då kommer inte heller dessa små resterande kostval av sämre alternativ göra någon skada på resultaten, snarare tvärtom då jag är fylld av energi och ger kroppen en extra nytändning av påfyllningen.

Bild från Cheesecake factory i Los Angeles med Chocolate and peanutbutter cheesecake med caramellswirl!! OM jag njöt!

Hemmagjorda chokladbollar, en bättre variant! Recept på dessa finns sedan längre tillbaka även på bloggen.

Om vi säger att jag ofta äter annan valfri mat fredag samt lördag kväll, så har jag även planerat in detta. Jag kanske är bortbjuden, skall iväg eller liknande och vill då släppa allt vad kost och träning heter och bara njuta och leva i stunden. Men då är det även jag som har valt detta, och jag njuter av det. Men om jag däremot skall se till allting som går att fira, alla dagar som jag faktiskt kan bli bjuden på ”fika” och alla gånger, framförallt nu på sommaren, som man kan festa till det lite extra, blir det ett flertal gånger extra. Om jag slår samman alla födelsedagar, helgdagar, högtider, skolavslutningar, studenter, namnsdagar, mor/farsdag, kanelbullens dag, kladdkakans dag, chokladbollens dag, fettisdagen, hamburgarens dag(!?), våffeldagen osv osv så har detta tillslut bildat en relativt stor summa utslaget på ett år där man som en ”normal person” skall fira och äta gott och just ”unna sig”. Vill jag unna mig så gör jag det, men det är under bestämda tillfällen vilket gör att jag inte heller spårar ur från mina stora planer och tappar mitt fokus på vart jag faktiskt vill komma. Skall jag äta alla dessa bakverk på veckodagarna för att någon ”vis” person har kommit på att vi nog bör lyfta kladdkakan till skyarna en viss dag? Känns det realistiskt till dina mål, i fas med planen så ät på för glatta livet, men jag spar det målet till något som tar mig framåt, och inte bakåt i mina framsteg.

Det handlar som sagt inte om förbud, men det handlar däremot att se till att den stora delen av kakan inte bara består av fet mat och sockerfyllda godsaker. Utan den största delen bör bestå av bättre kost för din hälsas skull, och när du väl tar den mindre delen och även den mindre nyttiga, kommer du också njuta av det så mycket mer. Förbud är inget jag står för när det kommer till hälsan, och för att må bra. Men att ändå tänka till lite extra till faktiskt hur många gånger som unnandet slår sig fast i vardagen, och att det även triggar kroppen på mer. Så unna dig, Liksom jag gör här i livet, men välj dina tillfällen och njut istället mer av dem.

Ta hand om er och njut av livet och allt därtill, men livets sätt att unna sig behöver inte alltid bara bestå av godsaker. Lär dig se andra saker som du kan unna dig med och ta även väl vara på dem.

Starka kramar från Jenny.

Att ”Skynda långsamt” är ett budskap som jag ofta tänker på och har burit med mig länge. Att många, inklusive mig själv, vill så gärna sätta nya idéer och mål i verket. Inte gärna varken idag eller imorgon, utan helst igår.
Matematiken redan där går inte ihop, utan något som är en otroligt stor del när det kommer till utveckling, så är det att ha tålamod och tillit till utvecklingsprocessen. Att lita på det hårda jobbet och alla dessa små bitar som jag varje dag lägger till mitt pussel, att dessa tillslut kommer att formas likt en tavla, mer och mer i form till det målen jag har. När det kommer till just styrketräning vilket är det som jag brinner för, så kommer inte heller resultaten över en natt. Att forma sin kropp och framförallt forma sin kropp och utveckla muskler till en mer välutvecklad fysik, tar lång tid. Det är likväl just detta som är charmen. Att det alltid finns saker att förbättra och att man aldrig blir klar. Kroppen är en färskvara som måste tas om hand, men det gäller att ha en ordentlig näve tålamod för att fortsätta arbeta, dag ut och dag in.

Men det är också här, där man skiljer agnarna mot vetet. De som har drivet och glöden att varje dag fortsätta, att varje dag göra det som går i linje med sin plan, om det så kommer till att träna, äta eller verkligen låta kroppen få sin vila. Alla delar som varje dag skall göras. Månad efter månad, och år efter år skall fortsätta för att man brinner för det. För dem människorna som har denna glöd och passionen till de som de gör, och viljan och tålamodet att hela tiden se de små stegen mot de större målen. Vissa människor har denna glöd, vissa saknar den. Vissa kan få igång glöden, medan vissa aldrig kommer att få den tänd. Hur din glöd är, om den brinner med öppen låga eller om den är påväg att bli till aska, är endast du som avgör. Men för att hålla denna glöd vid liv, gäller det även att du hittar de vägar och de mål som du brinner för, inte vad andra tycker. Vad andra tycker spelar ingen som helst roll i sammanhanget för din glöd är endast du som kan hålla vid liv med det som just du brinner för.

För att komma långt krävs mycket tålamod, men att även hitta Din glöd för det du brinner för, så kommer tålamodet att följa med dig på köpet. För när glöden är såpass stark att målet hela tiden skymtas i horisonten, kommer även tålamodet att brinna upptill. Små steg tar tid, men oavsett storlek på våra steg kommer vi en dag att komma fram till det vi är påväg. ”By little, a little becomes a lot.”

Ta hand om er och ha tålamod och tillit till er utveckling.
Starka kramar från Jenny!

Att sätta upp utmaningar och mål i livet, gör att det alltid kommer att finnas nya upplevelser att sträva efter. Det kan handla om jobb, skola, träning, relationer osv, men att hitta små saker som utmanar dig som person och motiverar dig. Dock är det här, när det gäller att sätta upp dessa mål för sig själv som många tar sig vatten över huvudet. Att hitta just det som motiverar dig, och inte stressar dig, kan vara en hårfin gräns för många.

I dagens samhälle är våra sociala medier större än någonsin och dagligen kan vi om vi vill, fullkomligt överösas av vad alla gör, hur alla presterar, hur människor arbetar, hur människor äter och hur människor tränar. Och just denna information, finns det två alternativ att hantera det på. Det ena är att motiveras av det, eller det andra är att bli stressad av det. Endast du själv kan avgöra detta men det är en ständig kamp att kunna hitta den nivån där Du själv mår bra. Att lära sig sätta upp mål som utmanar dig, men som inte stressar dig till en felaktig nivå, som istället sätter ångest i första hand före glädjen till varför du gör en viss sak, och för vem? Dina mål som du väljer att sätta upp, är det för att Du vill uppnå dem, eller är det för att bevisa för någon annan, vad du kan och inte kan?

Jag vet så många som troligtvis kommer känna igen sig i detta, och just därför valde jag att ta upp det. Vi matas så många gånger om hur vi ”skall” vara, hur vi ”skall” träna, hur vi ”skall” äta. Och äter du inte kyckling och ris varje dag så kommer du inte komma i form, och tränar du inte 2 gånger om dagen så är du inte tillräcklig. FEL, FEL, FEL! Vill du endast äta kyckling och ris och tvunget vilja träna två gånger om dagen, för att du mår bra av det. Visst, kör på isådana fall om du med handen på hjärtat mår bra av detta. Men nej, detta är inget som man måste. Mår du bra av att träna 2-3 gånger i veckan, gör det. Sätt då inte upp 7 pass per vecka, vilket då även kommer resultera i att du till största sannolik inte kommer lyckas, och vilket i sin tur kommer göra att du misslyckas och klandrar dig själv för att inte klara något av dina mål. Tillbaka på ruta 1 och bollen är i rullning. Målen är från börjar för högt satta om tiden, ambitionerna, glöden och viljan att inte är att träna mer än 2-3 egentligen. Men människan vill vara duktig, vi vill vara starka och klara all träning, allt jobb, familjer, relationer osv som också tar av vår energi. Så vem gör vi detta för? Är svaret för Dig själv och för Ditt välmående, är det då inte väldigt orättvis att också redan från start sätta upp orimliga mål och därefter åstadkomma ”misslyckanden” av dessa skyhöga mål?

Att sätta upp mål som sporrar och motiverar dig, kan för en nybörjare vara att röra på sig 30 minuter om dagen. För en mer van kanske att träna 5 gånger/vecka, för en styrkelyftare att lyfta tyngre, för en löpare att springa snabbare. Med detta sagt vill jag bara att du innan du sätter upp mål nästa gång, även ställer dig frågan för vem du gör detta? Mål som är utmanande att klara, men inte ouppnårbara, för utan verktyg är det även svårt att arbeta. Träning skall i grund och botten få dig att må bra och grunda sig i glädje. När glädjen försvinner och målen blir förstora, ångesten byter plats med glädjen och målen blir mer och mer utsuddade, och allting blir istället måsten, kan det vara en god idé att tänka till. Tänka till på varför situation känns som den gör och ifall målen bör justerar. Grunda målen och knyt dem också till känslor, till hur du skulle må om du lyckas. Dessa känslor skall då också vara positiva, när de är det då är du på god väg.

Mer glädje, hälsa och välmående, träning ÄR roligt med rätt mål och inställning.

Ta hand om er och var rädda om varandra.
Starka kramar från Jenny.

Ta hand om er och var rädda om varandra.
Starka kramar från Jenny.

Många som undrar över tävlingar och mina tävlingssatsningar, när jag skall tävla igen och hur mina planer ser ut framöver. Så för ett tag sedan kom det upp en bild och en hint via Instagram om att jag nu har bytt målsättning, och mitt fokus ligger inte längre på Bikini Fitness utan på Body Fitness. Så för att förklara lite mer kring mitt val, mina tankar och även lite skillnader för inte så insatta i sporten, så valde jag att summera allt i ett blogginlägg men en djupare syn kring det hela.

Sedan 2014 har jag satsat helhjärtat på Bikini fitness. Varför jag till en början valde att starta där var för att jag är en enorm tävlingsmänniska och ville utmana mig själv, både fysiskt och psykiskt och kunna se hur långt det kunna ta mig i min egen utveckling. Jag var då på tok för liten för att ens tänka tanke på någon annan gren som kräver mer muskelmassa, så då var valet av Bikini fitness självklart, där jag kunde komma med lite färre träningsår i bagaget. Starten gick då på Decembercupen där jag lyckades kamma hem guldet och gav mig såpass blodad tand att viljan växte sig ännu större.

Efter 5 tävlingar i Bikini Fitness, som har vuxit sig till en enormt stor tävlingsgren i Sverige med otroligt många atleter, valde jag nu att byta gren. Jag har alltid sett mer muskler och framförallt mer definierade muskler som det jag drivs av, helt enkelt av den simpla orsaker att jag tycker det är både imponerade och snyggt med en mer välutvecklad muskelmassa och en hårdare fysik i tävlingssammanhang (läs just tävlingssammanhang, oerhört viktigt att inte förknippa detta med en året-runt form) När jag ser vad jag vill komma med min fysik, så är det åt den fysik som figure/body fitness atleter besitter.

Det som tydligast skiljer de båda klasserna åt är att i Body fitness krävs det alltså mer muskelmassa än i Bikinifitness samt att du får vara hårdare på scen, enkelt förklarat mer definierade muskler. Bikini med mycket bling och glitter, samt smycken, smink, stylat hår och klackar avspeglar de båda diciplinerna. Bikinin är sydd på ett annat vis i Body Fitness till skillnad från Bikini Fitness där bikinin liknar en vanlig bikini i formen, dock med betydligt mer glitter och strass. Poseringen skiljer sig även den åt väldigt mycket, där Bikini Fitness skall vara väldigt mjukt och lite sensuell posering, som utgör en look som är med mycket kurver och former. Med mycket ben och gluteus, dvs rumpans muskulatur. Bodyfitness poserar i mer ”strikta” poser, med en tydlig figur med en stor helhet och tydliga proportioner mellan över och underkropp, och inte en form som går att likna en snyggare strandform som i Bikini fitness.

Fysik Bikinifitness

Fysik Body Fitness

Det som lockar mig mest är såklart vägen fram till tävling, där jag alltid vill vara tydlig med att jag tävlar för att jag gillar att träna, inte tvärt om. Resan på scenen tar två minuter, medan resan fram kan ta två år. Så genom att tycka om utvecklingen, där egentligen den stora tävlingen med sig själv finns, så kommer även tävlingen som en bonus som en slutspurt. Att tävla är ingen dans på rosor och det krävs enormt mycket för att ta sig hela vägen fram till scenen och där leverera. 2 minuter av glans, glitter och glamour har i bagaget år av hårt jobb, svett och tårar. Men det är det som är charmen, vore det lätt skulle alla göra det och det är utmaningarna som driver mig framåt. Att alltid kunna utvecklas och att alltid kunna bli bättre.

Planeringen är satt och jobbet ligger framför mig. Allt kan hända men målen är höga och mina ambitioner är stora. Vad som händer i framtiden ligger enbart i mina händer, och bara jag som kan påverka. Men en sak är säker, båten stannar inte förrän den är i hamn! NU KÖR VI!!

Ha en fortsatt underbar fredag!
Våga träna tungt, våga ät och våga vila. Du själv sätter dina gränser. There´s no Limit!

Starka kramar från Jenny