Haft en alldeles strålande bra dag! Åkte med Joseph Tekie till Flexibel
Sports Club i Skarpnäck för att vara domare i deras klubbtävling. Grenarna
var samma som i rep-power med böj, dips, chins, bänk och curls.
Riktigt skönt gäng som tävlade så det var roligt, de kämpade på hårt trots
att vi var rätt hårda med reglerna. Det är skillnad på träning och tävling
😉
Sen åkte jag raka vägen till klubblokalen för att böja lite. Målet var
2x230kg idag så det var bara att böja stegra upp!
Kör benspark mellan alla böjen upp till 200 för att bli varm i knäna.
Zombieböj
5X40
5X60
5X80
3X100
Frontböj
3X120
SL-böj
3X120
3X140
3X160
3X180
Bälte på
3X200
3X210
2X220
2X230 -PB
1X230
Film på PB-böjen
Jenny böjde 2×130 kg idag så det är precis 100kg mellan oss just nu. Nästa
vecka är det dags att att köra en singel så vi har en liten battle oss
emellan för att motivera oss lite mer. Vi räknar bort de 100kg och ser vem
som böjer mest. Målet är 240… så hon får gå över 140 för vinst iaf 😉
