Ja jäkla i min lilla låda va jobbigt det här passet blev. Vi började med
operation förstöra böjformen genom att gå på volymträning istället. Både
jag och Jenny har väl gjort något av en lättare toppning vilket resulterade
i hennes 140-böj och min 240-böj förra veckan. Målet är ju att vara toppad
i juli till SM nästa gång så nu gick vi in i en ny fas i träningen av den
anledningen.
Mitt pass såg ut såhär:
Zombieböj
5X40
5X40
5X60
5X60
5×80
5X100
SL-böj
6X120
6X140
6X160
9 set 6×170
Alltså totalt blir SL-böjen typ 11700kg…. det är lite volym ändå. Och
riktigt jäkla jobbigt var det. Inte alls van vid det här. Men kul, riktigt
roligt!!
Sen vart det fyra set plankan med dropset. Körde ca 1 min totalt. Lastade
på 20+20+20+20kg och sen av igen.
Hängande benlyft på det fyra set.
Avslutade med sittande lårcurl och benspark.
Mustigt pass minst sagt, helt slut efteråt. Men började ändå rätt lätt så
ska kunna öka varje pass ett par veckor framöver är tanken.
Bild från dagens pass med gänget 🙂
Googlade lite på AF idag och så dök den där bilden upp. Från SM 2011. Till
höger om mig Andreas Taraba som vann korta klassen på DC i fjol samt min
vapendragare på tävling Rookie Westin som vann korta klassen på SM 2010 och
förhoppningsvis kammar hem EM här i vår!!!!
Inte utan att man blir ordentligt tävlingssugen… får hoppas på att man
får förtroendet att åka i höst och tävla kanske?! 🙂
