Som jag skrev igår var jag ju sjukt sugen på att hämta kläderna från Better Bodies och det gjorde jag direkt efter jobbet idag 😀 Såhär såg det ut ikväll:
Peter Bicepsmannen Ljunggren som står till vänster 🙂
Det vart (ofrivilligt) en ganska så lång powernap innan gymmet. Satte klockan på ringning men vaknade aldrig av den eller så ringde den inte helt enkelt. Vaknade upp fem minuter innan jag skulle möta Jenny på gymmet. Slängde i mig Jacked XX Competition och sprang till gymmet! Som tur var hade hon gjort samma sak så vi var båda två sena, perfekt 😉
Väl på gymmet träffade vi Mr Aldrig Vila Micke Hollsten. Han är mitt uppe i bulken och börjar se riktigt saftig ut! Ska bli jäkligt intressant att följa hans framsteg till nästa tävling!
Tanken var ju att träna det fjärde passet på schemat som jag håller på att planera. De planerna vart som bortblåsta när vi kom till gymmet. Det stod HELT andra utmaningar på schemat och jag hakade givetvis på, gäller att vara flexibel! 😀
Såhär såg passet ut, ser rörigt ut men hoppas att ni förstår, annars kommer det film på det mesta senare 🙂
Utmaning 1:
Rodd 300meter, 21 chins, rodd 300meter, 15 chins, rodd 300meter och 9 chins på bästa möjliga tid.
Slutade på 5.35 min tror jag.
Det var jobbigare än väntat. Tänkte vara strategisk och köra rodden på 1min/300meter men det sket sig ju snabbt som vanligt. Kändes hur lätt som helst att ro så drog bara på, hejdade mig dock något efter ett tag i alla fall. Brände av chinsen och sen kom ju mjölksyra och allt vad det var som ett brev på posten! Bara att genomlida resten av seten
Peter missade första utmaningen men dök in precis efter 🙂
Utmaning 2:
10 chins med start på varje hel minut i 10 minuter.
Alltså 100chins på 10 min. Gjorde dock 15 åttonde setet så vart 105.
Sittande kabelrodd
4 set
Halvsmalt latsdrag
3 set
Stångcurls
3 set 12×40
Utmaning 3:
Armhävningar upp och ner från viktskivor / Bänkpress
10 ner + 10 upp / 20×50
Stångcurl
20×40
Utmaning 4:
Stångcurl / Armhävningar upp och ner från viktskivor / Bänkpress
Två varv: 10 / 10 ner + 10 upp / 10×50
Riiiiktigt roligt pass i alla fall! Alltid grymt att träna med de där två galningarna! Träningsglädje när den är som BÄST 😀
Idag var det dessutom en snygg annons i Sport & Träningsguiden:
Strawberry/Lemon… Grymt god! 😀
