Idag kom Michaela Augustsson och gjorde mig sällskap på gymmet. Vi råkade dessutom ha samma muskelgrupper på schemat så Michaela fick styra så hängde jag på. Inte alls dumt att bli PTad ibland 😀
Michaela ska tävla på SM i body Fitness om tre veckor och formen börjar klart se lovande ut! Roligt att köra på när båda har tävlingsfokus också. Vart ett bra pass 🙂
Vi startade med en hel del tyngre set smala latsdrag med ganska kort vila.
Jag stegrade upp och gjorde
5set 6-8 reps på 2x48kg
3 set 8 x 2×44 kg
2x pga att det var Life Fitness-maskiner med dubbla viktmagasin.
Michaela var riktigt stark i latsdragen. Skulle vara intressant att se transferen till chins därifrån 🙂
Vi fortsatte med Superset av stående pullovers i kabeltrissa och roddrag med rep.
5set 10-12reps utan vila
Sen körde jag lite chins
6 set excentriska 8 reps 5kg
45 sekunders vila
Fortsatte med stångcurl. Några olika varianter men 5 set 8-10 reps på 40kg
Avslutade passet med superset av kabelcurl med rep och hantelcurl.
4 set 8-10 reps.
Sen körde vi roddintervaller. Michaela överraskade även där. riktigt bra tider och fart! Har ju försökt få henne att fundera över att ge AF en chans, tror hon skulle vara grym faktiskt! Efter idag kommer jag nästan bli upprörd på riktigt om hon inte provar på AF också framöver 😛
Norpade en bild från hennes Facebook som är rätt ball. Man kan ju lätt se att hon sitter inne med en riktigt grym och atletisk fysik i alla fall!
Stort lycka till sista veckorna och hoppas vi hinner med några fler pass när jag nu är västeråsare ett tag 😉
