Underbart! Han känt ett tag att knät faktiskt blivit bättre. Senast jag träffade min naprapat konstaterade han också att böj och mark löser det mesta 😀 men har inte velat riskera något inför VM.
Men nu får det ingå i min rehab helt enkelt. Så jäkla roligt att kunna böja igen!!
Tog det väldigt lugnt. Sprang till gymmet och körde först 7 set benspark för att värma upp ordentligt. Sen gick jag på frontböjen. Stegade upp 20kg i taget och höll mig till 5 reps per set. Stannade på 100kg och gjorde 5set med 5 reps i varje. Plättlätt vikt för benen men kändes oväntat tungt för överkroppen att bära den vikten. Kanske inte helt otippat eftersom det var ett drygt halvår sen jag böjde 😛
Avslutade med att känna på ett set vanlig böj också. Stelt och mycket ovant att ha stången på trapsen. Men så lätt att böja. Skön känsla!!
Avslutade passet med några set benspark till och ett gäng set sittande lårcurl.
Sen sprang jag hem igen 🙂
Riktigt glad över att kunna böja utan smärta iaf!!!
