Ja jäklar vilken dag. Startade dagen med att hämta upp brorsan för att åka ut till en gård i Vallentuna och hämta upp en gris. Sen tvärs över stan för att lämna grisen på landet för att sedan vända tillbaka in till Odenplan för träning.
Väl på plats där brände vi av ett skönt chins- och dipspass. Rookie gästade oss idag och visade upp god form inför SM. Han är alltid grym den där!
Passet såg ut såhär:
Chins
43 med stopp
40 med stopp
13 med 25kg extravikt
30
Sista setet vart chinsintervaller med 15 sekunders vila mellan seten och vi körde med 10kg extravikt.
26+8+6=40 reps
Dips
49
40 med stopp
28 med 25kg extravikt
Avslutade med lämmeltåget
Startar och kör på löpande band och ökar med två reps varje set, alltså 2,4,6,8,10, osv.
Vi var 6 pers som körde, klarar man inte repmålet för setet är man ute. Last man standing vinner 😀
Rookie vann och jag gick ut på en andraplats. Jag bommade på 24 reps. Rookie körde vidare och gick ut på 28 vilket är nytt rekord i Lämmeltåget, grymt jobbat 😀
Kul pass med gänget!
Åkte sen tillbaka till grisgrillningen där familjen och en hel del vänner samlats. Jag spenderade resten av dagen främst med att leka med min underbara lilla brorsdotter Ofelia. Hon är helt fantastisk. 🙂
Hann med lite backintervaller där ute innan middagen också. Kände jag var tvungen för att jaga ikapp Rookies form 😉
Plus att jag med gott samvete skulle kunna smälla i mig en halv gris typ. haha
Många timmar framför ratten vart det idag, ca 3½ tror jag. Men haft en grym dag och trevligt sällskap (även i bilen) så det är bara härligt!
Over and out.
