Såna här dagar är så sköna. Soft dag på jobbet. Den har bara glidit på i skönt tempo även om jag har rätt jäkla mycket att göra nu. Men hur som helst så bommade jag ryggpasset igår för att jag "råkade" jobba över i fyra timmar. Hur man nu råkar jobba över?! Höll på med en sak på jobbet som bara strulade. Var rätt inställd på att hinna klart med det så jag körde på och hux flux vad klockan nästan 20.00 😛 Så kan det gå, hoppade träningen i vart fall.
Hur som helst kom jag ifrån jobbet idag i vettig tid och mötte upp Gustaf Ollas på Sats Medis för att kötta lite rygg.
Vi började med att köra lite mark och därav inspirationen! Han levererade PB som vanligt när vi tränar och stänkte upp 230kg som ingenting! Grymt bra!! Han levererar alltid när vi markar. Kul att se att han jobbar på så jäkla bra mellan varje pass. Tror det är tredje passet i rad som vi markar på och han sätter PB, det är inte illa! Sånt tycker jag är riktigt grymt och imponerande i alla fall!
Jag passade på att sätta rep-PB i sumomarken med 3×240 så är rätt nöjd med det, men bättre ska det bli
Såhär såg passet ut:
Sumomark
5×60
5×100
3×130
3×160
Bälte på:
3×190
3×200
3×220
3×230
3×240
6×200
Chins
10
5x10kg
5 set 5x20kg
Stångrodd
8×60
8×80
8×110
5×130
2 set 5×140
Superset: Latsdrag / Sittande kabelrodd
3 omgångar 15 reps
Superset: Chins bakom nacken / Hantelrodd
2 set 6-10 reps
Sittande vadpress
5 set 15-25 reps
