Varit på stört bra humör hela dagen. En liten dipp precis innan träningen men taggade till när jag väl kom in och det gick riktigt bra!
Vart trapporna idag igen innan lunchen. Redigt jobbigt, värre än jag kom ihåg faktiskt. Vart 3 hela vändor à 25 våningar plus tre våningar bonus. Tog ca 25 minuter. Ska se om jag kan hinna med några våningar till imorn. Blir tight att hinna fyra omgångar under 30 min. Men kanske kan gå om man ger fan på det 🙂
Såhär trött och sliten ser man ut efter trapporna 🙂
Det vart medellånga intervaller idag som inledning på passet. Seg i benen och svårt att hålla tempot uppe så fick slita idag. Utökade dock med en intervall, som sagt dags att skruva upp tempot lite!! 🙂
Sen vart det vader. 10 set rätt tungt . Stegade upp tills jag bara mäktade med 6-8 reps. fem av seten vart så tunga.
Sen vart det bänkskola. Killarna börjar bli mycket bättre på bara de här tre veckorna. Roligt att det går bra för dem!! Kastar upp vikter de inte ens var nära för bara två veckor sen. Tänk om man kunde göra de framstegen igen 🙂
Jag stegade upp till att göra 5 set 4x130kg. Helt ok även om det är betydligt sämre än för bara några veckor sen. Men men, tappar alltid i bänk mot slutet av dieten.
Dips med vikt stod på tur. Körde 6 reps och ökade vikten. 20, 40, 60, 70kg. Sen vart det 4x80kg och efter det avslutade jag med 40 rätt lätta dips.
Sen körde vi synkroniserade hantelpressar 😀
Klara…,,
färdiga…..
Kör!! 😉
Jag körde lutande och det vart 5 set 8 x 47,5kg.
Avslutade med en cirkel av flyes, pushdowns och hantellyft utsida. 10-12 reps 6 omgångar.
Rätt bra tryck trots att man ligger lågt på kolisarna. Vart en totalt intetsägande lunarbild på det 😉
Lite småtrött efter den avslutningen på passet 🙂
