Tänkte tillsammans med min klient och Luciapokalen vinnaren Rickard Evertsson skriva ner lite tips på hur man tar sin träning till nästa nivå.
Vi kommer att stycka upp detta i olika punkter.
1. Teknik
En bra teknik minskar studset vid olika moment i utförandet. Till exempel vid bänkpress. Minskar fuskandet i utförandet, maximerar muskelanspänningen.
Kan du förbättra din teknik?
2. Kosten
om du äter 6 måltider per dag så ger det 42 måltider i veckan. Säg att du fuskar en hel "Lördag" så är det 14% som kan förbättras. Sikta på att sköta dig 90% av tiden istället för bara 86%.
Kan du förbättra dina kostvanor?
3. Återhämtning
Kan du finna sätt att förbättra sömnen och återhämtningen?
Detta kan va allt från ZMA innan läggdags eller bara en liten siesta när det är möjligt.
Bättre vila = Bättre återhämtning = Bättre prestation och muskelökning.
4. Vatten
Dricker du tillräckligt med vatten? Många atleter försummar denna punkt trots att den är vital.
5. Coachning
Du kanske har superbra koll på många bitar, även kanske hjälper andra att uppnå sina mål. Har du full fokus på dig själv? Kommer du ihåg att tillämpa allt på dig själv?
I många fall behövs det en utomstående som håller koll på en och även bollar ideer.
Mvh
Johannes och Rickard
