Är ju i Västerås som sagt och det vart lite andra rutiner här på en gång märkte jag med längre arbetsdag osv. Men det funkar bra i alls fall och har två kollegor här som hängde med och tränade. Kanske inte riktigt samma typ av atleter som jag tränar med hemma men det var roligt i alla fall. Vart lite tävling idag också. Jag dippade med 50 kg och de fick köra plyometriska armhävningar och räkna ihop sina resultat. Jag gjorde 14, 12, 13 och åkte på spö med två reps på totalen.
Startade med roddintervaller och vader.
Sen…
Smalbänk
8×70
8×100
4×120
3set 6×100
8×110
Lutande hantelpress
8×36
8×45
3set 8×47,5
Dips
8
10×25
14×50
12×50
13×50
Superset: repextensions/ hantellyft
5 set
Cirkelträning
Flyesmaskin / pushdowns / frontlyft
4 set
Sen vart det promenad tillbaka till hotellrummet för att spisa middag 🙂
Avslutade precis kvällen med att sitta och ha utbildning med killarna. Varför inte liksom? Började surra om något och sen vart det allt möjligt med att rita upp bilder och starta datorn för att gå igenom både brandlarm och inbrott. Hoppas nåt satte sig trots tiden på uret 😉
Vi fick aaaaaningen stora skyltar levererade. Inte helt säker på att de uppskattar om vi sätter upp dem 😀
