Jag vet inte om man ska skratta eller gråta efter dagens pass. Jag väljer nog att skratta dock 😀
Nu när det börjar funka att båda böja och marka med ryggen så har istället ryggen börjat strula när jag bänkar?! Haha. Vad är det här egentligen??
I lördags bänkade jag ju på Extreme Power. Försökte att brygga upp och göra lite tävlingsaktiga lyft när jag ändå hade en ordentlig ställning. Resultatet vart ett rätt bra bänkpass och så fick jag ont i ryggen på köpet. det släppte till på måndagen och marken gick ju fint!
Så idag vart det bänk igen och vad händer tro?! Jo men visst seru, precis samma sak. Nu gör det ont längre i i ryggen. Måste ju vara nån inklämning av något slag. Blir snart lite trött på mig själv! 😛
Postitivt var dock att bänken gick riktigt bra. Körde explosiva ettor på 140kg i bänken med tävlingsstopp. Det var plättlätt och hade ordentligt med fart i lyften!
Fortsatte passet efter bänken med:
Lutande bänk med kort kort vila
5 set 80-60 kg 8-10 reps
Militärpress bakom nacken med kort kort vila
5 set 40kg 8-10 reps
Dips
8
8x20kg
8x40kg
3 set 8x60kg
Pushdowns
3 set
Helt okej pass bortsett från ryggen! Trots det känns bänken bättre än på mycket länge 🙂
