Idag vart det ett ryggpass med Gustaf och Peter. Vi började med att inta chinsräcket! Gustaf var inställd på att maxa med 57,5kg idag men vi hetsade upp honom på 60kg istället för att det såg så lätt ut med 2 reps på 50kg! Det var sjukt nära att det gick! Stark karl det där. Kul hade vi också, lite gliringar på vägen och såklart lite tävling 😀
Chins
5x10kg
5x30kg
4x40kg
1x50kg
3x40kg
13x10kg
Innan Gustaf började sit första set på 10kg så utmanade jag honom i en tävling 🙂
Han fick två set på sig att göra så många som möjligt med 10kg så skulle jag försöka slå det på ett set.
Han började med att göra 18reps.
Jag räknade med att han kanske skulle ha runt 13 reps på andra så vi gissade att 32 skulle kunna räcka för vinst. Jag gjorde 33…. Nu behövde han alltså 16 reps istället för att slå mig! Det gjorde han, 17 tom! Bra jobbat!!
Och ja… valfri teknik bara fullt sträck och hakan över.
Sen fortsatte vi med
stångrodd
sittande kabelrodd med smalt grepp
latsdrag smalt grepp
latsdragmaskin
maskin baksida axlar
hantelcurl
Sen planerade vi för helgens resa till göteborg och MM Sports Jubileum och såklart tävlingen Rep-Power 🙂 Kom och hälsa på, vi kommer att vara där hela långa dagen!
Läs mer om Rep-power på reppower.se.
