Haha. Ja jäklar i min lilla låda vilket kul pass vi drog av idag! 😀
Jag, Jenny, Peter och Johan körde ett så jäkla grymt pass. Skrattade för övrigt så mycket att jag förmodligen kommer ha träningsvärk i magen imorn 😀
Vi var hyffsat planlösa när vi startade och bara höftade passet från början till slut, det vart ju ändå nån slags succé 😉
Smalbänk
8×60
5×80
5×100
5×120
3 set 3×130
So far so good… här nånstans började fantasin ta fart och passet spåra lite 😀
Lagutmaning: Bänkpress, så många reps som möjligt på 5 min och på bestämd vikt.
Jag och Peter körde på 100kg… lite oklart hur många reps det vart… men joooobbigt var det 😀
Jenny och Johan gjorde 91 reps.
Varning för lång video 😛
Individuell utmaning #1: Maxrep på halva kroppsvikten.
När man inte bänkade skulle man stå i armhävningsställning. Sjukt jobbigt och oväntat roligt för att vi "bråkade" med varandra hela tiden genom att sätta upp fötterna på varandra. Skrattade så jag fick ont i magen.
51x45kg
41x45kg
Jag vann utmaningen med en rep över Peter tror jag.
HEEEELT slut i axlarna och bröst redan här. Men än hade vi fler kul saker att ta oss an!
Individuell utmaning #2: Maxtotal i militärpress på 3 set med 30 sekunders vila mellan seten.
Jag vann första omgången med 33 reps
15, 11, 7 x45kg
Kom tvåa i andra, Peter slog mig med en rep och vi hamnade på samma total på två set.
11, 11, 8 x45kg
Handstand pushup
4 reps
cirkelträning:
Hantellyft / CC-flyes / pushdowns
6 set
Cirkelträning:
CC-flyes uppåt, CC-flyes nedåt, armhävningar på skivstång.
3 set
Ja såhär kul kan man ha när man drar igång en ny träningsvecka! Imorn blir det rygg och på torsdag är planen att träna med HYPER 😀
