Vart till att gå upp tidigt i morse för att rulla hem mot Stockholm. Man
vill ju inte missa veckans bästa pass med gänget, knäböj 🙂
Powerracket var upptaget när jag kom så värmde upp med lite superset med
stångrodd och zombieböj.
När det sen vart ledigt fortsatte jag med zombieböjen där istället. Hela
bokserien såg ut såhär:
5X40
5X70
5X110
3X130
3X140 -PB
1X160 -PB
0X170 -skitböj. Slowmotion ner, stopp i botten och tappade bröstryggen och
således stången.
Filmade PB-seten men Youtube är så långsamt idag så får lägga upp dem imorn
här.
Sen gick jag över på SL-böjen istället.
3X160
3X180
Bälte på:
3X200
5 set 4×210
Böjen kändes oväntat bra idag med tanke på att jag redan var sliten i benen
innan jag kom. Igår var en tung skiddag. Mycket lössnö i backen så var dom
att åka puckelpist hela dagen. Mjölksyra javisst, och tränibgsvärk på det.
Så är riktigt nöjd med böjen idag!
Sen vart det sumomark med paus.
Stegade upp till 3 set 5x180kg.
Plankan med vikt på det och sen avslutade jag med benspark och lårcurl.
Riktigt slut och nästan kramp i benen. Skönt 😀
